Питание 1 раз в день для похудения

О похудении, если есть 1 раз в день: сколько нужно кушать, чтобы похудеть

Питание 1 раз в день для похудения

Квартальный отчет, срочный заказ, работа в 2 фирмах, сессия — в таком бешеном ритме живут 70% людей и зачастую времени на еду у них практически не остаётся. Приходится на ходу «закидывать» в рот, что попадётся под руку из съедобного. Иногда о приёме пищи «вспоминается» только вечером, перед сном. Тогда и начинаешь задумываться, можно ли похудеть, если есть 1 раз в день.

Можно ли похудеть, если есть один раз в день: чем опасно такое питание

Это интересует каждую очень занятую женщину, которой некогда заниматься в фитнес-центре, некогда готовить правильную полезную еду для себя и своей семьи.

В интернете можно найти массу положительных отзывов о том, насколько успешным оказывается похудение, если питаться 1 раз в день. Однако, многие похудевшие умалчивают о последствиях такого похудения.

Проблемы, возникающие при столь редком приёме пищи, вполне логичны:

Лишний вес

  • Быстрый возврат «сбежавших» килограммов — «умный» организм быстро восполняет их утрату, а в следствие перенесённого стресса пытается ещё и запастись, чтобы в случае повторения подобного, он продержался дольше.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта — оно просто неизбежно, ведь органам пищеварения приходится работать несколько часов максимум, а потом почти 20 часов ничего не делать, в это время происходит накопление и застаивание желудочного сока, желчи, эти кислоты начинают буквально разъедать стенки всего жкт, что неумолимо приведет к язвенным образованиям.
  • Слабость, низкая работоспособность. Годами привыкший к полноценной еде организм испытывает большой стресс при питании 1 раз в день, следствием чего является экономия имеющихся полезных веществ. Так, дневная норма витаминов и полезных микроэлементов сокращается в разы, а это не может не влиять на работоспособность и общее самочувствие.
  • Нервные расстройства — работа центральной нервной системы во многом зависит от поступления таких витаминов, как A, E, C, D, а также магния, натрия и т. д. Их отсутствие в течение почти суток заставляет ЦНС подавать сигналы о помощи в виде нервных срывов, невнимательности, повышенной агрессивности.

Важно знать! Ненормированное поступление пищи в организм влияет и на работу мозга, которому помимо сна необходимо систематическое получение «топлива» для работы.

Логичный компромисс — есть 2 раза в день и худеть

При современном отчасти бешеном ритме жизни времени на приём пищи всегда не хватает. Однако многие девушки и женщины специально едят 1 или 2 раза в день в надежде на снижение веса. На деле происходит обратное: быстрый возврат и даже набор лишнего — так организм запасается, готовясь к худшему.

Можно ли похудеть, если не есть после 6

Даже тот компромисс между нехваткой времени и желанием похудеть, когда еда поступает в строго отведённое время — утром в 7 и вечером в 6 часов, — не является решением проблемы.

В течение всего дня человек затрачивает массу энергии, особенно мужчины, и без пополнения её организм начинает испытывать определённый дискомфорт уже к обеду, а ужин, если будет калорийным, то «оставит след» на боках и талии. Если же ужин окажется низкокалорийным — едва ли компенсирует утраченные за день полезные компоненты, и желудку ничего не останется, кроме как разъедать собственные стенки.

Важно знать! На переваривание пищи уходит в среднем 3-3,5 часа, именно столько проходит с момента приёма пищи до первых сигналов о надвигающемся чувстве голода.

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть

Дробное питание

Если не есть 3 дня на сколько можно похудеть

«Есть, чтобы худеть», — такой девиз должен быть у человека, решившего дать бой лишним килограммам. Но сколько нужно кушать, чтобы похудеть и какой должна быть еда — вопросы для многих ещё открытые.

Важно знать! Ответы большинства диетологов о том, сколько раз в день надо есть, чтобы похудеть, сходятся в одном — не меньше 5 раз.

Это имеет логичные доказательства, подтвержденные сотнями опытов:

  • Перерыв между приёмами пищи должен быть 3-3,5 часа — за это время еда будет обработана в желудке, он успеет слегка освободиться и даже накопить желудочный сок для новой партии.
  • Чувство сытости наступает на 21 минуте с момента попадания еды в рот — вот почему один из постулатов похудения — необходимость питья стакана воды за 20-25 до начала трапезы.
  • Достичь высоких результатов в похудении можно, если знать, сколько надо не есть, чтобы похудеть и что будет, если во время перекусов употреблять овощи с отрицательной калорийностью (на их пережёвывание тратится больше калорий, чем они имеют). На самом деле это своего рода обманка для мозга — желудок «доволен», он занят переработкой пищи, все органы функционируют в штатном режиме, а похудение происходит благодаря нулевой калорийности продуктов.

Основные принципы похудения при многоразовом приёме пищи

Можно ли похудеть если пить много воды

Каждому человеку, которому приходилось худеть, знакомы неоспоримые факты, ставшие аксиомами для всех худеющих:

  • на вопрос о том, сколько есть, чтобы похудеть, должен звучать однозначный ответ — не меньше 5 раз;
  • избегать или минимизировать употребление мучного, сладкого, солёного, жареного, газированного, спиртного;
  • необходимо также следить за водным балансом — пить 2 литра воды в сутки;в среднем 1 порция не должна превышать 300 граммов, а калорийность — не превышать 400 ккал;
  • за 20 минут до приёма пищи следует выпить стакан минеральной негазированной воды — она заполнит собой часть желудка, и чувство сытости наступит уже во время еды;
  • огромную роль при похудении играют разгрузочные дни — в неделю допускается 2 таких дня с перерывами между ними. В месяце не должно быть больше 5 разгрузочных дней — в противном случае организм начнёт паниковать и готовить жиры про запас;
  • худеющий человек должен заниматься спортом, хотя бы 20 минут в день.

Ускорят метаболизм и значительно облегчат процесс похудения такие процедуры, как:

Контрастный душ

  • обёртывание — избавит от обвисающей кожи, поборется с «апельсиновой корочкой», значительно омолодит эпителий;
  • ванны — особенно солевые и скипидарные;
  • контрастный душ — подобного рода стресс по утрам «будит» организм и ускоряет метаболизм;
  • массаж — отличный способ расслабиться и избавиться благодаря разогреву эпителия и мышечной ткани от подкожного жира.

Важно знать! Один из самых эффективных методов решения борьбы с лишним весом — бегать по утрам 20-30 минут.

Отвечая на вопрос о том, как часто нужно есть, чтобы похудеть, следует сразу сказать: есть надо не менее 5 раз небольшими порциями, при чём самый плотный приём пищи должен быть во время обеда. Питание один раз в день, хоть и помогает похудеть, но это далеко не самый полезный метод, т. к. влечёт за собой существенные сбои в работе всего организма.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/mozno-li-pohudet-esli-est-1-raz-v-den.html

Если кушать 1 раз в день. Отзывы. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Питание 1 раз в день для похудения
Авось из 4,59 млн. (+668 сутки) дневников
Пятница, 10 Апреля 2009 г. 19:37 + в цитатник
Вот что я почитала на форумах, посвященных теме – “Если есть 1 раз в день”. Я сама когда-то так питалась. Результат был один -я худела сильно. Подруга решила похудеть перед свадьбой – не ела после 13-00.

Похудела на 15 кг!!!!!!!!! Вот думаю, может опять возобновить такое питание -улучшить себя к лету. Почему я обратилась к этой системе – потому что я перестала худеть по тому питанию ,которое у меня сейчас. А именно -с утра -что хочешь, в обед – диетическое, и ничего после 18-00. Надо поменять что-то. Попробую посидеть на этом. И еще.

у нас в универе была женщина – лет 40 – с фигурой 18-летней балерины. На мой вопрос- как Вам удается так классно выглядеть – она ответила – “Мой секрет прост. Я ем 1 раз в день, то, что хочу”. а теперь отзывы: Можно похудеть если кушать один – 2 раза в день. Я питаюсь один раз в день. Завтракаю. Начинала с завтрака и ужина, потом завтрак обед (это около недели я так питалась).

А на вторую неделю начала только завтракать. На самом деле есть и не хочется. Это все от нечего делать. Или когда кто при тебе начинает колбасу жрать (именно жрать )))) – тож слюна течет. А так…надо четко понимать ты кушаешь от голода или по привычке. ********* В общем за три такие недели я сбросила 10 кг (это при том, что по входным кушала 2 раза в день). Потом сорвалась..

но поправилась только на пять за месяц, т.е. привычка не есть все подряд осталась. (для меня пять кило набрать за пару дней – как нечего делать, склонна очень к полноте). Сейчас опять питаюсь раз в день, по утрам. САМОЕ ГЛАВНОЕ – не перекусывать на улице. Лучше доехать до дома и там съесть кусок мяса и тарелку макарон, чем что то на улице, меньше вреда будет.

*********** Пока что прошло 1,5 недели, похудела только на 3 кг…думаю вода ушла. Буду продолжать дальше) Всем удачи) *********** Питатся 1 раз в день ОЧЕНЬ еффективная диета.Сестра моего мужа с января до сегодняшнего дня похудела на 28 кг,кушала в обед то што варила,а вечером яблоко или персик,короче только фрукты и похудела конкретно.

Я от неё не ожидала она всега была толстенькой и никогда не говорила о диете и тут на тебе другой человек стал **************** Всем приветик! Я раньше ела в будни 1 раз в день- вечером, а по выходным пила только соки, и никакой еды! И чувствовала себя отлично. Правда первые 2-3 дня не очень.

Меньше, чем за меняс я похудела на 7 кг!!! *************** Если есть проблемы со здоровьем (гастрит, холецистит и т.п.), то питаясь один раз в день, заработаете ещё более серьёзные заболевания. Я постройнела на 25 кг за 2,5 месяца. Ела из блюдца каши и овощи 4 раза в день. Утром вместо кофе цикорий. Никакого сахара, соль морская щипотка. Из фруктов 1 маленькое яблочко в день.

**************** я ел один раз в день целый месяц и похудел на 10 кг ***************** я ела один раз в день примерно 3 месяца – похудела очень сильно, но точно не могу сказать на сколько, короче говоря, поменяла размер одежды с 46го на 42 (думаю мой оптимальный), потом сорвалась с диеты и начала есть как обычно – в течении полугода так и питаюсь – размер не изменился, хотя визуально чуть-чуть припухла. Вот решила привести себя в порядок и опять сесть на эту диету. П.С. Кстати раз в неделю или в две я позволяла себе есть несколько раз в день. *************** худела так, ела 1 раз в день в обед на работе, за 3 месяца похудела на 25кг **************** Моя знакомая похудела на 15 кг. Система простая, она кушает один раз в день, ужинает, чувствует себя прекрасно ************* я так худею – один раз в день ем, правда с 12 до15 выбираю время. Плюсы – пришлю фото. когда похудею до нужного кол-ва кг. Пока только 12, а мне нужно езе 20 минимум ************** Не будете есть завтрак метаболизм работать будет раза в три медленней Делали даже исследованиое – люди которые едят завтрак увиличивают свой шанс похудеть и быть полными энэргии на 50% или больше, не помню уже точно. На завтрак можн оползвоить практически все что душа пожелает, в разумных кол-вах, и он должен быть не меннее 400- 600 ккал, или 20 процентов от всего рациона на день ************** Никак не переходила просто стала только завтракать ( но утром ела все что хотела хоть торт, хоть мороженое) Единственное со временем стала реже есть колбасу, хлеб и сладости. И совет у меня когда перестал так вес уменьшаться я стала есть 1 раз в день около 15 часов но тоже что угодно и так же худела хорошо ***************** moya podruga tak pitaetsya…….ochen poxudela…s 68 do 50. ee vse ustraivaet ***************** Да надо взять себя в руки. Я так уже сбросила после родов семь кг за неделю. *************** Я не полная (48 кг), но из-за работы и в силу привычки ем раз в день и очень мало, ужинаю после работы и не ем после 6 вечера. Чувствую себя превосходно, ем всё что хочу, мучное, сладкое, картофель, и не набираю ни грамма!!! **************

простая логика.если вечером ешь, то утром естественно не хочется, а если ешь до 6-ти то утром голодный как зверь!

Процитировано 1 раз

Аноним   обратиться по имени Пятница, 10 Апреля 2009 г. 20:15 (ссылка) ога, вы только за этот один раз не нажирайтесь на весь день)а вообще, дурью занимаетесь. большинство любят в меру полненьких, а не скелетов-истеричек.

кушайте сколько хотите и когда хотите, не истязайте себя.

Ответить С цитатой В цитатник ПИТЬ_КОФЕ   обратиться по имени Пятница, 10 Апреля 2009 г. 20:58 (ссылка)

Ни фига себе, даже не слышала об этом! Просто решила ТОЛЬКО завтракать и всё, хз как это в голову пришло… И похудела с 75 до 66 кг на данный момент, худею каждый денб на 1 кг. По утрам – зверски голодная!!! Могу съесть тарелку макарон запросто!)))

Ответить С цитатой В цитатник impossible_maybe   обратиться по имени Пятница, 17 Апреля 2009 г. 22:44 (ссылка) ой нет, не надо!!! я так похудела прошлой весной за пару месяцев- с 65 до 55… Если бы я знала, что мне придется (спустя год) идти к эндокринологу, гастроэндрологу, сдавать анализы и думать как бы разогнать обменку… Эх! Я в буквальном смысле слова поправляюсь с шоколадки, конфетки, обильного приема нормальной пищи.

не советую!

Ответить С цитатой В цитатник

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/1027994/post100234343

Можно ли и как есть один раз в день и худеть

Питание 1 раз в день для похудения

Можно есть один раз в день и худеть, для этого в меню можно включать кисломолочные и растительные продукты, нежирное мясо, а все блюда готовить путем варки или запекания. Есть «облегченный» рацион, когда в течение дня разрешается употреблять соки, чаи без сахара.

Важно исключить противопоказания, вовремя ложиться спать, отказаться от сладостей/жирного и сохранять физическую активность. Обязательно проводится подготовка к такому образу жизни, которая включает постепенный отказ от еды в течение дня. Стоит помнить и об ограничении суточного потребления калорий в 1800 ккал. В течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг, а за месяц – до 10.

Можно ли есть один раз в день

Есть один раз в день можно – так утверждают врачи, но уточняют, что подобный режим подходит только абсолютно здоровым людям. Такое питание не подразумевает ограничение по калориям, но превышать суточную норму, которая приводит к похудению (1800 ккал максимум), не стоит.

В древности люди тоже питались 1 раз в день – европейцы, например, стали завтракать только в конце 19 века, древние римляне и евреи тоже питались подобным образом. У монахов Тибета до сих пор есть обет не употреблять пищу после обеда, они трапезничают 1 раз в сутки по утрам.

Стоит ли организовывать питание один раз в день вечером

Оптимальным вариантом считается питание один раз в день вечером, и этот факт легко аргументируется:

  • утром и в обед часто чувство голода отсутствует, потому что человек занят делами и не желает отвлекаться – пища поступает в организм просто потому, что «так надо»;
  • ночью организм активно тратит полученные калории, потому что все его системы и органы не спят, а работают – вечерняя трапеза обеспечит нормальную жизнедеятельность;
  • за активный рабочий день из организма выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.

Кроме этого, вечером повышен аппетит, и во время похудения отказ от этого приема пищи может спровоцировать гастрономический срыв, нарушения психоэмоционального фона.

Рекомендуем прочитать статью о том, как похудеть за несколько дней. Из нее вы узнаете, можно ли быстро сбросить вес, способах похудения — голодании, чередовании физических нагрузок, употреблении кофе, отказе от твердой пищи, а также о правилах разгрузочных дней.  

А здесь подробнее о том, на сколько кг можно похудеть за разные промежутки времени.

Преимущества и недостатки, если есть один раз в день и худеть

И врачи, и те, кто уже пробовал такой режим питания, отмечают очевидные «плюсы» при еде один раз в день для похудения:

  • трапеза проходит с большим удовольствием – человек реально к вечеру испытывает чувство голода, любая пища кажется невероятно вкусной (даже отварная брокколи);
  • постепенно меняются вкусы, и если при 3-4-разовом питании часто просыпается желание съесть фастфуд, шашлык, чипсы, то при одноразовом ужине всегда хочется чего-то «правильного» – отварных овощей, запеченной рыбы и так далее;
  • исчезают повышенное газообразование, вздутие живота, кишечные колики – пища попадает в «чистый» желудок и кишечник, процессы брожения исключены;
  • риск истерики по поводу постоянного подсчета калорий и переживаний по поводу показаний на весах снижается к нулю – при одноразовом питании можно есть любые продукты и блюда.

При таком похудении не беспокоят запоры, потому что в течение дня человек выпивает много жидкости – чистую воду, имбирный или лимонный напиток.

К сожалению, есть и явные недостатки у такого режима питания:

  • периодически (особенно в первые дни/недели) беспокоит чувство усталости;
  • в теле может появиться легкая дрожь;
  • внимание становится менее концентрированным;
  • общая слабость проявляется в дневное время;
  • может измениться психоэмоциональный фон – появятся раздражительность, перепады настроения, беспричинные слезы.

Смотрите в этом видео о вреде одноразового питания:
 

Риски от приема пищи один раз в сутки

Прием пищи один раз в сутки – это рискованное «мероприятие» по мнению многих ученых и врачей, так как вот что может произойти:

  • резкие колебания сахара, неравномерный «выброс» инсулина в кровь – это может спровоцировать развитие сахарного диабета;
  • повышение «плохого» холестерина – может развиться инсульт;
  • компульсивное переедание – человек съедает за один прием очень много пищи, даже после появления ощущения сытости.

Некоторые утверждают, что потерянные килограммы возвращаются и в большем количестве сразу, как только человек возвращается к привычному режиму питания. И эффект похудения при такой методике не больший, чем если воспользоваться традиционными методами снижения веса.

Кому нельзя кушать один раз в день и похудеть

Кушать один раз и похудеть получится далеко не всем, такой метод противопоказан при:

  • нарушениях эндокринной системы, в том числе при проблемах в синтезе гормонов яичниками и надпочечниками;
  • заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта – гастриты, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, колиты;
  • желчнокаменной болезни и послу удаления желчного пузыря.

Желчнокаменная болезнь

Обязательно нужно учитывать количество физических нагрузок, режим работы, образ жизни (ночной, дневной).

Не рекомендуется одноразовое питание больным онкологией, при психических расстройствах, нервных нарушениях (например, эпилепсия).

Советы новичкам

Тем, кто хочет перейти на одноразовое питание с целью похудения, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Начинать сокращение количество приемов пищи с одного-двух – убрать сначала завтрак, потом отказаться от обеда (или других трапез по желанию).
  • В сутки нужно употреблять достаточное количество калорий, чтобы организм работал без сбоев и не произошло замедление обменных процессов.
  • Оставлять прием пищи нужно тот, который идеально подходит к образу жизни – например, если активность ночная, то отказываться от ужина нецелесообразно.
  • Перекусы не допускаются, но новички могут употреблять яблоки, микрокристаллическую целлюлозу, нежирный кефир до приема основной пищи.
  • В день нужно выпивать много воды – не менее 2 литров. В этот объем не входят компоты, морсы, чаи, хотя они тоже разрешены к употреблению.
  • Для похудения все равно нужно будет отказаться от вредной пищи – сахар, выпечка, десерты, слишком жирные блюда исключаются.

Что можно включить в питание один раз в сутки

В питание один раз в сутки могут входить только полезные продукты:

  • творог, кефир и другие кисломолочные продукты с низким уровнем жирности;
  • отварные, сырые овощи, смузи, запеченные вегетарианские блюда;
  • рыба отварная, запеченная, приготовленная на пару;
  • мясо нежирное, курятина отварные, запеченные, приготовленные на гриле или в виде паровых котлет;
  • каши рисовая, гречневая, овсяная, приготовленные на воде.

Разрешено пить любые напитки, исключаются только сладкие газированные, компоты/кисели с сахаром, соки в пакетах промышленного производства.

Меню, когда я ем один раз в день и худею

Если человек ест один раз в день для похудения, то его примерное меню может быть следующим:

  • утро – стакан свежеприготовленного сока или чашка зеленого чая, кофе без сахара;
  • обед – фрукты кисло-сладкие или кисломолочные напитки;
  • вечер – полноценный ужин.

В течение дня для удачного похудения нужно много пить – и при каждом появлении чувства голода, и при жажде. Для разнообразия в воду можно добавлять лимон, мед, листики мяты.

Смотрите в этом видео о том, что такое одноразовое питание, его плюсах и минусах:

Можно ли обойтись без спорта, если один прием пищи в день

Один прием пищи в день подразумевает получение умеренных физических нагрузок:

  • 2-3 полноценных тренировки в неделю – тренажерный зал, силовые, аэробные нагрузки;
  • занятия йогой или упражнениями на растяжку;
  • ходьба пешком – при медленном темпе за 60 минут сжигается 150-170 ккал, быстрый шаг «уничтожает» до 400 ккал.

Даже минимум калорий, поступивших в организм в сутки, не даст эффективного похудения – снижение веса будет происходить, но кожа обвиснет, мышцы не станут крепче или более упругими, поэтому физические нагрузки необходимы.

Еда один раз в день и водные занятия

Еда в один раз в день даст отличные результаты в похудении, но избавиться от целлюлита, ослабленных мышц и кожи таким образом не получится. Специалисты рекомендуют заняться упражнениями на воде – даже банальное плавание без какой-либо системы в течение часа укрепляет мышцы, кожу и избавляет от 600 ккал.

Преимущества водных занятий – они практически не имеют противопоказаний, могут проводиться без тренера/ инструктора и в любое удобное время суток.

Варианты диеты один раз в день

Диета по принципу питания один раз в день имеет несколько разновидностей (детокс-очищение, бесслизистая), каждый из которых даст ожидаемые результаты.

Детокс-очищение Clean

Разработчик такой системы похудения – Алехандро Юнгер, кардиолог по образованию. Программа подразумевает, что процессы расщепления и выведения жиров начинаются только через 8 часов после последнего приема пищи. К этому времени нужно добавить 4 часа – период, который требуется для полного переваривания жиров, углеводов.

По мнению Юнгера, можно употреблять пищу 2 раза в день и при этом активно худеть, но если оставить только одну трапезу в сутки, то большее время суток организм будет работать над уже имеющимися жировыми отложениями.

Бесслизистая диета «Есть 1 раз в день» от доктора Эрета

Основной принцип доктора Эрета – «Организму нужно отдыхать от пищи».

Диета «Есть 1 раз в день» направлена на очищение всех органов и систем от слизи, которая образуется в результате постоянного присутствия еды в желудочно-кишечном тракте.

Необходимо либо перейти на такой режим питания, либо употреблять в пищу каждые 1-2 часа то, что максимально быстро переваривается – соки, овощи, фрукты.

Новички как раз могут совместить эти два метода и получить результат по снижению массы тела.

Опыт предков в питании 1 раз в сутки

Питание 1 раз в сутки – это не новое, а «хорошо забытое старое», наши предки столетиями именно так и питались:

  • гладиаторы проводили дни в тренировках и могли трапезничать только вечером;
  • крестьяне вынуждены были трудиться «от зари до зари» и только перед ночным отдыхом позволяли себе плотный прием пищи;
  • в 19-начале 20 века понятие «обед» подразумевало сбор всей семьи за вечерним столом, а завтраки вообще отсутствовали.

Обратить внимание стоит на то, что предки нагружали свой организм физически по максимуму: гладиаторы целенаправленно тренировались на выносливость, крестьянский труд всегда был нелегким, даже аристократы и помещики в течение дня были вынуждены объезжать лошадей, охотиться, а это все спорт.

Почему при питании один раз в день важно вовремя ложиться спать

При питании один раз в день (особенно в начале процесса, когда протекает адаптация к новым условиям жизни) нужно ложиться спать не позже 22-23 часов. В таком случае сон будет крепким, гастрономический срыв исключается, да и морально будет гораздо легче выдержать большие перерывы между трапезами.

В организме постоянно вырабатываются гормоны, которые подавляют чувство голода, и происходит это во время сна. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов отдыха для получения нужного количества энергии. Но этот показатель не точный, нужно ориентироваться на собственные потребности.

Результаты при питании один раз в день

Такое похудение обязательно даст результаты – при питании один раз в день можно в течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг. Если человек выполняет все остальные рекомендации специалистов (полноценный сон, физические нагрузки, выбор продуктов, питьевой режим), то снижение веса будет продолжаться в таком же интенсивном темпе и за месяц можно увидеть отвес в 7-10 кг.

Но в дальнейшем процесс похудения остановится, потому что организм начнет делать запасы на случай предстоящей голодовки.

Результат похудения при одноразовом питании

Альтернативные варианты по питанию один раз в день для похудения

Если питание один раз в день для похудения неприемлемо, то можно воспользоваться альтернативными вариантами. Снижение веса будет происходить даже в том случае, если просто снизить калорийность пищи, порции еды и подключить к процессу физические нагрузки. Можно воспользоваться одним из таких вариантов:

  • Ограничить соленое, выпечку, маринованные продукты, копчености и любые полуфабрикаты. Сладости разрешается употреблять только в период с 11-00 до 17-00, когда оно успевает полностью перерабатываться, а не откладываться в жиры.
  • На завтрак есть жирную пищу, в обед нужно отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы употреблять максимум до 16-00. После 19-00 можно в меню вводить только красное мясо в отварном виде.

Для похудения стоит применять и четкий график питания:

  • завтрак в 7-9 часов — каши без сахара, салат из овощей отварных или сырых, соки;
  • ланч в 11-12 часов – супы/борщи или свежие сладкие фрукты, натуральный йогурт;
  • обед 13-00 – 15-00 – картофель отварной, рыба или мясо без дополнительных жиров, зеленый чай;
  • перекус 16-00 – 17-00 – соки, фрукты, кефир;
  • ужин 18-20 часов – творог в виде запеканки, фруктовый салат с медом.

Питание один раз в день – экстремальный вид похудения, который редко рекомендуется врачами. Если же этот метод был выбран, то сначала нужно пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний к смене режима/рациона питания.

Источник: http://HudeiSkorei.com/est-odin-raz-v-den-i-hudet/

VDoktors.Ru
Добавить комментарий