Диета людмилы гурченко

Диета людмилы гурченко – отзыв

Диета людмилы гурченко

Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.

Людми́ла Ма́рковна Гу́рченко (12 ноября 1935 года, Харьков — 30 марта 2011 года, Москва) — советская и российская актриса театра и кино, эстрадная певица[4], режиссёр, сценарист, писатель. Народная артистка СССР

Её фигура не изменялась на протяжении полувека.

Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме “Карнавальная ночь”.

Она часто любила повторять:

Женский организм — это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею… Надо держать себя в руках.

Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.

СЕКРЕТ 1.

Дробное питание маленькими порциями

Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.

  1. Завтрак
  2. Перекус
  3. Обед
  4. Полдник
  5. Ужин

Мой рацион питания по диете Гурченко.

Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).

Либо нежирный творог с ягодами.

Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.

Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.

Полдник: фрукты или йогурт.

Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!

Перед сном стакан кефира или йогурта.

Порции должны быть небольшими.

В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.

СЕКРЕТ 2

Отказ от калорийных продуктов.

В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.

Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.

СЕКРЕТ 3

Отказ от соли и сахара

Помните как в фильме “Любовь и голуби”

— Соль — это белый яд.— Так сахар же белый яд.— Сахар это сладкий яд.— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?— Хлебушек это вообще отрава!— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!— Не «жрать», а «есть».— Чо?

— Не «чо», а «что»!

От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.

От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара. Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара.

Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит.

Видимо придётся совсем бросить употреблять его.

СЕКРЕТ 4

Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!

Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.

СЕКРЕТ 5

Если хочется то можно, но чуть чуть

Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.

СЕКРЕТ 6

Не переедать.

Ну тут как бы всё понятно.

СЕКРЕТ 7

Разгрузочные дни

Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели. Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»

В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.

Мои результаты:

ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)

ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)

Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Спасибо за внимание!

Будьте здоровыми и красивыми!

Источник: https://irecommend.ru/content/sekrety-diety-lyudmily-gurchenko-kak-ona-smogla-v-75-let-imet-taliyu-58-sm-i-ves-58-kg-pri-r

Диета Людмилы Гурченко: примерное меню на завтрак, обед и ужин

Диета людмилы гурченко

Людмила Гурченко – поистине удивительная женщина. Она выглядела стройной как в 20 лет, так и в 70, на зависть многим пухленьким звездам. Конечно, природная хрупкость и миниатюрность способствовала сохранению прекрасной фигуры все это время, однако немалую роль сыграл также и режим питания известной актрисы.

В принципе, диеты в обычном понимании этого слова у Гурченко не было, она просто придерживалась здорового образа жизни, соблюдала сбалансированный режим питания, никогда не отступая от него.

Женщинам, которые страдают лишним весом, диета Людмилы Гурченко позволит сбросить ненавистные килограммы уже за один месяц ее соблюдения.

-рассказ о диетах советского времени

В качестве завтрака может использоваться один из представленных вариантов: их можно чередовать, а можно выбрать несколько наиболее приглянувшихся.

  • Омлет из яиц (не более двух штук). Во время приготовления отказаться от использования масла (если позволяет сковородка) или использовать его минимальное количество.
  • Молочная каша (на молоке невысокой жирности).
  •  Салат из любых фруктов без добавления масла, сметаны или специй. Нежирный йогурт.
  • Нежирный творог (примерно 200 г) с натуральным вареньем (выбирайте не очень сладкое).

После любого варианта завтрака пить можно черный и зеленый чай (обязательно без сахара), иногда компот или некрепкий кофе.

Людмила Гурченко сохранила стройную фигуру на протяжении всей жизни

Обед принимаем в одно и то же время

В качестве обеда Людмила Гурченко употребляла:

  • на первое – порцию овощного супа с куском белого, черного или ржаного хлеба;
  •  на второе – 100 г любого нежирного мяса (подойдет говядина, телятина, кролик, курица или рыба), 100 г гарнира в виде картофеля или любой каши, 200 г салата из сезонных овощей;
  •  пить можно любой напиток без добавления сахара.

Такое меню предполагает широкий ассортимент возможных блюд, которые не будут приедаться на протяжении длительного времени. Это редкость для современных диет, которые обычно строго ограничивают меню.

Полдник – небольшой перекус

Полдник также подразумевает несколько блюд на выбор.

  1.  Омлет из яиц (не более двух штук), компот или чай без сахара.
  2. Любая каша с чаем.
  3. Фруктовый салат исключительно из свежих фруктов (нельзя включать в блюдо консервированные персики, ананасы и проч.).
  4. Нежирный творог с небольшим количеством варенья домашнего приготовления.
  5. Немножко шоколада высокого качества (около 20 г) и чай.
  6. Небольшой духовой пирожок (жареные в масле категорически нельзя употреблять, они вредят как фигуре, так и общему состоянию здоровья).

Употребление натуральных продуктов способствует очищению организма

Ужин

В качестве ужина Гурченко употребляла порцию тушеных овощей (можно приготовить на пару). Лучше всего готовить их без добавления масла, если это позволяет посуда. В противном случае используйте как можно меньшее количество этого продукта.

Кроме этого, разрешается перед сном употребить один из вариантов:

  • большое яблоко;
  • стакан молока (обезжиренного);
  • не более стакана кефира (обезжиренного);
  • натуральный йогурт без примесей и кусочков фруктов (минимальной жирности).

Молочные продукты или ягоды – идеальный вариант для легкого ужина

Учтите, что яйца в ежедневном рационе могут присутствовать только родин раз. Если вечером вы планируете скушать пирожок, можно отказаться в обед от мясного блюда и гарнира, а съесть только суп. Два раза в месяц следует проводить так называемые разгрузочные дни.

На протяжении целого дня можно употреблять в пищу 150 г подсушенного хлеба и литр простокваши (можно заменить литром снятого молока). Особенно важно такой разгрузочный день устраивать сразу после того, как режим был нарушен (употребили много сладостей, алкоголя).

Хотя употребление один раз в неделю любимого блюда (небольшой его порции) вреда фигуре не принесет.

Несмотря на то, что данная диета практически не имеет противопоказаний, прежде чем использовать эту схему питания для себя, проконсультируйтесь с врачом. Диета хорошо сбалансирована, а блюда разнообразны, так что соблюдать ее не составит труда для большинства людей.

Естественно, от жирных, мучных и жареных блюд придется отказаться, не следует также питаться фастфудом. Употреблять алкоголь, различные заправки к блюдам, животные жиры и сладости тоже не разрешается.

Однако эти рекомендации одобрит любой доктор, что говорит об общей пользе данной диеты для организма.

Источник: https://delaina.ru/dieta-lyudmily-gurchenko/

Медицинский справочник

Диета людмилы гурченко

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности — осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим.

Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием.

Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время.

В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом.

Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко.

Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть».

Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать.

Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения.

Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

  1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
  2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
  3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
  4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
  5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96.

С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь.

Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?

Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета.

В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты.

Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.

Возраст – это не приговор

Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания.

Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать.

Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.

Система питания Гурченко

Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.

Завтрак

На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.

Второй завтрак

Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.

Обед

Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.

Полдник

Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.

Поздний ужин

Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.

Золотые правила питания по Гурченко

Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.

Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.

При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.

Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.

Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.

На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.

Разгрузочные дни

Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.

На разгрузочном дне надо много пить, а меню на день должно состоять из трех ломтиков сухого хлеба и 4 чашек обезжиренного кефира. В кефир можно добавлять огурец и зелень, что поможет сделать напиток более полезным и вкусным. Вода – это обязательное условие на разгрузочном дне по гурченко.

Длительность диеты

Актриса придерживалась этого режима питания почти всю жизнь, и он давал свои результаты, как мы можем видеть по фотографиям Гурченко и ее ролям. Диета Людмилы Гурченко и ее разгрузочные дни огурец и кефир дают действительно потрясающие результаты.

Учтите, что по системе питания Гурченко полным людям несколько легко сбросить лишний вес, чем тем, у кого излишний вес составляет всего пару-тройку килограммов. Но и соблюдать строгие правила диеты при больших излишках лишнего веса достаточно сложно, ведь питание на диете довольно низкокалорийное, а удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным ох как тяжело.

Диетологи говорят, что быстро похудеть и сбросить лишний вес за короткое время по системе питания Гурченко довольно сложно.

Это не голодная монодиета, на которой лишний вес уходит по 1кг ежедневно и весь день надо пить только кефир.

Резкое и быстрое похудение отрицательно сказывается на здоровье, а система питания великой актрисы полностью сбалансирована и направлена, наоборот, на укрепление здоровья.

Попробуйте придерживаться диеты Людмилы Марковны всего лишь один месяц, и положительные результаты не заставят себя ждать. Вы увидите, как вы похудеете, и при этом станете чувствовать себя намного легче и лучше.

Через месяц диеты Гурченко можно дать себе отдых, но необходимо стараться максимально оздоровить свое питание и отказаться от вредных продуктов, таких как копчености, колбасы, жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь не переедать и налегать на овощи, фрукты и кефир, помня о тонкой талии Людмилы Гурченко и ее красоте, о которой она заботилась до столько преклонного возраста.

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

  1. Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

  2. Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

  3. Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

  4. Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

  5. Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

  6. Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

  1. Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

  2. Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

  3. Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

  4. 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Второй завтрак

  1. Горсть орехов

  2. Горсть сухофруктов

  3. Один фрукт

  4. Натуральный йогурт

Обед

  1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
  2. 100 г мяса или рыбы
  3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  4. Овощной салат

Полдник

  1. Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
  2. 100 пирога с яблоками или капустой
  3. Любой фрукт
  4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

На диете Людмилы Гурченко вам предстоит выбирать из списка продуктов. Комбинировать меню можно в любом порядке, не обязательно есть в один день «первый завтрак и первый ужин вместе с первым обедом».

Диета Людмилы Гурченко разнообразная и сбалансированная, главное – правильно выбирать сочетания продуктов.

Например, не стоит два раза в день есть яичницу, так вы можете спровоцировать аллергию на компоненты яичного желтка. Идеально, если ваш завтрак и полдник не будут повторяться.

Кроме того, не рекомендуется полдничать пирожком, если на обед у вас был какой-либо гарнир и мясо. Так вы рискуете перебрать углеводов.

Строго говоря, и пирожок, и шоколад на диете Людмилы Гурченко не должны быть ежедневными удовольствиями. Существует развернутое описание диеты, в котором говорится, что лучше есть один раз в неделю или выпечку, или шоколад, а не повторять сладкий полдник каждый день.

Меню диеты Людмилы Гурченко

Завтраки

1. 200 г творога 0% жирности, 2 чайных ложечки варенья, чай или кофе без сахара, допускается и просто вода с лимоном;2. Омлет из 2 яиц либо совсем без молока, либо с обезжиренным или, в крайнем случае, снятым молоком, чай или кофе с молоком, но без сахара;

3. Фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, груш, заправленный несладким йогуртом 0% жирности, чай, кофе или вода.

Источник: https://astaksantin.ru/spravochnik/dieta-lyudmily-gurchenko/

Диета Людмилы Гурченко

Диета людмилы гурченко

Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96.

  С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь.

Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?

Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета.

В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты.

Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.

VDoktors.Ru
Добавить комментарий