Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Диета Самой счастливой — Будьте Здоровы

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Первый день — только чистая негазированная вода;Второй день — литр обезжиренного кефира;Третий день — любые продукты в небольших количествах;Четвертый день — повторяет день третий, но строго до 6 вечера.

После пяти недель подобного чередования загрузки и голодовки автор меню смогла расстаться с 13 кг лишнего веса. С тех пор общение на форумах Счастливая прекратила, видно, больше ее там ничего не интересовало.

https://www..com/watch?v=https:tv..com

По словам автора у диеты следующие положительные моменты: за первые два дня голодовки голод абсолютно не ощущается. Голодовка помогает желудку уменьшиться в размерах, поэтому на третий день просто невозможно съесть лишнее. Именно такой способ, по словам автора, помогает быстро похудеть. Ей так удалось достичь идеального веса в 53 кг, поборов собственное «плато».

Что касается отрицательных моментов диеты, то Счастливая их не нашла.

Такая диета может подойти тому, кто вообще живет без движения. К таким категориям можно отнести тех, кто все время дома, на досуге готовит и читает форумы в интернете, за покупками выбирается раз в неделю и то на машине, а в качестве подходящей физической нагрузки считает мытье пола.

Даже при таких условиях диета может подойти только в случае, если использующий ее будет по калориям переедать в оставшиеся два дня. То есть желудок, уже «стянутый голодовкой» будет принимать в себя не овощи, фрукты и сложные углеводы, а в прямом смысле все подряд.

Кроме автора такая диета вряд ли сможет подойти хоть кому-нибудь. Да и в этом случае не особо понятно, как она себя чувствует.

История говорит о том, что спустя два месяца вес у Счастливой остался в норме, хотя о дальнейшем продолжении история все же умалчивает.

В то же время два месяца не является сроком для того, чтобы оценить эффективность диеты. Медицина для такой оценки использует гораздо длительный период — в 1,5 года.

Научно доказано, что безопасным для скорости протекания метаболизма является голодание, не превышающее 36 часов. При этом кефир с 0% жирности, по сути, то же продолжение голодовки. Получается, что о безопасном похудении не может быть и речи.

Позволить человеку, не обладающему базовой диетологической подготовкой, «есть все» является худшим советом. Необходимо присутствие хотя бы навыков составления рациона из полезных продуктов.

2-ой день

Завтрак
  • омлет из 2 яиц, латте;
  • банан или другие любимые фрукты.
Обед
  • порция рагу с курицей;
  • овощной салат;
  • зерновой хлебец.
Ужин
  • 100 г гречки или другой каши;
  • овощи и тушка рыбки гриль (если нет, то можно просто запечь в духовке).

4-ый день

Завтрак
  • фруктовый салат или сухофрукты с орехами;
  • 200 г творога или твердого сыра;
  • тост с джемом запить чаем или кофе с добавлением любимого акациевого, цветочного или другого меда.
Обед
  • 200 г нежирной говяжьей вырезки на овощном пюре, лучше всего гороховом или тыквенном.
Перекус
  • пирожное или йогурт с булочкой.
Ужин не позднее 18:00
  • запеченные груши;
  • запеченная картошка с паровыми куриными котлетками;
  • стакан кефира.
ПлюсыМинусы
  • Первые дни голодовки даются очень легко, поэтому есть сразу ощутимый результат, который вдохновляет действовать дальше.
  • Не нужно считать калории, плюс за дни голодовки существенно экономится бюджет.
  • Диету счастливой нельзя считать апробированной, ведь автор не предоставил доказательств эффективности и не проверил на ком-нибудь еще.
  • Диетологи, к примеру, Майкл Мозли считает, что голодание свыше 36 часов может быть опасным для здоровья и вызывает существенные нарушения обмена веществ, а здесь предлагается повторять это многократно.
  • «Ешь, что угодно» — не лучший совет, все-таки должны быть рекомендации по правильному набору продуктов и режиму для восстановления сил после голодания, ведь такое переедание может привести как к панкреатиту, сахарному диабету, атеросклерозу, так и к гормональным, обменным нарушениям.

После первой публикации результатов похудения «Самой счастливой» образовалось целое течение последователей и приверженцев такой методики. Фанаты и похудевшие на диете Счастливой очень остро реагируют на критику в своей группе и предоставляют доказательства об успешном сбросе минимум 10-11 кг. Благодаря таким впечатляющим цифрам людей сложно убедить, что диета самой счастливой — это прямая дорога к расстройству пищевого поведения.

  • «… Мне было сложно 2 дня голодать, я сделала 1/1, может потом перейду на 2/2, но пока так»;
  • «… Это не счастливая, а очень несчастная и голодная диета»;
  • «… Больше 2 недель не выдерживаю, срываюсь».

Крайне сложно подсчитать, сколько будет стоить диета Счастливой. Если вы не будете чересчур переедать в дни «загрузки», то можно поделить свой бюджет, затрачиваемый на питание на 2, плюс добавить стоимость 7,5 литров обезжиренного кефира (каждый четвертый день месяца по литру) — примерно 350 рублей.

Итого: в среднем 5-7 тыс. рублей в месяц.

Общие правила

История возникновения диеты самой счастливой достаточно необычна. Её не разрабатывали ученые, диетологи или медики — она возникла на просторах интернета на каком-то из женских форумов о диетологии.

Конечно, сегодня каждый такой форум пытается присвоить себе это уникальное явление — когда простая девушка, которая имела дочку и мужа, осознавала, что у неё есть лишний вес решила во чтобы-то ни было побороть его и поведать всему миру.

Для этого она стала изучать информацию и общаться на эту тему на форуме, зарегистрировавшись под ником «Самая счастливая». Она рассказывала о неудачных попытках похудеть на разных диетах, к примеру, на диете Долиной, для Самой счастливой оказалось очень сложно неделями сидеть на кефире или парном мясе, поэтому она придумала свою систему.

  • 1-ый день — никакой пищи, только негазированная простая, желательно кипяченая вода;
  • 2-ой день — не более одного литра кефира абсолютно обезжиренного — 0%;
  • 3-ий день — можно есть всё, что угодно, но все-таки в пределах разумного, хотя бы не превышая энергетической ценности для взрослого мужчины — 2,5 тыс. калорий;
  • 4-ый день также можно есть, что хочется, но закончить прием пищи, нужно не позднее 18:00.

Самая счастливая считает, что это своеобразное чередование загрузки и голодовки, которое позволило ей за 5 недель сбросить 13 кг.

Разрешенные продукты

  • негазированная простая вода;
  • обезжиренный кефир.

Что касается «загрузочной» части диеты рекомендуется есть всё, что угодно.

Такое питание всем подряд как раз и не дает организму начать нормально усваивать все калории, и дополнительно вы получаете психологическую разгрузку. Для достижения максимального результата лучше есть свою привычную пищу плюс то, что вам очень хочется.

Организм вам должен подсказать хотите вы три пирожных, селедку, бананов или все вместе.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
баклажаны1,20,14,524
горох вареный6,00,09,060
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
авокадо2,020,07,4208
бананы1,50,221,895
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяные хлопья11,97,269,3366
рис коричневый6,34,465,1331
кефир 0%3,00,13,830
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная печень вареная25,96,22,0166
перепелка18,217,30,4230

* данные указаны на 100 г продукта

  • есть много сладкого, жирного, мучного — это чревато сахарным диабетом, атеросклерозом, одышкой, проблемами с сердцем, давлением и сосудами, образованием бляшек, ожирением внутренних органов и отложением этих простых легкоусваиваемых углеводов на ваших бедрах, вы будете худым, но обрюзгшим;
  • много фруктов, кислого, острого, копченого может привести к воспалительным процессам ЖКТ, панкреатиту, гастриту, холециститу, язве.
  • много солений, снэков с солью, соусов может вызвать нарушения работы почек, привести к отечности;
  • если переусердствовать с перееданием, то можно даже заработать заворот кишок.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506
макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344
бублики16,01,070,0336
булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки5,83,941,9215
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
тесто7,91,450,6234
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058
свинина жареная11,449,30,0489
говядина жареная32,728,10,0384
зельц12,632,00,5336
свиная тушенка13,035,00,0367
котлеты16,620,011,8282
вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
пепси0,00,08,738
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345

Результаты и отзывы о диете самой счастливой

https://www..com/watch?v=ytcreatorsru

В сети можно найти целую группу поклонников этой диеты, которые не устают писать отзывы, боготворят такой режим питания и ведут себя со всеми вытекающими при попытке хоть сколько-нибудь раскритиковать такой способ похудения.

Если проводить объективную оценку, то такую диету можно назвать инструкцией по приобретению расстройства ЖКТ.

В отличии от общепринятых разгрузочных дней, продолжительность которых — 1 сутки, а количество повторений — 2 раза в неделю, диета Счастливой способна стимулировать нездоровые привычки, например, чередовать циклы голода и переедания. Кроме этого, человек не получает знания по организации рационального питания.

В целом, диету можно назвать еще одним источником быстрого похудения с отрицательными последствиями.

https://www..com/watch?v=ytadvertiseru

подготовка статьи — Наталья Корнеева, диетолог

15.03.2017 22:54

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://dietayou.ru/dieta-schastlivaya/

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой.

Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова.

С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

© lady_in_fat / instagram.com  

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

© lady_in_fat / instagram.com  

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове.

Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась.

Стоило вернуться к привычному образу жизни – и потерянные килограммы возвращались с лихвой.

Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному – еде.

© lady_in_fat / instagram.com  

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей.

Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала.

Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Операция

Буквально за месяц я окончательно приняла решение, сдала все анализы и легла в больницу. Тогда я весила 159,4 кг. 15 марта 2017 года мне сделали 2 сложные и даже рискованные операции – шунтирование желудка, а также по показаниям пришлось удалить желчный пузырь.

© lady_in_fat / instagram.com  

Восстановительный период был очень-очень сложным: слабость, тошнота, а вскоре прибавились осложнения в виде страшного обезвоживания и воспаления прохода в желудок – пришлось снова ложиться в больницу. К слову, сейчас, спустя почти 3 года после операции, я до сих пор страдаю от осложнений, остались проблемы с желудком и кишечником, что сильно отравляет мне жизнь.

Всем, кто хочет похудеть подобным образом, я советую тщательно взвесить все за и против, найти хорошего доктора и клинику. И ни в коем случае нельзя чувствовать свою вину за то, что вы не смогли похудеть самостоятельно и решились на операцию.

Много людей пишет мне, что я слабачка и моей заслуги в сбросе такого большого веса нет, ведь «это все благодаря операции». Да, операция мне помогла, но она стала лишь стартом к моему похудению.

За первые 4 месяца я потеряла около 30 кг и практически ничего для этого не делала, но потом вес “встал” и мне пришлось действовать самой.

© lady_in_fat / instagram.com  

Если бы дело ограничилось одной лишь операцией, я бы так и осталась в весе «за 100 кг».

К сожалению, люди, не разбирающиеся в подобных хирургических вмешательствах, воспринимают операцию на желудок как чудо-способ, который помогает похудеть до «идеального веса» и предоставляет возможность есть что угодно и в любых количествах.

На деле же даже после «урезания» желудка вы спокойно можете набирать вес или топтаться на месте – для существенных изменений придется трудиться. А уж перепрограммировать вашу голову и изменить пищевые привычки не способна никакая операция. Разве что лоботомия.

Волшебной палочки не существует

Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Все банально: я изменила свою систему питания и поняла, что это не временная мера, а навсегда, потом добавила в свою жизнь спорт, который всегда ненавидела.

Из-за резкого сброса веса кожа стала обвисать, и тренировки стали жизненной необходимостью: раз в неделю я занималась с тренером и еще 2 раза уже самостоятельно.

Теперь, если у меня было плохое настроение, я бежала не к холодильнику, а выходила на улицу и гуляла пешком по городу, чтобы пройти самый длинный маршрут, который я только могла преодолеть.

© lady_in_fat / instagram.com  

Я начала ходить к психологу, и, пожалуй, это одно из лучших решений за всю мою жизнь: наконец-то я стала потихоньку принимать и любить себя такой, какая я есть, начала разбираться со своими проблемами в голове, которые в действительности мешали мне жить.

Вес продолжал снижаться, и это вдохновляло меня, я постепенно втянулась в новый образ жизни: мне нравилось правильно питаться, я полюбила занятия в тренажерном зале и свои бесконечные прогулки. Пришлось ежедневно пахать ради того, чтобы продолжать худеть и не сойти с выбранного пути.

© lady_in_fat / instagram.com  

Тем обиднее, когда я вижу в соцсетях свои фотографии “до” и “после”, которые нечестные продавцы и даже врачи воруют для рекламы своего товара или услуги для похудения. Я не рекламирую таблетки или экспресс-диеты, более того, я категорически против этих средств.

Люди даже пишут, что, увидев мои фото у какого-то горе-хирурга, решились сделать липосакцию, а в итоге получили изуродованное тело и проблемы со здоровьем. Про случаи, когда отчаявшиеся похудеть женщины приобретали чудо-коктейли вроде «Сбрось 10 кг за 3 дня» и зарабатывали язву желудка, я вообще молчу.

Они думают, что я заодно с теми, кто пытается нажиться на их неспособности похудеть самостоятельно, предъявляют претензии, даже угрожают судами.

© lady_in_fat / instagram.com  

Это, конечно, крайне неприятно. Понимаю, я сама решила вести публичный блог, выкладываю лакомые для мошенников фото, но я хотела помогать людям. Показать им на своем опыте, что меняться можно (и нужно!), если этого очень хочется. Даже несмотря на все обстоятельства. Если мои ошибки и мой опыт пригодятся хотя бы одному человеку, то это уже здорово.

Не верьте манипуляциям мошенников и не ищите волшебную таблетку, тщательно выбирайте врача, если решились на операцию, но, главное, приготовьтесь к ежедневной монотонной работе над собой. Будет очень нелегко, но если я смогла похудеть со 160 кг, то почему не сможете и вы?

Самое важное – это любовь к себе

С тех пор как я похудела, в моей жизни многое изменилось: я встретила любимого мужчину, мы поженились, у нас родилась дочка. Мне часто пишут о том, что если бы не эти кардинальные изменения, то мужа у меня бы не было.

Потому что просто невозможно полюбить ту прежнюю толстушку. Отчасти я согласна: влюбиться в ту Юлю было тяжелой задачей. Но не из-за внешности. Многие прекрасные девушки “в теле” находят свою любовь без особых преград.

И очень счастливы, порой даже больше тех, кто может похвастаться так называемой идеальной фигурой.

© lady_in_fat / instagram.com  

Меня было сложно полюбить с весом 100–160 кг, потому что я сама себя не любила. Нет, даже не так. Я себя ненавидела. И не давала никому шанса меня полюбить, изначально демонстрируя всему миру посыл: «Я глубоко несчастна и утяну любого, кто ко мне приблизится, в омут уныния».

Жир отравляет нам жизнь, обволакивая не только наши животы и бедра, но и мозги.

Многолетнее заточение в панцире из комплексов не приводит ни к чему хорошему, и даже если ты потихоньку превращаешься из гадкого утенка в подобие лебедя, это совсем не означает, что ты начинаешь им себя считать.

Даже сбросив 80 с лишним килограммов, можно остаться жирным в душе. И без борьбы с тараканами в голове не обойтись.

© lady_in_fat / instagram.com  

Сейчас я стала спокойнее, увереннее в себе, я горжусь своей силой воли и стойкостью. Мне комфортно в моем теле, и оно мне нравится, я знаю, что смогу стать еще лучше, и продолжаю работать над этим.

Но в то же время я люблю себя любую: вместе с растяжками, морщинками, несовершенствами. После стольких лет, когда посторонние люди говорили мне: «Полюби себя», а я плакала и отвечала, что не могу, я наконец-то полюбила.

Непередаваемое ощущение гармонии.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/kak-ya-pohudela-na-85-kg-i-podarila-sebe-novuyu-zhizn-2222665/

Диета Самой счастливой

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Пожалуй, диета Самой счастливой может считаться самой модной и современной. Она и появилась, как большинство самых модных и современных вещей – в интернете. Однажды, на некоем женском форуме зарегистрировалась девушка под ником Самая Счастливая.

Точное место действия история браузеров не сохранила – каждый диет-форум присваивает себе звание легендарной площадки для чудесного похудения. Были у Счастливой муж и дочь, и куча свободного времени для сидения на диет-форумах, и лишь лишний вес омрачал ее существование.

Конечно, с таким настроем и самопрезентацией, она быстро разделалась с извечной женской проблемой номер один. Автор похудела, а диета пошла в массы.

Меню диеты Самой счастливой

По легенде, автор этой, с позволения сказать, схемы похудения, сначала сидела на диете Долиной, и показалась она Счастливой ужас какой сложной. Больше всего худеющую напрягала необходимость целую неделю маяться на невкусном, в общем-то, кефире.

В итоге, родилось следующее:

За пять недель чередования голодовки и загрузки автор похудела на 13 кг. Счастливую с тех пор никто не видел, наверное, девушке уже больше не требовалось общение на диетических форумах.

Плюсы и минусы диеты Самой счастливой

Плюсы по словам автора:

  • голод за первые 2 дня голодовки не ощущается;
  • желудок после голодовки стягивается, и переесть на третий день не получается;
  • именно так получается быстро худеть, и только так автор пережила индивидуальное «плато» и приобрела свой минимальный вес (53 кг).

Минусы по словам автора:

Плюсы на самом деле:

  • диета может подойти человеку, который не движется вообще. Ну, то есть совсем не движется – сидит в своей квартире, из досуга предпочитает готовку и интернет-форумы, в магазин ездит 1 раз в неделю на машине, а физической нагрузкой считает мытье пола;
  • но подойти этому человеку она может только при условии того, что потенциальный «клиент» будет переедать оставшиеся 2 дня по калориям. То есть в «узкий стянутый желудок» будут складываться не источники сложных углеводов, фрукты, овощи и нежирный протеин, а буквально все подряд.

Минусы на самом деле:

  • диета кроме ее автора не подходит никому. Да и с автором ситуация туманная – якобы, через 2 месяца вес у девушки не вернулся, а что было дальше, история умалчивает. На самом деле, 2 месяца – это не срок для оценки эффективности диеты. В медицине используют более длительные сроки – от 1,5 лет. Если вы найдете фото все еще стройной и здоровой Счастливой, считайте, что диета работает в долгосрочной перспективе. Но вот в реальности ее последняя активность на диет-форумах была зафиксирована аж 29 сентября 2011 года. Фото автора, кстати, к теме о диете не прилагалось, так что выяснить детали нам не удалось;
  • доказано, что безопасным для скорости обменных процессов является голодание сроком не более 36 часов (на эту тему можно почитать Майкла Мозли или Бреда Пилона), литр кефира же – это фактически продолжение голодания. Так что худеющие таким способом вряд ли идут безопасным путем;
  • «ешь все» – на самом деле, худший совет, который можно дать человеку без базовой диетологической подготовки. Хотя бы навыки составления рациона из полезных продуктов должны присутствовать, иначе это сработает в обратную сторону.

Результаты и отзывы

В настоящее время существует целая группа поклонников диеты Самой Счастливой. Фанаты пишут отзывы, восхищаются таким питанием и…в едут себя как фанаты при попытке хоть как-то критиковать подобные подходы к похудению. Средний результат по группе – «отвес» в 10-12 кг.

Объективно же диета представляет собой… инструкцию по приобретению расстройства пищевого поведения.

В отличие от нормального разгрузочного дня, который, как известно, длится сутки, и не повторяется чаще 2 раз в неделю, она:

  • стимулирует нездоровые привычки – чередование циклов переедания и голода;
  • не дает никаких знаний по организации рационального питания;
  • «зацикливает» человека на быстром уменьшении веса, и вообще никак не решает вопрос о том, как будет выглядеть тело того самого человека в купальнике после похудения на 10 кг в месяц.

Почему это не «просто разгрузики»? Да потому, что психология человека, выбирающего именно такую диету изначально содержит «бомбу замедленного действия».

Сбросить вес быстро, не важно как хотят отъявленные перфекционистки. Именно они и являются группой риска по анорексии и булимии. Отчаяние – не лучший советчик в выборе способа похудения.

Равно как и советы не знакомых, и не всегда реальных людей в Сети.

Кроме того, организм довольно успешно адаптируется к любым попыткам голодания, и диета утрачивает свою «результативность» в достаточно короткие сроки. А что дальше, разгрузочные дни длиной в неделю? Это уже совсем по-другому называется…

Важно: прежде чем сесть на диету Самой счастливой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-samoj-schastlivoj/

����� ���������� – ����� ��� ���������

Диета самой счастливой, отзывы похудевших
����� ��������� ���, �������� � ���������� ��� ����������� ����������, ��������� ���� �������� ����������� ������� ���������� ����, �������� ���������� ��� ����, ��� ��� ������ ��������� ������������� � ���������� ��������� ��� ���������� �������� ������������ ����������.

������������ ������� ���������� ���������� ����� ������ ������ �� ������ � ���������� �� ����������������� ����, �� �  ������ � ������������ ������� �� ���������� �����.

�����������-��������� ��� ����� �������� � ���������� �������� �������, ���������� ����������, ��������� ������� ����������������� � ������� ������� ����������������� �����.

� ����� ��������� ���������: ������� ����, �������� �������, ������� ����, �������� ��������, ������� ���. ������, ������� � �����.

� ������������� ��������� � ������� ���������� ���������� ����������� ������� ���������, �������������� ��������� ���������� � ����������� ���������� ������ ���������.

����� «����������» �������� ���������� ��������� ����������� � ���� ������ ���� � ���������� �� ������ 250 �������.  � ����� �� � ������� ������������� � ��������� � ���� ������� ������� ������� � ��������� ������� ���� �������� ���������� ������.

� ������ ������� ���������� ����� ������ ���� �������� ��������, ������������� ��������� ����������, ������� ������������ � �������, � ����� ����, ������� �������� �������� �������, �����, �������� ������ � � � ����������������� ������ �������. ����� ����� ���������� ������������ ������� ������������ ��������. ���������� �� ����� ������ � ����� �����, ���������� �������, ������������ ������� ��������, ��������, �������, ������ � ������� ����.

�������� ����������������� ���������:

  • ��������, �����, �����, �������, ������;
  • ������� �������� ������� ����, ������� ������;
  • ����� ���� ������ � �������;
  • ��� ���� �������������;
  • �������� � ������������� �������� � ���������� ����������� ����;
  • �������, ������������ �������, ������, ������, ������� ���, ������� ����� ������� �������, ������ ��������� ������, ������� ��������;
  • ���������, ���������, ���������, ������, ����, �������;
  • ������, ��������, ������, ���������;
  • ������ � ����������� ����;
  • ������, �����;
  • ������ ������� �������.

������ ������� ���������� ���� ������� ������� ���������� ����� �� ���� ����

������ �������:

  • ���� ������� ����, ��������� �������;
  • ��������� ������ �������� ���� � ����� ��������� �������� ������;
  • 30 ������� ������������ ������� ��������;
  • ���� ������ ���������� �������� ���.

������ �������:

  • ������ ������� ���������� ������ �� ����� ������ � ����������� � ���� ��������� ������� ����� ���������� ������� ������ � ������������ ���������� ������� ��� �������.

����:

  • �������� ��� �������������� �� ���� ����� ���� ������� ��� ������;
  • ������ ������� ������;
  • ��������� ������ ������ �� �������, �������� �����, ������ � ����������� ����� �������� ����� ���������� �����.

�������:

  • ���� ������ ��������� ��� � ����������� ���������� ���������� �������� �������.

����:

  • ���������� � ������� ����� ��� �� ����� ����� ��� ������ � ����������� ����� ��������� �������� ����;
  • ������ ������� ������ �� ����� �������� ������, �������, ������ � ����������� ���������� ����� � ���� ������;
  • ���� ����� �������� ��������.

����� ������ ����:

  • ���� ������ ������ �� �������, �������, ���� � ����������� � ���� ����� �������� ����� ������������ ����.

���� �� ������ ������� ���� �����������, ��������� ������������  � �������� ���������� �����, ��������� �������� ��������� ����������:

  1. ���������� ��������� ������������ � ���� ���������������� ��������� � ��� ����, ������� ������������ �����-���� ��������������� ���������.
  2. ���������� �������� � ���� ������ ������� ��� ����� ������ ������ � �������, ��������� �� �������� �����, ��� ��� � ��������� ������������� ������������� ������� ���������� ��������������, ��������� � �������� ���������.

    ������ ��� �������� �������������-����������� « ��������� ���������� �������», ������������ ��� ����������� ���������������� �������� ������ ��������.

  3. ������ ��������, ������������� � ���� ������ ���� �������� ������.

  4. ��������� ���������� �������������, ������������ ������������� ����, ������� ����� �������������� ����������� � ��������� ���������������� ���� ��������������� �������.

������ ������� ���������� ���� ������� ������� ���������� ����� �� ��� ���

��������� ������ ������� ���������� �����, ���������� ��������� ���� �� ��, ��� ���������� ����� – ��� �� ������ �������� �����������, � ���������� ����� � ����� �������. ������������ ����������� ������� ������� ���������� � ����� ��������, ��� ��������� �� ������ ����������� ���� � ������������� �� ����� 1500 ����.

������ ����

������ �������:

  • ���� ��������� ������ ��������� �����, ���������� ��������� ����������� ����������� ��� ����������� �����;
  • ������ ������� ���������� ��������, ��������������� �� 200 ������� ������������ ������� � ����������� ������ ��� ������������ ����� ���������� �������� ����, ��������, �������.

������ �������:

  • 100 ������� ������������� �������;
  • ���� ������� �����.

����:

  • ��������� ����� ��������� ��� ��������������� �� ���� ���� �������;
  • ���� ��������� ������� ��������� �����;
  • ������ ������� �������� ������, ��������������� �� �������, �������� �����, �������� �������, ������� �������� ������ � ����������� ��������� �������� �������� ���� � ����� ������ ����� ���������� �����.

�������:

  • ���� ������� ������ ��� ��������� ��� ������� �������;
  • 200 ������� ������� �������� ����.

����:

  • ��������� ����� �������� ��� ���������� �� ����� ��������;
  • ��������� ������� ��������� ������ ����;
  • ������ �����, �� ��� �����.

������ ����

������ �������:

  • ���� ������� ��������������� �����, ���������� ������ ����� ���������� ����� � ����� ������ ������ �������� �����;
  • ������ �����-�������� ������, ��������������� �� ������ �������� ����, ������, �������� �����, ���������� ���������� ��������� � ����������� ����� ��������� ����� ���������� �����.

������ �������:

  • ���� ������� ��������;
  • �������� ������� ������������ �������.

����:

  • ���� ������ ��������������� �������;
  • ����� ��������� ��������, �������������� �� ������� ������;
  • ������ ������� ������, ��������������� �� ������� �������, ������� ������, �������, 100 ������� ��������� �������� ���� � ����������� ���������� ���������� ��������������� ��� �������������� ������.

�������:

  • ����� ������ ������, �� ��� �����.

����:

  • ��������� ������� ����������������� � ����� ���� �����;
  • ��� �������� ������� �����������, ���������� � ������� �����;
  • 200 ������� ������� ������������� ���� � ����������� ��������� ������� ������.

������ ����

������ �������:

  • ���� �������� ������� ����, ��������� �������;
  • ������ ������� ���� � ����������� ��������� ������� ������������� �������, ����� ���������� ������ ����� � ����� ������ ����� ������������ ����.

������ �������:

  • ��������� ������ ���������� ������� � ����������� ������� ������������� �������. 

����:

  • ������� ������ �������� ����, ��������������� �� ������, �������, ��������� ����, ������� ��������, ������ ����� �������, ���� ������, ������� �������, �������� ����� � ���������� �����.

�������:

  • ��������� ������ ��������� ��� ���� �����.

����:

  • ��������� ����� ����������� � ������� ����� ��������;
  • ������ ������� �������� ������ �� ����� ������ �� ��� ����;
  • 200 ������� ������������� ������. 

Источник: http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_schastlivaja.html

Диета самой счастливой, отзывы похудевших – Сайт о грыжах и их лечении

Диета самой счастливой, отзывы похудевших

Проблема снижения веса стара как мир, но она не становится от этого менее актуальной. Каждый день в мире тысячи людей решают, что вот уже сегодня они начнут борьбу с лишними килограммами.

Затем наступает новый день, желание меркнет и переносится на новый день. Но приходит время, когда приходится посмотреть правде в глаза и взяться за себя. А значит, вам потребуется диета, которая реально помогает.

Отзывы позволят выбрать среди всего многообразия ту, которая наиболее подойдет именно вам.

Обдуманный выбор

Любое ограничение питания – это стресс для организма. Поэтому чем раньше вы поймете, что булочки и жареный картофель — это вовсе не все радости жизни, тем проще пройдет перестройка на здоровый рацион.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно соблюдать правильное питание. Это уже не диета, а просто новый образ жизни.

Ваше меню должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все, что необходимо для полноценного функционирования всех органов и систем.

А можно ли обойтись без диеты

Это заблуждение всех новичков. Они считают, что, записавшись в спортивный зал, легко решать проблему лишнего веса. Нет, потому что вы продолжаете потреблять больше, чем тратите.

Сначала выберите диету, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать именно ту, которая даст оптимальные результаты. И уже на фоне этого постепенно подключайте спорт.

Тогда похудение будет плавным и очень эффективным.

Совсем не обязательно искать для себя сложную схему с замысловатыми блюдами. Наоборот, эффективное снижение веса будет происходить за счет упрощения меню. Каши без сложных соусов, овощные супы, отварное мясо, фрукты и овощи, зелень. Максимально уменьшаем мучное, жареное и жирное, убираем из меню майонез и кетчупы. В результате вес стабилизируется без дополнительных усилий с вашей стороны.

Белковый рацион

Еще недавно это открытие приносило отдельным диетологам миллионы. Сейчас сложно определить, кто первым понял, что именно белок является не только строительным материалом, но и самым энергозатратным в плане переваривания веществом.

Кроме того, белковые продукты надолго обеспечивают сытостью. В результате появились протеиновые диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы говорят о том, что выдерживать их не слишком сложно, а результат просто фантастический.

Основные правила

Здесь можно вспоминать целый ряд современных систем. Это может быть диета Аткинса, яичная, протеиновая. Мы рассмотрим белковый рацион на примере Кремлевской диеты. В результате потребления большого количества протеина мышцы сохраняются неизменными, а жировая прослойка эффективно сгорает.

Несмотря на то что выдерживать ее довольно просто, придется приложить усилия и отказаться от источников углеводов. Попробуйте съесть сметану, сало или мясо без хлеба или каши. Этот момент подчеркивают все отзывы. Диеты, которые реально помогают, являются еще и проверкой вашей силы воли.

Главное – это тщательно высчитать потребляемые углеводы. Первые две недели самые сложные, их количество должно быть снижено до 20 единиц. Организм так настраивается на сжигание жира. Затем полтора месяца рацион несколько расширяют. Теперь в день допустимо 35 единиц углеводов. Для выхода из диеты эту цифру увеличивают до 40.

Белковые диеты позволяют избавиться от 10-15 кг за месяц, что является хорошим показателем. Минусом является запрет на употребление в пищу овощей и фруктов, которые являются важными продуктами. Кроме того, есть ряд ограничений для людей с заболеваниями почек и печени.

Диета Кима Протасова

А мы продолжаем рассматривать диеты, которые реально помогают похудеть. Следующая система используется уже не первое десятилетие и всегда дает хорошие результаты.

Диета Протасова работает сразу в двух направлениях. Это снижение веса и восстановление обмена веществ. Продолжительность — 5 недель, что является нелегким испытанием.

Меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

В первые 14 дней разрешено есть неограниченное количество источников клетчатки. Овощи и фрукты разрешено есть в сыром виде. Обратите внимание на то, что для желудка это может быть тяжеловато. Дополнительно можно одно вареное яйцо и кефир или творог, не более 5 % жирности. Остальные дни не слишком отличаются от первых, только в рацион добавляется по 300 г мяса каждый день.

Это диета, которая реально помогает похудеть, однако выход должен быть очень плавным. Постепенно вводите в рацион каши, хлеб и другие продукты. Потеря веса составляет около 15 кг. В рационе мало белка, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму.

Система «-60»

Это отличный выход для самых ленивых, а также для тех, у кого сила воли подводит. Диету нельзя назвать быстрой, но эффект не заставит себя ждать. Вес будет уходить медленно, но верно.

Причем вам не придется отказываться от любимых блюд. Диета, которая реально помогает похудеть за месяц на 10 кг, может соблюдаться еще довольно долго, при этом результаты будут постоянно замедлять свой темп.

Но постепенно каждый из вас сможет достичь идеального веса.

Похудение по этой системе предполагает следование следующим правилам:

  • До 12 часов дня можно есть все, что захотите. Конечно, в разумных пределах.
  • Обед должен быть не позднее 14:00. Разрешены супы, но без бобовых и картофеля. Вторые блюда должны представлять собой сочетание мясо — крупы или рыба — овощи. Вес порции не более 300 г.
  • На ужин кисломолочная продукция и овощи. После 18:00 только воду до утра. Если вечером к вам заглянула соседка с тортиком, то всегда можно оставить кусочек себе на утро. Намного легче отказываться от лакомства, если вы сможете попробовать его чуть позже.

Судя по отзывам, эта система помогает абсолютно всем, кто настроен похудеть. При этом чувство голода не возникает, а возможность с утра побаловаться запрещенными продуктами уберегает от срывов. К тому же рацион вы строите для себя сами, нет привязки к определенным продуктам.

Раздельное питание

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц, чаще всего относятся к разделу длительных. Рассчитаны они минимум на 3-4 месяца. Это именно тот срок, за который организм привыкает к новому образу жизни и питания. Теперь вы уже легко обходите стороной лавки с беляшами и пирожными, отправляясь за творогом и яблоками. Это позволит не набирать лишний вес в дальнейшем.

Раздельное питание – это формирование новой модели питания. Для этого существуют таблицы разрешенных для сочетания продуктов. За один раз нельзя употреблять в пищу источники белка и жиров или жиров и углеводов.

Еще одно важное правило – на каждый прием пищи выбирается только один продукт их подгруппы. Такой подход не спровоцирует переедание, даст возможность понять и оценить вкусовые характеристики, избавит от тяжести в животе и вздутия. Месяц на раздельном питании позволит избавиться от 6-7 кг.

Если изначально вес большой, то можно лишиться и 10 кг. Но в дальнейшем снижение пойдет медленней.

Питьевая диета

Помогает ли полный переход на жидкое меню не только быстро сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем? На самом деле это хороший вариант для разгрузочных дней. Однако переходить полностью на жидкость на протяжении недели и более чревато серьезными последствиями для вашего организма.

Диетологи говорят о том, что если вы решились на такой эксперимент, то максимум, сколько можно выдерживать, – это 5-7 дней. После этого нужно переходить на твердую пищу. Причем за это время необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него причину набора веса. Диета, которая реально помогает похудеть за неделю, предполагает употребление следующих жидкостей:

  • Вода. Ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 3 литров. Это скорее голодание, чем диета, поэтому больше 1-3 дней выдерживать ее не рекомендуется.
  • Бульон: куриный, рыбный, овощной.
  • Молочные продукты: нежирный кефир или молоко.
  • Свежевыжатый сок, апельсиновый или яблочный.
  • Чай.
  • Компот.

Недельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

  • Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
  • Бульон.
  • Сок апельсина или грейпфрута.
  • Чай.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным.

Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание.

И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости.

Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.

Монодиеты

Наверное, каждая женщина обращает на них самое пристальное внимание. Они очень сильно экономят время. Не нужно готовить отдельно завтрак, обед и ужин, а также покупать огромное количество продуктов. На то она и монодиета, что состоит лишь из одного ингредиента.

Диетологи говорят: несмотря на то, что это самые помогающие диеты, использовать их лучше лишь в качестве разгрузочных дней. Тогда они не смогут навредить вашему организму. Ведь как бы ни была полезна каша или кефир, но они содержат ограниченное количество питательных веществ.

Значит, организм будет недополучать огромное количество других, не менее важных витаминов и минералов.

Самый щадящий рацион

Среди монодиет есть такие разновидности, как кефирная или апельсиновая. В первом случае в течение недели вам предлагается только пол-литра кефира в день.

Во втором случае в меню семь килограмм апельсинов на всю неделю. Кроме этого, только вода. Это диеты, которые реально помогают за неделю, но выдержать их очень сложно.

Кроме того, такой рацион негативно сказывается на состоянии здоровья, что тоже немаловажно.

Из всех монодиет щадящими являются варианты на основе различных круп. Пшенная и гречневая каши являются настоящим кладезем витаминов и минералов, содержат белок и аминокислоты. Конечно, это не полноценный рацион, но по крайней мере организм не будет обделен самым необходимым. А вам не придется страдать от голода, потому как каши очень сытные.

Гречневая диета

Поможет ли она быстро избавиться от лишних килограммов? Да, если соблюдать несколько простых правил. В первую очередь ее варят без молока и масла. Не следует готовить соусы. Максимум, что можно позволить себе, – это сок лайма или лимона.

Это очень полезный продукт для нашего организма. При этом 100 грамм гречки содержит около 300 ккал. Дневной рацион, который позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы, должен содержать не менее 1100 ккал.

Это 450 г гречневой крупы, такое количество невозможно съесть, особенно без соли и подливы. В результате вы сыты и полны сил, кишечник работает прекрасно, кожа очищается, а вес снижается. За неделю можно скинуть 5-7 кг. После месячного перерыва можно повторить.

Еще какие диеты помогают похудеть? Если вы не любите гречку, то альтернативным вариантом может стать геркулес, пшено или перловка.

Источник: https://medlbt.ru/lekarstva/dieta-samoj-schastlivoj-otzyvy-pohudevshih.html

VDoktors.Ru
Добавить комментарий