Как сохранить печень здоровой на долгие годы?

Как сохранить здоровье печени

Как сохранить печень здоровой на долгие годы?

37274

Время на чтение: 4 мин.

Незаменимых нет – это не про печень. Печень – самый большой и самый загруженный орган в теле человека. Она выполняет больше 500 функций (крайне важных), поэтому без печени человек жить не может.

Жить с больной печенью можно очень много лет, но и чувствовать себя вы будете соответственно.

Вечно старым, вечно усталым… Что сделать, чтобы печень верой и правдой служила вам всю жизнь и оставалась здоровой – расскажем о 7 самых действенных способах.

Безопасный секс

Предохраняться нужно не только для того, чтобы не передать друг другу половую инфекцию или защититься от нежелательной беременности.

Предохраняться нужно, чтобы случайно не подцепить вирус гепатита B или С, который передаётся через незащищённый секс. На этот счёт у нас есть две новости: хорошая и плохая.

Гепатит С успешно и быстро лечится. Гепатит B пока неизлечим. Так что имеет смысл проявить бдительность.

Да, этот пункт, скорее, для тех, кто часто меняет сексуальных партнёров. Если вы давно и надолго определились со второй половиной, не стесняйтесь предложить тест на гепатит. Пройдите его вместе, чтобы быть уверенными друг в друге.

Принимайте лекарства строго по назначению врача

Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень. И лекарства тоже. Ряд препаратов оказывает особо гепатотоксичное действие, о них мы писали здесь. Другие – тоже способны навредить, если вы неправильно их сочетаете или принимаете в большей дозировке, чем нужно. Поэтому всегда советуйтесь с врачом, прежде чем начать курс тех или иных лекарств.

Питайтесь сбалансированно, потребляйте меньше фруктозы

— Почти каждая клетка в организме способна метаболизировать глюкозу, и только клетки печени могут обрабатывать фруктозу. Поэтому большие объёмы фруктозы могут сильно повредить печень в долгосрочной перспективе, — говорит доктор Шервуд (Dr Sherwood) из Института функциональной медицины в Талсе, США (the Functional Medicine Institute in Tulsa).

Ограничьте продукты с высоким содержанием очищенных сахаров и фруктозы – сладкую газировку, магазинные сладости и выпечку. Берите сахар из естественных источников – фруктов и овощей.

Для здоровья вашей печени избегайте высококалорийных блюд, насыщенных жиров и рафинированных углеводов (белый хлеб, белый рис и макароны не из твёрдых сортов пшеницы). Напротив, повысьте в рационе количество клетчатки из свежих фруктов, овощей, цельнозерновых, необработанного риса и злаков.

Поддерживайте здоровый вес

Алкоголь – не единственное, что может вызвать жировую болезнь печени. Ожирение – вот патология, которая тянет за собой множество других, и в первую очередь неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП).

У пациентов с НАЖБП, как правило, развиваются также диабет и высокий уровень холестерина.

На ранних стадиях недуг можно быстро излечить через похудение (диета+тренировки) и приём гепатопротекторовудхк).

Занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения помогают организму сжигать триглицериды, а это в свою очередь снижает количество жира в печени. По словам доктора Мелиссы Палмер, практикующего гепатолога, сочетание аэробных нагрузок (ходьба, езда на велосипеде или плавание) и силовых тренировок может улучшить функцию печени.

Аэробные упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, а это значит, что она качает кровь более эффективно. Ваш пульс замедляется, а кровоток улучшается: сердцу становится легче перенести кровь в печень, а печени легче потом вернуть отфильтрованную кровь обратно.

Построение мышечной массы задерживает тяжелое мышечное истощение, которое происходит на поздних стадиях заболеваний печени. Силовые тренировки также не дают жиру скапливаться в организме.

Поддерживайте водный баланс

Токсины, которые оказывают влияние на функции почек, печени и кишечника, скапливаются, если организм обезвожен. По словам врачей, обезвоживание может оказывать прямое влияние на способность печени правильно очищать тело.  Вода помогает поддерживать нормальную текучесть крови. Когда вы мало пьёте, ваша кровь сгущается и печени сложнее её обезвредить.

Ограничьте потребление алкоголя

С этим пунктом всё понятно. Или откажитесь от алкоголя, или ограничьте. Женщинам можно выпивать не более одного напитка в день (150 мл вина или 40 мл крепкого алкоголя), мужчинам – позволено две порции.

Это, конечно, весьма условно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ратует за то, чтобы запретить безопасные дозы алкоголя. И тем не менее, это количество нанесёт наименьший вред.

Меньше – только совсем не пить.

Источник: https://vseopecheni.ru/news/kak-soxranit-zdorove-pecheni.-7-sposobov/

Как сохранить здоровой печень на долгие годы?

Как сохранить печень здоровой на долгие годы?

                                                                       Как сохранить здоровой печень на долгие годы?

      Мы часто недооцениваем роль печени в работе организма. Между тем, это один из главных органов человека, который выполняет около 500 функций.

Сбои в работе печени влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека. Нагрузка на печень повышается у мужчин, злоупотребляющих жареной, жирной пищей и алкоголем. Также нагрузка на печень возрастает у беременных женщин.

Поэтому перед подготовкой к зачатию рекомендуется провести её профилактическое лечение, даже если она Вас никогда не беспокоила. Обычно, одной только диеты без жирного и острого бывает недостаточно.

Как правило, людям после 30 лет полезно пройти хотя бы 1раз в год курс гепатопротекторов – для профилактики заболеваний печени, даже если Вам кажется, что всё в порядке. Часто гепатопротекторы бывают на основе экстракта расторопши.

                         Интересны следующие данные об этом крайне важном органе:

  • является самой большой железой, достигая массы 1,2-1,5 кг;
  • исполняет около 500 функций, которые невозможно заменить искусственными методами, возможна только пересадка здорового органа;
  • обладает уникальными способностями к восстановлению;
  • человеческий организм способен работать при удалении до 70% печени. Давайте познакомимся с функциями печени, узнаем, что для неё полезно и что вредно,а также какие народные средства помогут поддерживать печень здоровой на протяжении жизни.

                                                        Функции печени

Печень является, как мы уже поняли, самой крупной железой в организме человека.
Но уникальность её в том, что это важнейший орган, на который возложен целый ряд жизненно важных функций. Выделим основные из них:

  • кроветворная функция;
  • в печени синтезируются белки плазмы крови;
  • она принимает участие в обезвреживании и выведении из организма конечных продуктов распада таких веществ, как ацетон, фенол, аммиак и прочих;
  • участвует в нейтрализации и выведении вредных и опасных веществ, например, аллергенов, токсинов, алкоголя, лекарственных ядов и т.д.;
  • печень способствует насыщению организма минералами и витаминами, в частности, это витамины А, D, В12, элементы – медь, железо, кобальт и прочие;
  • принимает участие в работе пищеварительной системы, обеспечивая клетки глюкозой;
  • в печени осуществляется процесс  глюконеогенеза, то есть  образование глюкозы из несахарных веществ при её недостатке, например из-за голодания;
  • участвует в процессах синтеза секреции желчи, желчных кислот и билирубина;
  • регулирует липидный обмен и синтезирует холестерин.  

Вы видите, что не зря печень называют главной биохимической лабораторией  организма.

                                                   Что полезно для печени?

1. Рацион Вашего питания должен включать:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • овощи (капуста, свёкла, морковь, зелень, тыква);
  • сухофрукты, свежие фрукты и свежевыжатые соки;
  • винегреты и салаты из овощей, заправленные оливковым или подсолнечным маслом;
  • мёд;
  • творог, кисломолочные продукты, сыр.  

2. Питаться следует не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать     и не голодать.

3. Обязательный завтрак, так как он запускает процессы оттока желчи.

4. Больше всего печени необходимы белковые продукты: яйца, мясо, рыба.

5. А также богатые клетчаткой продукты: крупы, овощи, фрукты, ягоды и зелень.

6. Рекомендованные способы приготовления пищи – на пару, запекание, варка.

7. Ведите активный образ жизни. Обязательно должны присутствовать физические       нагрузки, чтобы желчь не застаивалась в желчном пузыре и не образовывались камни.   Рекомендованы упражнения, способствующие очищению печени.

8. Пейте много фильтрованной воды, а также, по возможности, минеральную воду     из источников. 9. Зелёный чай очищает печень от токсинов, предотвращает их скопление, и является   полностью функциональным для печени. Выпивайте  2-3 чашки зелёного чая каждый день и это значительно поможет Вашей печени быть здоровой.

10. Принимайте периодически витамины группы В.

                                                        Что вредно для печени?

1. В рационе следует ограничить или исключить:

  • жирную рыбу и мясо, маргарин и другую жирную пищу;
  • копчёное, жареное, консервы, фастфуд;
  • кислые ягоды (клюква, брусника) и овощи, имеющие специфический вкус (чеснок, редька, хрен);
  • острую и солёную пищу, маринады;
  • крепкий кофе без добавления молока;
  • крепкие алкогольные напитки и чрезмерное потребление любых видов алкоголя.

2. Вредным является переедание перед сном.

3. Губительно для печени злоупотребление лекарственными препаратами –     без назначения врачом. 4. Опасен для органа бесконтрольный контакт с чужой кровью

    и незащищённый секс.

5. Малоподвижный образ жизни вреден для всего организма, в т.ч. для печени.

6. Негативно отражаются на состоянии и работе органа депрессии
    и стрессовые ситуации.

                                          Полезные травяные отвары для печени

В качестве профилактики заболеваний печени и в рамках комплексного лечения допускается приём различных травяных отваров и народных средств
после консультации с лечащим врачом.

Несколько примеров таких средств:

  • Настой из одуванчиков: цветы и стебли пропускаются через мясорубку. На объём одуванчиков в пол литровой банке добавляется 2 ст.л. мёда, и смесь настаивается не менее 12 часов. После этого её можно добавлять по 15г в зелёный чай утром и вечером.  
  • Ещё один рецепт чая – с мёдом и кожурой яблок. Чай, как и любую другую пищу, не рекомендуется употреблять слишком горячим.  
  • Свекольный квас: 1 кг свёклы измельчить и залить 3л тёплой воды, добавить 100г сахара и 1 ч.л. соли, совсем немного ржаного хлеба. Настаивается квас 3 дня. Пить его следует3 раза в день за полчаса до приёма пищи.

                                             Что ещё необходимо знать о печени

Следует помнить, что болезни других органов могут увеличивать нагрузку на печень. Так, вспомогательным органом для печени, который дублирует некоторые её функции, является селезёнка.

Удаление селезёнки, в результате травмы, увеличивает нагрузку на работу печени. В таких случаях рекомендуется особенно тщательно придерживаться правильного питания и минимизировать действие вредных факторов.

Если статья понравилась Вам, то поставьте, пожалуйста, лайк, нажмите рупор

Источник: https://kroshechkina.100kursov.com/novosti-expertclubvip-evgeniya-pavlenko/kak-sohranit-zdorovoy-pechen-na-dolgie-gody

Как сохранить здоровье печени?

Как сохранить печень здоровой на долгие годы?

Большинство специалистов считает, что после сердца печень – самый важный орган в теле человека. Это настоящая биохимическая лаборатория, в которой идет постоянная работа по обезвреживанию токсинов, избыточных жиров и других вредных веществ.

Внимание! Печень имеет ряд удивительных свойств и выполняет столько важных функций, что даже незначительные нарушения в ее работе сказываются на всем организме.

Лучше всего печень работает у детей, ведь еще не окрепший детский организм нуждается в особой защите от вредных веществ. С возрастом ее активность снижается, однако возрастает количество вредных привычек – поздние ужины, употребление жирной и острой пищи, алкоголя. Многие приобретают лишние килограммы, принимают лекарства.

Неудивительно, что к 40–50 годам печень начинает «выбиваться из сил»: ухудшаются ее очистительные и фильтрующие функции, а при дальнейшей эксплуатации этого органа в «авральном режиме» развиваются его хронические заболевания. Но не только возраст способен повлиять на работоспособность печени.

Лекарства, алкоголь, избыточный вес, фастфуд способны нанести «удар по печени» уже в возрасте 25–30 лет.

Ни для кого не является секретом неуклонно растущий уровень пивного алкоголизма, который распространен среди молодежи и ведет к алкогольной болезни печени.

С гигантской скоростью распространяется жировое поражение органа (гепатоз) вследствие неправильного питания и образа жизни.

Все это приводит к тому, что сегодня хронические заболевания печени приобретают одно из первых по распространенности мест в мире, в России ими страдает более половины населения.

Проблема осложняется тем, что большинство людей, чья печень нуждается в помощи, даже не подозревает об этом, ведь ткань этого органа практически не имеет нервных окончаний. Хронические заболевания печени, как правило, долгое время вообще не обнаруживают себя никакими симптомами.

Если же они возникают, проявляясь в слабости, вялости, плохом настроении, снижении аппетита, человек может все списать на утомляемость, нехватку витаминов и другие причины.

Поэтому следует задуматься о том, какие составляющие вашего образа жизни создают угрозу для печени и вовремя позаботиться о ее здоровье.

Причины нарушения работы печени

Работа печени нарушается по ряду причин. Среди основных:

  • неправильное питание с большим количеством копченого, острого и жирного;
  • злоупотребление алкоголем;
  • длительный прием синтетических лекарств;
  • гиподинамия;
  • продолжительный недостаток микроэлементов и витаминов в организме;
  • обильные приемы пищи в поздние вечерние часы.

Уже одной из перечисленных причин достаточно, чтобы функции печени были нарушены, а ведь зачастую они «работают» против нас в комплексе.

Что же происходит в организме с «посаженной» печенью? Прежде всего – накопление токсических продуктов обмена, которые разносятся с током крови по всем жизненно важным органам и системам и вызывают их длительные расстройства.

При печеночных заболеваниях в организме повышается уровень билирубина, холестерина, желчных кислот, аммиака, нарушается обмен фибриногена (белка, необходимого для свертывания крови), витаминов С и К, что приводит к патологии свертываемости крови и увеличению проницаемости сосудов.

Если говорить о внешних признаках интоксикации организма, то она может проявляться в двух видах: повышенной раздражительности или, наоборот, заторможенности, обидчивости, мнительности. В обоих случаях у человека может постоянно болеть голова, появляться склонность к обморокам.

Как помочь печени?

Прежде всего – не мешать ей работать и, главное, отдыхать.

Ведь, к счастью, печень способна восстанавливаться за очень короткий промежуток времени, а ее здоровые клетки могут работать за себя и своих «погибших» соседей.

Помните миф о Прометее, печень которого каждую ночь клевал орел, а к утру она опять восстанавливалась? В его основе лежит именно эта потрясающая способность печени к регенерации.

Внимание! Если в молодом возрасте удалить 70% печени (например, из-за травмы), то через несколько недель она восстановит себя на 113%, то есть с избытком.

Зачастую даже при сильных поражениях печени ее удается спасти за счет этого уникального свойства – восстанавливать себя совершенно здоровыми клетками. На такое не способен больше ни один орган, и это еще раз доказывает, насколько важная роль отведена печени в нашем организме природой.

Именно поэтому в случае с нарушением работы печени у нас есть реальные шансы на выздоровление. Отказ от вредных привычек, специальная гимнастика, правильное, естественное питание, богатое витаминами и микроэлементами, аминокислотами и жирными кислотами, обычно быстро приводят печень в порядок.

Что касается лечения печени, то в нем есть одна особенность: для него не подходят синтетические лекарства, поскольку их она воспринимает как чужеродные вещества, которые нужно обезвреживать.

Такие лекарства не смогут оказать никакого оздоровительного действия, нанеся лишь дополнительный вред.

Поэтому наиболее эффективно восстановление печени с помощью натуральных веществ, которые содержатся в травах, ягодах, фруктах, овощах. 

Нужно помнить, что хронические заболевания печени, несмотря на все удивительные свойства этого органа, излечить довольно сложно.

И поскольку они не дают о себе знать вовремя, лучше регулярно проводить профилактику нарушений работы печени и поддерживать ее активное состояние с помощью определенных продуктов и биологически активных веществ.

Особенности современной жизни, экологии и питания доказывают, что в такой заботе и поддержке нуждается печень каждого из нас.

.seo ul li{position:relative;margin:0; list-styl…”,”word_count”:739,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kak-sokhranit-zdorove-pecheni/

Как сохранить печень здоровой, сообщили специалисты

Как сохранить печень здоровой на долгие годы?

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться
Специалисты сообщили, как можно сохранить свою печень здоровой на долгие годы.

Хирург-гепатолог Медицинского центра хирургии имени Вишневского, доктор медицинских наук Юрий Коваленко назвал основные способы уменьшить риски для этого органа, сообщают «Питерские заметки».

По словам медика, основным врагом печени является алкоголь.

Кроме него, на здоровье и нормальное функционирование органа  негативно влияют избыточный вес, малоподвижный образ жизни и высококалорийная пища.

Специалист посоветовал употреблять овощи, фрукты, орехи, вести активный образ жизни, сократить потребление алкоголя, соблюдать личную гигиену и регулярно проходить профилактические обследования.

Ваша печень является одним из ключевых органов в пищеварительной системе организма. Всё, что вы едите или пьете, включая лекарства, проходит через неё. Вы должны бережно относиться к этому органу, чтобы он мог оставаться здоровым и выполнять свои функции.

Доктор медицинских наук из Института трансплантации MedStar Georgetown рохит Сатоскар отмечает, что печени легко навредить, если о ней не заботиться.

Ваша печень находится под грудной клеткой с правой стороны. Она выполняет несколько важных функций — помогает очистить вашу кровь, избавляя её от вредных химических веществ и помогает расщеплять жир из пищи. Также в ней хранится сахар, называемый глюкозой, который при необходимости дает вам быстрый заряд энергии.

Медицинский директор программы трансплантации печени в Массачусетской больнице общего профиля Рэй Чунг подчеркивает, что нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать здоровье своей печени.

Забота о своей печени

Вот несколько способов сохранить вашу печень здоровой:

  • Не пейте много алкоголя. Спиртное может привести к повреждению клеток печени и привести к рубцам, последствием которых может стать цирроз, способный привести даже к летальному исходу.

Какое количество алкоголя считать за «слишком много»? Согласно руководству правительства США, мужчины должны пить не более двух порций спиртных напитков в день, а женщины — только одну.

  • Соблюдайте здоровую диету и регулярно выполняйте физические упражнения. За это ваша печень вас поблагодарит.

Вы будете держать свой вес под контролем, что поможет предотвратить неалкогольное жировое заболевание печени (НАЖБП) — состояние, которое приводит к циррозу.

  • Остерегайтесь определенных лекарств. Некоторые лекарства от холестерина могут иногда иметь побочный эффект, который вызывает проблемы с печенью.

Обезболивающее ацетаминофен (Тайленол) также может нанести вред вашей печени, если вы принимаете его слишком много.  Возможно, вы принимаете больше ацетаминофена, чем думаете — он содержится в сотнях других лекарств, таких как препараты от простуды и обезболивающие.

Некоторые лекарства могут серьезно повредить вашей печени, если вы смешаете их с алкоголем. А некоторые вредны в сочетании с другими препаратами. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о наиболее безопасном способе приема лекарств.

  • Узнайте, как предотвратить вирусный гепатит. Это серьезное заболевание, которое вредит вашей печени. Есть несколько типов недуга.

Гепатитом А можно заразиться от еды или питьевой воды, в которой есть вирус, вызывающий заболевание. Гепатит В и С распространяются через кровь и жидкости организма. Чтобы снизить риск, не делитесь такими предметами, как зубные щетки , бритвы или иглы. Ограничьте количество своих сексуальных партнеров и всегда используйте латексные презервативы.

  • Пройдите тестирование на вирусный гепатит. Поскольку это заболевание часто не имеет заметных симптомов, вы можете болеть годами и не знать об этом. Если вы считаете, что имели контакт с вирусом, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужен ли вам анализ крови.

CDC рекомендует вам пройти тестирование на гепатит С, если вы родились в период с 1945 по 1965 год. У поколения бэби-бумеров, возможно, будет это заболевание.

  • Не трогайте и не вдыхайте токсины. Некоторые чистящие средства, аэрозоли и инсектициды содержат химические вещества, которые могут повредить вашу печень — так что избегайте прямого контакта с ними. Некоторые добавки в сигареты также могут навредить печени, поэтому лучше не курите.
  • Будьте осторожны с травами и биологически активными добавками. Некоторые из них могут нанести урон вашей печени. По словам специалистов, проблемы могут вызвать каскара, чапараль, окопник, кава и эфедра.

В последние годы на рынке появились некоторые травы и добавки, в которых говорится, что они восстанавливают печень. Относитесь к таким средствам с осторожностью — доктор Чунг подчеркивает, что не было никаких качественных доказательств того, что они способствуют здоровью печени.

  • Пейте кофе. Исследования показывают, что кофе может снизить риск заболевания печени. Никто не знает, почему это так, но на это стоит обратить внимание.

По словам доктора Чунга, чтобы сохранить здоровую печень, нужно вести здоровый образ жизни и внимательно следить за лекарствами. 

Пульс дня:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Источник: https://piterskie-zametki.ru/76040

VDoktors.Ru
Добавить комментарий