Упражнения Дикуля для спины при грыже: эффективность, особенности тренировок, правила выполнения, зарядка для шейного, грудного и поясничного отделов

Комплексы упражнений Дикуля для спины при грыже

Упражнения Дикуля для спины при грыже: эффективность, особенности тренировок, правила выполнения, зарядка для шейного, грудного и поясничного отделов

Валентин Дикуль – руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата. Путь академика в медицине начался с того, что он самостоятельно вылечился после получения травмы с помощью собственной программы. В дальнейшем им был разработан комплекс упражнений Дикуля для спины при грыже.

Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений для спины при грыже.

Симптомы заболевания

Проявления патологии зависят от локализации образования. В большинстве случаев встречаются следующие симптомы:

  • сильная боль;
  • онемение конечностей;
  • нарушения осанки;
  • слабость в руках;
  • нарушение координации движений.

При прогрессировании заболевания возможно поражение спинного мозга и нарушения работы нервной системы. Осложнения способны привести к частичной или полной парализации конечностей, ограничению подвижности.

Грыжа живота: из-за чего возникает?
Лечение грыжи в желудке.
Бандаж послеоперационный на брюшную полость. Подробнее>>

Чем эффективны занятия

При межпозвоночной грыже тренировки способствуют восстановлению тканей, улучшают кровообращение и укрепляют мышечный корсет.

Оказываются следующие эффекты:

  • Из-за дегенеративных процессов нарушается целостность хрящей и суставов, воспаляются окружающие ткани. Вместе с кровотоком все органы и системы получают питательные вещества, что позволяет уменьшить негативное воздействие и способствует регенерации.
  • Нередко грыжи сужают просвет артерий. В результате нарушается кровоток. Лечебная гимнастика сглаживает ситуацию. Усиленная циркуляция жидкостей помогает предотвратить патологические изменения в конечностях, улучшает зрение и снимает головную боль.
  • Заболевание прогрессирует и обостряется из-за неравномерной нагрузки и неправильной осанки. Крепкий мышечный корсет способен частично замедлить или полностью остановить развитие заболевания. Ткани поддерживают, способствуют формированию правильных двигательных стереотипов и благотворно влияют на осанку.

Особенности тренировок по данному методу

Главные цели комплекса упражнения Дикуля – это укрепление мускулатуры и психологическая поддержка пациентов.

Академик утверждает, что настроение больного имеет большое значение при терапии.

Отсутствие подвижности и депрессия приводят к излишнему расслаблению – мышечной дистрофии. Это вызывает искривление позвоночника, способствует неправильному распределению нагрузки и провоцирует обострения.

Отсутствие подвижности и депрессия приводят к излишнему расслаблению – мышечной дистрофии.

Повышается риск образования дополнительных очагов в дальнейшем. В таких случаях не помогают даже операции, поскольку повреждаются другие межпозвоночные диски.

Другой эффект – восстановление нервных волокон после укрепления мышц. При нарушении их работы ткани не получают достаточно энергии для развития. В результате дистрофии и отсутствия веществ возникает стойкий болевой синдром, связанный не только с грыжей, но и с мышечным спазмом. Правильное функционирование ЦНС позволяет быстрее укрепить ткани и снять спазм.

Правила выполнения упражнений

Необходимо учитывать следующее:

  • Усложнять тренировки следует постепенно. Если подготовка отсутствует, сначала нужно разработать суставы. На следующем этапе восстанавливается мышечный тонус. В дальнейшем наращивается масса, улучшается эластичность тканей и подвижность позвонков. Чрезмерная нагрузка при грыже способна навредить и вызвать обострение.
  • Выполнять упражнения следует так, как указано. Это касается не только последовательности, но и самих движений. Первые занятия желательно проводить в присутствии ассистента или специалиста по ЛФК, чтобы он помог правильно распределить нагрузку.
  • Нельзя делать резкие движения. Все гимнастические упражнения должны выполняться медленно. Возвращение в исходное положение занимает столько же времени, сколько и само движение.
  • Интенсивность занятий зависит от самочувствия пациента. Нельзя приступать к тренировкам в перевозбужденном состоянии и выполнять большее количество подходов. Это приведет к перенапряжению. Если упражнения стали слишком простыми, разрешается использовать противовес и вес. Это позволит обеспечить нужный уровень нагрузки.
  • Настоятельно рекомендуется консультироваться с лечащим врачом, т. к. он сможет адекватно оценить состояние опорно-двигательного аппарата и уровень подготовки. Специалист поможет подобрать оптимальный режим занятий и вес для обеспечения нагрузки с учетом индивидуальных особенностей.
  • Занятия нужно проводить через день. За время отдыха мышцы успеют восстановиться, но сохранят тонус.Дыхание должно быть неглубоким и ровным. Нельзя задерживать его во время движений. Следует в момент максимальной нагрузки сделать выдох и расслабиться на вдохе.

Перед использованием упражнений Дикуля нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что нам понадобится

В реабилитационных центрах установлены специальные тренажеры. В домашних условиях петли и грузы можно создать самостоятельно из подручных средств.

Понадобятся эскизы или фото спортивных снарядов. В качестве материалов подойдут резиновые бинты и вешалки. Для создания нагрузки можно использовать, например, бутылки с водой.

Также понадобится коврик, который обеспечит необходимую жесткость.

Разминка

Перед началом тренировки необходимо провести разминку. Для этого делаются наклоны и повороты корпуса в разные стороны. Движения во время зарядки должны быть плавными и медленными. Разминка позволяет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшему воздействию.

Подходы и повторения

Необходимо учитывать следующие рекомендации:

  • Повторение – это одно движение. Подход – это серия движений. Если указано, что нужно совершить 4 подхода по 5 повторений, в сумме необходимо выполнить упражнение 20 раз.
  • Между подходами должна быть пауза. Время отдыха составляет 2-3 минуты. Отсутствие передышек приведет к перенапряжению мышц. Слишком большие паузы не дадут необходимого эффекта. За несколько минут восстанавливается АД и сердцебиение, ткани успевают получить питательные вещества.
  • Если вы чувствуете, что нагрузка слишком велика, вместо указанного количества подходов можно выполнить только один. В дальнейшем следует регулировать интенсивность в зависимости от самочувствия.

Между подходами должна быть пауза. Время отдыха составляет 2-3 минуты.

Упражнения для шейного отдела

Используются следующие движения:

  • Исходное положение – сидя на стуле с надетой петлей. Спина должна упираться в спинку. Наклоните корпус влево, одновременно плавно прижимая ухо к левому плечу. В момент максимального напряжения следует задержаться на 2 секунды. Смените стороны.
  • Исходное положение то же, но теперь нужно перебросить петлю через 2 блока и закрепить на конце груз. Поверните корпус влево, одновременно медленно прижимая подбородок к левому плечу. При максимальном напряжении замрите на 2 секунды. Вернитесь в исходное положение и смените стороны.
  • Исходное положение то же. Потянитесь подбородком вперед, а затем плавно прижмите его к груди. Замрите на 2 секунды.
  • Исходное положение то же. Отводите голову назад, запрокидывая ее. Замрите на 2 секунды.

При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.

Гимнастика для грыжи поясничного отдела

Для тренировок понадобятся резиновые бинты и петли. Они фиксируют конечности, способствуют правильному распределению нагрузки и позволяют растянуть позвоночник для увеличения высоты дисков.

Для успешных тренировок понадобятся резиновые бинты.

Используются следующие упражнения:

  • Исходное положение – лежа на спине, стопы на уровне плеч. Ноги должны быть зафиксированы петлями. Поверните корпус влево. Работать должны только мышцы бедер. Затылок, плечи и ноги от пола не отрываются. Замрите на 2 секунды. Смените стороны.
  • Исходное положение то же, но руки следует скрестить на груди и зафиксировать. На выдохе поверните корпус влево, отрывая плечо от пола. Тазовые мышцы не участвуют в процессе. Замрите на 2 секунды. Поменяйте стороны.
  • Изначальное положение – лежа на спине, ноги сведены вместе и зафиксированы бинтами. Руки разведены в стороны. Необходимо держаться за петли. Сместите нижние конечности влево, напрягая мышцы правой ноги. Замрите на 2 секунды.
  • Изначальное положение – на спине, ноги на ширине плеч и зафиксированы петлями. Руками держитесь за бинты. Скользящим движением сместите корпус влево. Ноги должны остаться неподвижными, работают мышцы спины и рук. Замрите на 2 секунды и смените стороны.

При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.

Комплекс для грудного отдела

Для укрепления мышц грудного отдела подойдут упражнения из вышеуказанных комплексов, но можно дополнить его другими движениями:

  • Изначальное положение – лежа на животе, ноги сведены. Руки согните в локтях, упритесь ладонями в пол. Медленно приподнимайте корпус, не отрывая ноги от горизонтальной поверхности. Задержитесь на 2 секунды.
  • Изначальное положение – на спине. Поднимите корпус так же, как при выполнении упражнения «Мостик». Замрите на 2 секунды.
  • Изначальное положение – на четвереньках. На выдохе выгнитесь в спине, на вдохе – прогнитесь. Голова должна опускаться или подниматься в зависимости от положения позвоночника. В момент максимального напряжения замирайте на 2 секунды.

При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.

Источник: https://gryzhu.ru/vidy/pozvonochnika/sport/gimnastika/uprazhneniya-dikulya

Дикуль: упражнения для спины при грыже позвоночника

Упражнения Дикуля для спины при грыже: эффективность, особенности тренировок, правила выполнения, зарядка для шейного, грудного и поясничного отделов

Современный образ жизни провоцирует у многих людей проблемы с позвоночником. Чрезмерные нагрузки или их отсутствие, травмы спины приводят к тому, что мышцы теряют упругость, а сам позвоночный столб может начать деформироваться.

Из серьезных последствий такое нередкое явление, как межпозвоночная грыжа – заболевание, которое причиняет серьезный дискомфорт.  Хорошо зарекомендовал себя метод Дикуля при грыже позвоночника.

Известный ортопед Валентин Дикуль предлагает специальный комплекс упражнений, которые направлены на лечение данной патологии.

Немного о заболевании

Грыжа считается довольно сложным заболеванием. Нередко рекомендуется хирургическое вмешательство. При этом нужно учитывать, что операции на позвоночном столбе достаточно опасны. Существует риск повреждения спинного мозга и прочие последствия, поэтому при наличии возможностей в интересах, как пациента, так и врача обойтись без них.

Позвоночная грыжа является следствием нарушений обменных процессов в дисковых тканях, травм и чрезмерных нагрузок. Нервные окончания зажимаются ввиду выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски патологически деформируются. Ввиду длительной дегенерации диск теряет жидкость и становится хрупким.  Также при грыже разрывается и выпячивается фиброзное кольцо.

Меры лечения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника всегда определяются чувством локализации, стадией развития заболевания, а также наличием осложнений.

Из безоперационных методов может потребоваться прием противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, новокаиновые блокады, лечебная физкультура, массаж и вытягивание позвоночника, ношение корсета, ряд методов физиотерапии. Во многих случаях при их комплексном сочетании можно избавиться от необходимости хирургического вмешательства.

Если за 12 недель эти методы не дают положительного результата, требуется операция. Она может быть малоинвазивной или с открытым доступом. Учтите также то, что после оперативного вмешательства может потребоваться длительная реабилитация.

Лечение грыжи позвоночника по Дикулю

Валентин Дикуль разработал свою методику после того, как сам получил травму позвоночника. И она смогла помочь большому количеству людей вернуть подвижность.

Основой метода являются упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Чтобы они дали хорошие результаты, нужно придерживаться определенных правил, которые помогут сделать темп выполнения правильным, а нагрузки – допустимыми при данной патологии.

Длительность занятий нужно увеличивать постепенно. На начальных этапах слишком длительная тренировка может усугубить ситуацию. Также учтите, что для достижения результата нужно работать долго и усердно – упражнения не дают быстрые результаты.

Итак, основные правила при выполнении упражнений следующие:

  • Важно контролировать осанку. Можно использовать специальные корсеты и осанку, которые будут препятствовать растяжениям.
  • Сочетайте гимнастику с мануальной терапией, массажем и другими мерами, которые назначил врач.
  • Физические нагрузки должны быть дозированными. Ощутив минимальную боль и дискомфорт, уменьшите тяжесть противовесов на снарядах.
  • Не допускаются прыжки и резкие движения.

Правильное выполнение поможет значительно уменьшить болевой синдром, укрепит мышцы спины.

Одна из ошибок больных состоит в том, что после того как сильная боль прошла, они резко повышают нагрузки, думая, что это значительно ускорит процесс восстановления. Делать так нельзя – любое увеличение активности должно быть постепенным, и мышечный корсет должен быть готов к возлагаемым нагрузкам.

Упражнения разделяются на группы:

  • Щадящий курс. Выполняется на первой стадии заболевания. Даже малейшее перенапряжение не допускается. Комплекс направлен на подготовку больного к выздоровлению. Упражнения восстанавливают связи между спинным мозгом и мышечными тканями.
  • Промежуточный курс. Длительность этапа определяется тяжестью заболевания, уровнем подготовки пациента и особенностями организма.
  • Сложный курс. Направлен на восстановление поврежденного отдела позвоночника, на закрепление полученных результатов. Только крепкие мышцы могут выдерживать нагрузки и удерживать тело в его естественном положении. Это является основным условием закрепления результата надолго.

К следующему курсу можно переходить лишь после полной отработки предыдущего. Нет конкретных сроков, все определяется только тем, как работает сам больной, и насколько он нацелен на выздоровление – это очень важный аспект.

Нужно учитывать, что гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже имеет противопоказания. Их мало, но они есть. При наличии определенных неприятных симптомов от выполнения некоторых движений нужно будет отказаться.

К противопоказаниям относятся следующие:

  • высокая температура;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга;
  • долговременные мышечные боли;
  • ощущение сдавливания.

Обострение патологии позвоночника – временное противопоказание.

Также тренировки запрещены при таких состояниях:

  • злокачественные новообразования;
  • заболевания сердца;
  • гемофилия.

Начинать выполнять гимнастику можно только купирования острого приступа, нормализации состояния пациента и консультации врач.

Упражнения Дикуля для спины при грыже: техника выполнения

Валентин Дикуль разработал большое количество комплексов, однако упражнения при грыже отличаются, поскольку предназначены для укрепления конкретных мышечных групп. Могут быть показаны определенные элементы из йоги,  пилатеса, растяжки. Упражнения подбираются индивидуально, однако всегда они направлены на укрепление спины.

Могут включаться в комплекс следующие элементы:

  • «Планка». Делается в упоре на локти и пальцы ног.
  • Висы на петлях, пропускаемых подмышки.
  • Плавные наклоны туловища в стороны.
  • Вис на турнике.
  • Подъем ног из положения лежа.

В реабилитационных центрах представлено большое количество специальных тренажеров. Для тренировок дома будет достаточно и шведской стенки. При отсутствии возможности ее применять, можно использовать резиновые жгуты, которые помогают смягчить нагрузку на суставы и связки.

Упражнения Дикуля при грыже шейного отдела позвоночника

При заболевании в шейном отделе позвоночника гимнастика может выполняться только в реабилитационный период. Также можно делать ее для профилактики.

Упражнения делаются в положении сидя на стуле:

  • При грыже в шейном отделе полезно одновременно надавливать на лоб и затылок. Ладонь положите на лоб и давите на него на протяжении трех секунд, чтобы шея при этом прогибалась назад. Выполняется три раза. Затем то же самое делается с ладонью на затылке.
  • Закиньте голову назад, после плавно опустите подбородок к зоне яремной ямки.
  • Сядьте ровно, голову откиньте назад. Старайтесь коснуться ухом леча. Сделайте по пять наклонов в обе стороны.
  • Сделайте по 10 поворотов головы к плечам. Двигаться нужно плавно, без рывков.

Для повышения результативности комплекс рекомендуется сочетать с плаванием либо аэробикой.

Упражнения при грыже грудного отдела

Данный участок позвоночника дает возможность обеспечить стабилизацию и нормальной осанки. Упражнения, представленные ниже, будут способствовать уменьшению грыжи в грудном отделе:

  • Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, руки скрестите на груди. На вдохе поверните туловище в сторону, чтобы противоположное плечо оторвалось от пола. Ноги и таз не должны двигаться. Плавно примите исходное положение. Вначале делайте 8 повторов в обе стороны и постепенно увеличивайте это количество.
  • Положение такое же. Руки нужно обхватить предплечьями. Корпус старайтесь максимально разворачивать в стороны, не двигая при этом ногами и ягодицами.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить боль в грудном отделе и устранить ощущение сдавливания.

Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника

Гимнастика выполняется в положении лежа на ровной и твердой поверхности. Иногда могут требоваться специальные приспособления, такие как палка и резиновые ленты. Упражнения повторяются по 8 раз за подход. Со временем делается три подхода, перерыв между которыми составляет две минуты.

Примерный комплекс может быть следующим:

  • Вначале нужно разогреть мышцы. Для этого нужна несложная разминка, которая может включать в себя повороты, различные наклоны, потягивания.
  • Зафиксируйте ноги петлями в положении лежа. Левое бедро плавно приподнимайте и разворачивайте его вправо. То же самое повторите для второй ноги. При этом плечи не должны отрываться от пола.
  • Скрестите руки на плечах, ноги раздвиньте на ширину плеч. Поднимите плечи и повернитесь вправо, а после влево.
  • Скрестите руки на груди. Чуть приподнимите ноги и отведите их в сторону. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение, после проделайте то же самое в другую сторону.
  • Исходное положение аналогичное. Вместе с отведением ног в сторону нужно приподнимать корпус.
  • В положении лежа на спине, подтяните ступни к ягодицам. Опускайте колени в стороны и пытайтесь дотронуться ими до пола.

Благодаря регулярным тренировкам с постепенным увеличением нагрузок скелет постепенно вернется в нормальное состояние. Упражнения нужно выполнять в течение всей жизни, поскольку иначе возможен регресс и ограничение подвижности.

Регулярные занятия по методике Дикуля вместе с соблюдением всех рекомендаций специалиста помогают больному межпозвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Лучшее доказательство эффективности комплекса – это личный опыт самого автора методики.

Но не ждите, что будет легко. Тренироваться нужно каждый день, выкладываясь по максимуму. Это позволит уменьшить боль и нормализовать подвижность позвоночника. Методика уникальна тем, что помогает больному забыть о болезни, а не учит жить с ней.

Она помогла многим людям восстановить здоровье.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Дикуля при грыже.

Упражнения Дикуля для лечения грыжи на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/luchshie-uprazhneniya-dikulya-dlya-spiny-pri-gryzhe-razlichnyx-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения Валентина Дикуля для спины при грыже

Упражнения Дикуля для спины при грыже: эффективность, особенности тренировок, правила выполнения, зарядка для шейного, грудного и поясничного отделов

  • 13-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0

Межпозвоночная грыжа — это тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, связанное с нарушением кровоснабжения и питания в межпозвоночном диске. Оно чревато последствиями в виде мышечной дистрофии и паралича, если вовремя не лечить его.

Межпозвоночная грыжа — это тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, связанное с нарушением кровоснабжения и питания в межпозвоночном диске.

Специальную методику восстановления создал академик Валентин Дикуль, который сам преодолел тяжелый компрессионный перелом позвоночника. Упражнения Дикуля для спины при грыже направлены на разгрузку позвоночника и тренировку спинных мышц.

Для межпозвоночной грыжи грудного отдела

  1. Изобразите кошку: стоя на четвереньках, на вдохе прогибаетесь вниз, а на выдохе скруглите спину и выгнитесь.
  2. Ложитесь на спину, сводите ноги вместе, сгибаете их в коленях, ладони поворачиваете вниз. Поднимаете поясницу вверх.
  3. Исходная позиция та же, но с выпрямленными ногами. Таз зафиксирован. На выдохе поворачиваете корпус вправо.

    Примите исходное положение и повторите движение в обратную сторону.

  4. Из положения стоя сделайте наклоны вперед с палкой. Наклон делается на вдохе, ноги и таз неподвижны.

Создатель методики подчеркивает, что главное в занятиях — регулярность.

Позвоночник деформируется десятилетиями, а значит, 2-3 месяцев занятий недостаточно, чтобы оздоровить его и укрепить мышечный корсет.

Источник: https://vseogryzhe.ru/vidy/pozvonochnika/sport/gimnastika/dikul.html

Упражнения Дикуля для спины при грыже

Упражнения Дикуля для спины при грыже: эффективность, особенности тренировок, правила выполнения, зарядка для шейного, грудного и поясничного отделов

Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

  • Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
  • Новокаиновые блокады.
  • ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
  • Ношение корсета.
  • Электрофорез.
  • ДМВ-терапия.
  • Магнитотерапия.
  • Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Упражнения Дикуля при грыже

Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

  • Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
  • Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
  • Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
  • Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

: “Кто такой Валентин Иванович Дикуль?”

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Щадяший курсПроводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
ПромежуточныйПродолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
СложныйВосстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

  • Повышение температуры.
  • Нарушается кровоснабжение головного мозга.
  • Длительные мышечные боли.
  • Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

  • Наличие злокачественных новообразований.
  • Проблемы с сердцем.
  • Нарушено мозговое кровообращение.
  • Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

: “Упражнения при болях в спине от Дикуля”

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

  • «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.
  • Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
  • Медленные наклоны туловища в разные стороны.
  • Висы на турнике.
  • Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле:

  • При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
  • Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
  • Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
  • Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

  1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
  2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс:

  • Сначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
  • В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
  • Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
  • Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
  • Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
  • Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей.

Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью.

Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-dikulya-dlya-spiny-pri-gryzhe.html

VDoktors.Ru
Добавить комментарий