Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Телевизор и смерть: сидение перед телевизором приводит к ожирению, СДВГ и раку | Милосердие.ru

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

«Проводить много времени перед экраном телевизора вредно для здоровья», – звучит примерно так же, как знаменитое утверждение о капле никотина, убивающей лошадь. Вроде бы и не поспоришь, но ведь трюизм, а всякий трюизм имеет привкус мифа.

Мифы же, в свою очередь, часто (хоть и необязательно) оказываются далекими от истины, а потому люди ироничные склонны игнорировать их, считая пустыми и скучными бытовизмами, не имеющими отношения к научной картине мира. И напрасно.

Прежде чем выбросить за ненадобностью, миф неплохо было бы проверить.

Фото с сайта huffingtonpost.com

Про детей

Попытавшись разобраться в проблеме, мы обнаружим, что еще более 25 лет назад исследователи Гарвардского университета собрали и обработали огромный массив данных, придя к выводу о том, что существует зависимость между ожирением у детей и взрослых и временем, проведенным перед телевизором.

Последующие исследования лишь подтверждали и уточняли сделанные выводы. Оказалось, что ожирение встречается чаще у тех детей, которые имеют телевизор в своей комнате в дополнение к общесемейному. Кроме того, те, кто приобрел привычку к длительным просмотрам телепередач в детстве, чаще страдают от ожирения в среднем возрасте.

Исследование канадских специалистов 2010 года связывает увеличение времени перед телеэкраном не только с повышением индекса массы тела, но и с другими важными факторами здоровья и благополучия ребенка.

Ученые проанализировали данные 1314 маленьких жителей Квебека. Важно отметить, что исследование было проспективным, то есть ученые собрали данные о количестве часов, проводимых перед экранами телевизора участниками исследования в возрасте 2,5, 4,5 и 10 лет, а затем сравнили их с рядом параметров, полученных при тестировании и обследовании детей в возрасте 10 лет.

Среднее время просмотра телепередач составило 8,8 часов в неделю в возрасте 2,5 лет, 14,9 часов – для 4,5-годовалого ребенка. Каждый лишний час, проведенный ребенком перед экраном в возрасте 2,5 лет был связан со следующими особенностями у того же ребенка в возрасте 10 лет:

6% снижение в усвоении математики;7% снижение активности во время урока;13% сокращение времени физической активности в выходные дни;9% снижение видов деятельности, требующих физических усилий;10% увеличение времени, проведенного за игрой в компьютерные игры;9% снижение индекса общего физического состояния;9% повышение потребления сладких газированных напитков;10% повышение потребления нездоровых «снеков» типа чипсов и т.д.;16% снижение в потреблении фруктов и овощей;5% повышение риска избыточного веса;

10% повышение риска виктимизации ребенка в детском коллективе.

Сходные показатели были получены для каждого лишнего часа, проведенного ребенком перед телевизором в возрасте 4,5 лет (за исключением влияния на усвоение математики и потребление фруктов, овощей и сладких напитков).

Наверное, стоит повторить еще раз: данные изменения происходили с ребенком, если он проводил перед телевизором не среднестатистические 8,8 или 14,9 часов в неделю, а соответственно 9,8 или 15,9.

Таким образом, если ребенок в возрасте 2,5 лет смотрел телепередачи 11,8 часов в неделю, то его индекс физического состояния в возрасте 10 лет был ниже среднего на 27%, а потребление сладкой газировки увеличивалось на 30%, и это уже весьма существенно.

Хотя ученые отмечают, что среди детей, смотрящих телевизор выше статистической нормы, больше таких, которые воспитываются в неполных семьях, причем с более низким уровнем образования матерей – и эти факторы также могут сказаться на параметрах, измеряемых в возрасте 10 лет – в целом длительное просиживание перед телевизором негативно влияет на уровень физического и морального благополучия детей и в более длительной перспективе способствует выбору менее здорового и активного образа жизни.

Как это ни удивительно на первый взгляд, ученые связывают пристрастие к телевизору в ранние годы жизни с последующим развитием астмы у детей. В 2009 году исследователи университета Глазго (Великобритания) опубликовали анализ данных более 3000 детей.

Среди тех, кто смотрел телевизор более 2 часов в день в возрасте 3,5 лет, оказалось в два раза больше больных астмой в возрасте 11 лет, чем среди тех, кто не смотрел телевизор вообще или смотрел в сравнительно небольших дозах.

Выводы британских ученых в 2013 году были подкреплены исследованием специалистов из Новой Зеландии.

Еще в 70-е годы прошлого века ученые высказывали предположение, что рост числа детей с синдромом дефицита внимания (СДВ) и синдромом дефицита внимания и гиперкативности (СДВГ) связан с увлечением телевидением в раннем возрасте.

Быстрое изменение зрительных образов и звуков – гораздо более сильный сенсорный стимул, чем те, что предлагает реальная жизнь, идущая в более размеренном темпе. В результате мозг ребенка привыкает к чрезмерной стимуляции и требует ее постоянно – отсюда гиперактивность и неспособность сосредоточиться на одном предмете в течение сколько-нибудь существенного периода времени.

Эта гипотеза была подтверждена американским исследователем-педиатром Димитрием Кристакисом в 2004 году, который обнаружил, что малыши в возрасте 1 и 3 года, проводящие перед телевизором соответственно 2,2 и 3,6 часов в день, как правило, к 7 годам имеют серьезные нарушения внимания.

Мы не станем подробно говорить об исследованиях психологов и педагогов, связывающих просмотры многочисленных программ и фильмов по ТВ с усилением агрессии и тенденций к насилию у детей и подростков, так как в строгом смысле это выходит за рамки медицинской колонки. Однако этот факт стоит того, чтобы быть упомянутым.

Про взрослых

В июне 2011 года была опубликована работа ученых Гарвардской школы здравоохранения, представляющая собой мета-анализ массива исследований влияния телевизора на здоровье телезрителей за период с 1970 по 2011 год.

Рассмотрев данные, собранные разными исследователями за 40 лет, ученые пришли к выводу, что огромное количество жителей нашей планеты делят время суток между тремя главными видами деятельности: работой, сном и просмотром телепередач. Европейцы ежедневно проводят перед телевизором примерно 40% своего свободного времени, австралийцы – 50%, что соответствует 3-4 часам. Американцы обогнали и тех и других с показателем 5 часов в день.

Негативные эффекты такого времяпрепровождения задокументированы неоднократно, и наряду со снижением физической активности и нездоровыми привычками питания включает повышенный риск хронических заболеваний и ранней смерти.

В соответствии с результатами Гарвардского мета-анализа, те, кто проводит перед телевизором более 2 часов в день, увеличивают для себя вероятность заболевания диабетом 2 типа и сердечнососудистыми болезнями, а прикипевшие к экрану более чем на 3 часа ежедневно, повышают свой риск не дожить до старости. Каждые два дополнительных часа просмотра телепередач повышают вероятность диабета-2 на 20%, сердечнососудистых заболеваний – на 15%, преждевременной кончины – на 13%.

Диабет 2 типа – это заболевание, при котором организм вырабатывает инсулин (в отличие от диабета 1 типа), но клетки тела обладают инсулиновой резистентностью, то есть неспособны его эффективно использовать.

По данным Всемирной организации здравоохранения, порядка 90% из 220 миллионов больных диабетом в мире, страдают именно от заболевания 2 типа.

Им болеют взрослые, то есть метаболические нарушения в организме нарастают постепенно и являются во многом результатом образа жизни, существенной частью которого является ежедневное долгое сидение перед «ящиком» (так в англоязычной традиции иронически называют телевизор).

Голубые экраны оказывают двоякое влияние: с одной стороны, они, как ничто другое, играют роль якоря, препятствующего движению и всякого рода физической активности, с другой – коммерческие телеканалы постоянно крутят рекламу продуктов и напитков, сошедших с технологического конвейера, а значит с высоким содержанием сахаров, транс-жиров, пищевых красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Они, в свою очередь, завоевав сердце телезрителя и проложив путь в его желудок, приводят к избыточному весу, который сам по себе является фактором риска для диабета, болезней сердца и сосудов.

А вот немецкие ученые утверждают, что телевизор вносит свою лепту в заболевания некоторыми видами рака, а именно, рака толстого кишечника, эндометрия и легких. Исследователи подсчитали, что каждые лишние 2 часа ежедневного сидения перед экраном увеличивает риск рака толстого кишечника на 8%, а для женщин на 10% повышается вероятность получить рак эндометрия.

Ни для кого не секрет, что экран телевизора – раздражитель для глаз. Длительная фокусировка на одном объекте способствует их напряжению, особенно если смотреть телевизор в темной комнате.

Этого вообще делать не стоит, потому что вред двойной: во-первых, себе, во-вторых тому, кто в этой комнате пытается уснуть.

Голубой свет экрана мешает продукции гормона мелатонина, отвечающего за засыпание и качество сна, так что специалисты не рекомендуют спать в комнате с включенным телевизором, как и смотреть телевизор непосредственно перед сном.

Бытовой миф о вреде телевидения, как видим, наука не только не опровергает, но и поддерживает. Справедливости ради нужно отметить, что свою негативную лепту сидение перед телевизором в большинстве описанных случаев вносит в комплексе с другими факторами как часть образа жизни.

Фото с сайта postconsumers.com

Если мы пассивно соглашаемся смотреть то, что нам предлагают телеканалы, если мы готовы сидеть перед экраном в течение 2-3 часов, не имея возможности прервать просмотр, поставив его на «паузу», если мы отказываемся от интерактивности, общения с семьей и друзьями, от движения и воздуха – это, конечно, выбор свободного человека, на который каждый имеет право. Однако издержками его становится не только развитие хронических болезней, но и снижение качества жизни. Особенно, когда речь идет о детях и их будущем.

Источники:

Prolonged television viewing linked to increased risk of type 2 diabetes, cardiovascular disease, and premature death

Interview: Dr. Dimitri Christakis Explains Why Television Is Bad for Babies’ Brains

Prolonged Sitting Linked to Increased Risk of Certain Cancers

Poor child health linked to television

Присоединяйтесь к нам

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/televizor-i-smert-sidenie-pered-televizorom-privodit-k-ozhireniyu-sdvg-i-raku/

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению – Сайт о грыжах и их лечении

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

18.10.2019

Очень сложно представить современную жизнь без телевизора. Он есть не только почти в каждом доме, но и в каждой комнате.

Телевизор включают утром, чтобы услышать самые свежие новости или посмотреть музыкальные каналы, а выключают поздним вечером. Правда, некоторые люди и этого не делают.

К сожалению, оставленный на ночь телевизор может нанести вред вашему здоровью. Ученые доказали, что такой сон может привести к ожирению.

Выключайте на ночь всю технику

Очень часто мы ложимся в кровать под звуки любимой передачи или сериала, а затем преспокойненько засыпаем. Так делать ни в коем случае нельзя. Опасность грозит и от включенных компьютеров, ноутбуков, смартфонов и даже настольных ламп.

Дело в том, что искусственный свет способствует увеличению вероятности ожирения у женщин. Неожиданно и очень неприятно. Интересно, кто же пришел к такому пугающему выводу? Американские ученые, которые провели специальные исследования. Давайте с ними познакомимся!

Результаты исследований

Итак, между искусственным освещением и увеличением веса у женщин обнаружена прямая связь. Выходит, если ты сидишь на диетах и стараешься следить за своей фигурой, но при этом любишь спать рядом с телефоном или включенным телевизором, тебе все равно грозит опасность набрать лишние килограммы. В опросе приняло участие более сорока тысяч женщин. Их возраст был от 35 до 74 лет.

Участницы отвечали на вопросы о своем образе жизни. Также исследователи выясняли, спят ли опрашиваемые ночью при искусственном освещении. Оказалось, что те, кто это практиковал, поправлялись в год на несколько килограмм.

Все объясняется очень просто. Человеческий организм приспособлен к естественным изменениям окружающей среды.

Искусственный свет изменяет многие биологические процессы в организме, тем самым нарушая метаболизм и приводя к набору лишнего веса.

Подводя итоги

Надеемся, что перед сном вы уберете от себя подальше телефон и выключите телевизор, а также другую технику, которая дает освещение. Будьте здоровы и крепкого вам сна!

улица Киевян, 16 0016 Армения, Ереван +374 11 233 255

Источник:

Почему сон перед телевизором приводит к ожирению?

Современный образ жизни очень утомляет, в этом нет никаких сомнений. Вот почему многие из нас засыпают вечерами на диване перед телевизором. Думаем, вы не раз слышали о вреде подобных ночевок перед голубым экраном, но, мы подозреваем, что вы даже не догадываетесь насколько же пагубно они влияют на здоровье.

Многие из нас предпочитают отходить ко сну именно под телевизор, утверждая, что так им гораздо легче уснуть. Какой вред при этом они наносят своему организму! Например, вы знали, что такое безобидное на первый взгляд действие серьезно влияет на появление лишнего веса?

В течение пяти лет американские ученые из Национального института наук о здоровье собирали и анализировали данные о привычках сна 43 722 женщин в возрасте от 35 до 74 лет.

Им предлагалось регулярно заполнять опросник, в котором помимо прочих были вопросы об их рационе питания, весе и ИМТ (индексе массы тела), а также о воздействии на них искусственного света в течение ночи, например, от экрана телевизора или от ночника.

Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine, позволили ученым предположить, что воздействие искусственного света в течение ночи напрямую связано с увеличением веса и ожирением.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали со светом или телевизором, имели на 17% больше шансов набрать от пяти килограммов или более в течение периода наблюдения, а в среднем у них произошло увеличение ИМТ по меньшей мере на 10%.

Также ученые отметили, что воздействие искусственного света во время сна может отражать и другие нездоровые формы поведения, такие как малоподвижный образ жизни и низкий социально-экономический статус.

«Эволюционно мы должны бодрствовать днем и спать по ночам, а значит — в темном месте», — сказали исследователи.

«Это условие очень важное, хоть многие люди и не воспринимают его всерьез, потому что воздействие искусственного света может изменить гормоны и другие биологические процессы таким образом, что повысится риск ожирения».

Это не первый случай, когда исследователи обнаружили, что искусственное голубое свечение таких устройств, как телевизор или смартфон, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, депрессия, ожирение или диабет.

Только недавно американское исследование, проведенное Медицинской школой Северо-Западного университета, показало, что люди, которые засыпают со светом, повышают риск развития у них диабета второго типа.

Согласно результатам исследования, даже одна единственная ночь, проведенная со светом, уже заставит ваше тело «развиваться».

Подводя итоги, ученые дали простую рекомендацию: «Необходимо убрать телевизоры, планшеты, ноутбуки, смартфоны и другую технику из спален, чтобы ночной отдых был по-настоящему здоровым».

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay

Источник:

Вреднее, чем мы думаем: сон «под телевизор» провоцирует ожирение

Исследователи из Национальных институтов здоровья США провели эксперимент, в ходе которого выяснили, как сон при включенном телевизоре или свете влияет на наше здоровье.

Специалисты проанализировали данные 43722 женщин — эта информация была получена благодаря исследованию Sister Study, которое изучало факторы риска рака молочной железы и других болезней. Возраст участниц был от 35 до 74 лет, они не работали в ночное время, не страдали от болезней сердца или рака. Женщины отвечали на ряд вопросов, в том числе, при каком освещении они спят.

Техника засыпания: как побороть бессонницу с помощью дыхания

Автор исследования, Дэйл Сандлер, объясняет:

Эволюционно мы должны спать ночью, в темном месте. Это гораздо более важно, чем многие представляют, по разным причинам, связанным со здоровьем.

Наш организм имеет внутренние часы, которые регулируют обмен веществ, артериальное давление, гормоны сна и другие функции — воздействие света и темноты играет важную роль в этих процессах.

Pinterest

В ходе исследования у женщин проверили показатели здоровья: те, кто сообщал о сне в ночное время с включенным телевизором или с другим источником света, набирали не менее пяти килограммов веса в течение пяти лет по сравнению с теми участницами, кто спал в темноте. Кроме того, риск ожирения у женщин из первой группы повышался на 30%.

Сон и кофе: какая взаимосвязь между ними и можно ли пить любимый напиток перед отбоем

Автор эксперимента предполагает, что мужчины могут столкнуться с похожим эффектом воздействия света во время сна. В настоящее время ученые пытаются выяснить механизм этого феномена и считают, что речь может идти о нарушении выработки гормонов сна и аппетита.

По мнению специалистов, это исследование весьма важно, поскольку объясняет, как простое изменение факторов образа жизни может снижать риск избыточного веса.

Ученые выяснили, что неполноценный сон может привести к болезни Альцгеймера

Источник:

Так ли опасно засыпать с включенным телевизором на самом деле?

Многие согласятся: мало что может заставить нас быстрее уснуть, чем телевизор, включенный в фоновом режиме со средней громкостью. Засыпать за просмотром фильмов и передач — довольно распространенное явление. Но задавались ли вы вопросом, как сон перед включенным экраном телевизора может повлиять на ваше тело и ваш мозг?

С одной стороны, фоновый шум от телевизора хорош тем, что может расслабить ваш мозг и помочь вам быстрее заснуть. Однако, с другой стороны, включенный телевизор может способствовать плохому качеству сна, а ведь качественный сон очень важен для нашего организма.

Вот, как сон на фоне включенного телевизора может повлиять на наше самочувствие, по мнению экспертов.

Фоновый шум от телевизора может помочь отбросить нежелательные мысли

Шум от телевизора, включенного на среднюю громкость, может отогнать из вашей головы все волнующие вас мысли и помочь вам заснуть быстрее, считают эксперты. Это работает как снотворное и помогает успокоиться и расслабить мозг.

Включенный телевизор портит качество сна

Обратная сторона медали в том, что синий свет от включенного телевизора может испортить качество вашего сна, подавляя выработку мелатонина (гормона, который держит ваш цикл сна/бодрствования под контролем), и это может задержать начало сна (количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть).

Мерцание экрана способно отвлекать вас от сна и будить, заставляя вас пропускать важны этапы сна, когда ваш организм нацелен на восстановление.

Источник: https://medlbt.ru/lekarstva/son-s-vklyuchennym-televizorom-mozhet-privesti-k-ozhireniyu.html

Новое исследование: почему нельзя спать с включенным телевизором или ночником

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Простите, что я только что сейчас прочитал? Скорее всего, об этом вы спросите, изучив заголовок статьи.

Ну какая здесь может быть связь? Всем давным-давно известно, что прием пищи перед телевизором может привести к набору лишних килограммов. Также многие знают, что хроническое недосыпание ведет к набору веса.

Но чтобы была какая-то взаимосвязь между цифрами на дисплее весов и сном перед включенным телевизор – это что-то новенькое.

Вообще, точнее будет сказать, что дело тут не только в телевизоре, речь идет о любом источнике света или шума, который находится в зоне доступности ваших органов чувств во время сна. Телевизор как прибор, производящий одновременно и свет, и звук – это две проблемы по цене одной.

Почему это вредно?

Все дело в том, что когда мы засыпаем, часть мозга по-прежнему остается “настороже”. В то время как человек может спокойно смотреть сны про то, как катается на розовом носороге или идет на романтическое свидание с любимым поп-исполнителем, часть его нервных клеток остается неустанно следить за окружающей средой, постоянно готовая к опасности.

И если на протяжении всей ночи из слуховых или зрительных анализаторов поступают сигналы, мозг начинает думать, что что-то не в порядке. Из-за постоянного его напряжения мы хуже высыпаемся и чувствуем себя с утра не настолько бодрыми, как хотели бы.

Анализируя причины плохого самочувствия, мозг начинает думать: “Хм, а почему же я так устал? Может быть, энергии не хватает? Надо бы пойти пополнить запасы”.

И так постепенно, незаметно для нас это становится замкнутым кругом. Ночью “сторожевые” нейроны в постоянной готовности из-за непрерывного потока информации от анализаторов органов чувств, а днем уставший организм пытается добыть энергию, опустошая холодильные полки.

Наука доказала

Шутки шутками, а начиная с две тысячи третьего года команда ученых около шести лет подряд вела наблюдение за более чем сорока тысячами женщин в возрасте от тридцати пяти до семидесяти четырех лет. Они регулярно отмечали свой рост, вес и освещение, при котором обычно засыпают. По последнему пункту исследуемые были разделены на несколько групп в зависимости от вида источника света:

  • свет от ночника;
  • свет из других комнат;
  • свет с улицы;
  • свет от телевизора;
  • свет от одной и более обычных ламп;
  • дневной цвет (для работающих в ночную смену, живущих в поясе, где есть белые ночи, и внуков Дракулы);
  • засыпающие в полной темноте.

Результаты

По результатам исследования, те, кто спали с каким-либо из источников света, набирали больше лишних килограммов, чем те, у кого не было света совсем.

Конечно, нельзя рассматривать этот результат как доказанное прямо пропорциональное взаимоотношение. На наш сон также влияет нагрузка, выполняемая днем, стресс на работе, семейные ссоры, заболевания и многие другие факторы. Однако это наблюдение стало еще одним доказательством, что качество сна влияет на наши обменные процессы.

Что это еще за гигиена сна такая?

Не игнорируйте такое понятие, как гигиена сна. Оно не означает, что перед тем, как лечь в постель, обязательно надо принять душ. Хотя и это не помешает. Особенно когда душ теплый, расслабляющий. А еще лучше ванна с ароматными маслами и приятным массажем. Но мы отвлеклись.

Гигиена сна – это ряд правил, привычек и практик, соблюдая которые, вы обеспечите себе качественный сон.

Несколько советов, как это сделать

  • Купите шторы или жалюзи, которые на самом деле защищают от уличного света. Прозрачные тюлевые занавески очень красивы и гармонично вписываются в интерьер спальни, но проку от них никакого.
  • Шторы должны быть правильно подобранного размера. Выбирая новые, убедитесь, что знаете размер окна в спальне, иначе слишком маленькие занавески непременно оставят коварный зазор, которым обязательно воспользуются фонарь на улице или фары соседского автомобиля.
  • Самый простой совет, но почему-то именно его забывают выполнять чаще всего: закрывайте шторы перед сном! В противном случае от их суперплотности не будет толку.
  • Если у вас на улице ночью есть постоянный источник яркого цвета, посмотрите в магазине специальные жалюзи, разработанные на такой случай.
  • Выключайте свет в других комнатах. Вам он кажется незначительным, но для мозга будет источником раздражающих сигналов.
  • Щель под дверью. Если оставить свет в соседнем помещении все же пришлось, плотно закройте дверь, не забыв прикрыть чем-нибудь нижнюю щелочку.
  • Выключите на ночь всю ненужную электронику.
  • Для любителей заснуть под эпизод любимого сериала или ночной передачи в каждом телевизоре стоит таймер выключения, который настраивается в несколько кликов.

Другие советы

Если же все вышеперечисленные пункты выполнены, а состояния утренней бодрости как не было, так и нет, советуем обратить внимание еще на несколько моментов:

  • Продолжительность сна. Как правило, это индивидуальная для каждого величина, однако большинство ученых считают, что для полного восстановления нужно не менее семи часов.
  • Время засыпания. Тоже зависит от привычек и работы (в ночную смену ложиться на закате точно не получится). Оптимальным считается десять часов вечера. Чем позже мы ложимся, тем дольше организм будет восстанавливаться.
  • Никакого шума! Тема с телевизором разобрана. Однако есть еще ночная жизнь за окнами большого города. Тут либо плотно закрывать окна (шумоизоляция на них не помешает), либо купить в ближайшей аптеке беруши.
  • Температура в комнате. Если в спальне климат ледникового периода, спать здравомыслящий человек здесь не будет. Однако и слишком “тепличные” условия не особо комфортны. Оставить ногу под одеялом или высунуть – вот в чем вопрос.
  • Постель. Удобные матрас и подушка. И не забывайте про постельное белье – кожа это тоже орган чувств. Неприятная по ощущениям ткань будет беспокоить вас всю ночь.
  • Никакой тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин за два часа до того, как лечь в постель. Вот это правило нарушать любят многие. А зря. Вместо того, чтобы отдыхать, ваша бедная пищеварительная система половину ночи будет кромсать на молекулы котлеты и макароны.
  • Никаких неприятных эмоций. Начинайте решать проблемы с утра, на свежую голову, пусть перед сном ваши мысли не занимают текущие неприятности.

Подводя итог

Сон – это состояние, в котором мы проводим около трети своей жизни. И ладно бы, что такой большой кусок отведенного нам судьбой времени будет потрачен на лежание с закрытыми глазами и рассматривание грез.

Проведи мы эти часы в беспокойной обстановке, они негативно повлияют и на период бодрствования – вот в чем настоящая проблема. Плохое настроение, усталость с самого утра, невнимательность за рулем, переедание, литры кофе и невозможность нормально работать – вот лишь малая часть последствий одной ночи.

А когда это продолжается изо дня в день (из ночи в ночь), тут уже серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Поэтому соблюдайте гигиену сна и будьте здоровы. Приятных сновидений!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/sleep/2019/6/12/108509

5 причин не спать с включенным телевизором или какой сон самый полезный

Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Крепкий полноценный сон – важная составляющая, необходимая для вашего здоровья. Знание того, какой сон самый полезный, позволит вам правильно отдыхать и, просыпаясь, быть бодрым, полным сил и жизненной энергии.

Наукой полностью не изучена природа сна, существуют некоторые рекомендации, как повысить его качество. Основываясь на экспериментах ученых, рекомендуем:

  • готовиться ко сну в 21:30, чтобы «поймать» промежуток наиболее полезного сна с 22:00 до 24:00;
  • перед сном проветривать спальню;
  • не есть непосредственно перед сном.

Также советуем, решив поспать, обязательно выключать телевизор. Рассмотрим 5 серьезных причин, указывающих на то, как может телевизор помешать вашему сну.

1. Включенный телевизор ­– источник света и депрессии

Только сон в абсолютно темном помещении поможет вам проснуться с позитивным настроем. Происходит это, потому что важный для нашего психологического состояния гормон мелатонин вырабатывается исключительно в полной темноте.

Проведенные недавно эксперименты показали, что даже из-за малейшего света в спальне у нас вырабатывается меньше мелатонина, что может привести к развитию депрессии.

Более того, регулярно засыпая при включенном телевизоре, вы рискуете заработать плохое самочувствие, хроническую бессонницу и даже диабет.

 Поэтому перед сном обязательно выключайте телевизор, компьютер и другие возможные источники света.

2. Ваш мозг будет загружаться ненужной информацией

Находясь в состоянии сна, вы продолжаете воспринимать то, что происходит в реальном мире:

  • чувствуете ароматы, которыми пропитана комната;
  • слышите звуки, раздающиеся вокруг;
  • ощущаете прикосновения;
  • замечаете изменения температуры.

Звуки включенного телевизора проникнут в ваш сон и окажут на него влияние, скорее всего, далеко не положительное. Во сне вы не сможете переключить телевещание на интересный позитивный канал, и мозгу придется впитывать любой транслируемый мусор. Если вам интересен вопрос, какой сон самый полезный, вам важно качество вашего сна, ложась в постель, выключайте «зомбоящик».

Также советуем максимально оградиться от сознательного просмотра негативных передач. Убийства, насилие, катастрофы и другая негативная информация, полученная днем, обязательно найдет свое отражение в ваших снах – а оно вам надо?

В детстве мы часто слышали от взрослых: «Уйди от телевизора! Пересядь подальше». Не зря родители отрывали нас от телевизионных экранов, пугая вредными лучами.

Действительно, электромагнитное излучение от работающего телевизора или компьютера негативно воздействует на здоровье. Когда вы спите, организм расслаблен и слабо защищен от отрицательного влияния излучения. А если у вас слабый иммунитет или проблемы с гормонами, по мнению шведских ученых, вы в 3 раза больше рискуете заболеть лейкемией.

Также, ученые считают, что сон при включенном телевизоре может привести к бесплодию, обширному инфаркту или психическому заболеванию.

Влияние включенного во время сна телевизора на возникновение болезней пока научно не доказано. Советуем не проверять эту теорию на себе, выключайте телевизор, компьютер перед сном, а лучше даже вовсе не держите технику в спальне.

4. Радиационное излучение от кинескопных телевизоров

Радиация для человеческого организма еще вреднее электромагнитных волн. Телевизоры старого образца производят рентгеновское излучение в небольшом количестве.

Совет! Если ваши пожилые родственники по каким-то причинам не желают расставаться с раритетом, то вам стоит задуматься о замене его на современную и безопасную аппаратуру.

Несмотря на то, что производители доказывают ничтожность исходящей от телевизоров радиации, советуем защитить себя от возможного негативного воздействия.

Владельцам телевизоров с жидкокристаллическим экраном можно пропустить этот пункт, ЖК-телевизоры не производят радиацию.

5. Телевизор сушит воздух в спальне

Выяснено, что включенный телевизор, как и другие бытовые приборы, повышает температуру окружающего воздуха, ухудшает его качество. А лучше всего спится при хорошем свежем воздухе в комнате. Хотите легко дышать и сладко спать – выключайте телевизор.

На вопрос, какой сон самый полезный, твердо можно ответить – сон с выключенным телевизором, бытовыми приборами и в полной темноте.

Мы привели всего 5 причин, по которым вам не стоит спать с включенным телевизором. Задумайтесь, ведь в реальности их может оказаться на порядок больше.

Добрых вам снов и отличного здоровья!

Источник: https://zhivitezdorovo.ru/blog/43346144708/next

VDoktors.Ru
Добавить комментарий