Диета датского королевского госпиталя. отзывы о датской диете

Копенгагенская диета или как похудеть за 13 дней

Диета датского королевского госпиталя. отзывы о датской диете

Метаболическая диета, которую мы дальше будем рассматривать также известна как «копенгагенская», «датская» или «диета датского королевского госпиталя». Именно под этими дополнительными именами метаболическая диета на 13 дней среди списка диет, самых модных во всем мире, распространяется в сети Интернет.

Данное диетическое питание помогает вам не только снизить вес тела за короткий период времени, но и изменить процессы метаболизма вашего тела менее чем за две недели. Кроме того, как утверждается, данные изменения обмена веществ останутся с вами и после того, как метаболическая диета будет закончена, что делает похудение более легким процессом для вас, чем было до того.

Диета для ускорения метаболизма принесет вам снижение веса тела (до 10 кг) за каких-то 13 дней, но не из за волшебного сочетания продуктов, а скорее всего из- за жесткого ограничения калорийности. Ну и конечно, из за ускорения метаболизма для людей с метаболическим синдромом.

А теперь давайте посмотрим внимательней, что представляет эта диета для сжигания жира и посмотрим советует ли действительности вся эта шумиха вокруг нее.

Метаболическая диета на 13 дней. Описание

Хотя 13-ти дневной план этой системы питания длится менее двух недель, для некоторых он может показаться слишком строгим, а кому то будет чрезвычайно трудно ему следовать.

Общее описание содержит основные принципы приема пищи в течении всего периода диеты.

В зависимости от конкретных диетологов, которые рекомендуют данный план питания, некоторые непринципиальные отличия могут быть, но суть самой диеты от этого не меняется.

Вот некоторые ограничения, которые с большой вероятностью будут присутствовать во всех вариациях этой системы питания на 13 дней.• Никаких жевательных резинок• Полное исключение алкоголя во всех видах• Отказ от пищевого масла• Отказ от салатных заправок различных видов

Отказ от потребления сахара и подсластителей таких как мед, естественных или искусственных
• Отсутствие продуктов, не перечисленных в меню метаболической диеты

Также запрещается потреблять любые заменители запрещенных продуктов. Рекомендуется пить много воды (польза воды для организма доказана научно). Некоторые вариации настаивают на запрете потребления соли, в других случаях может разрешаться соль и перец.

Каждый день из предписанных тринадцати дней диеты, что вы будете есть каждый прием пищи, строго предписано. Чтобы дать вам представление, о том, как это будет выглядеть, представляю вам одну из популярных версий этой диеты, представленную на англоязычном портале LiveLean.

День 1

Завтрак: черный кофе (всегда без сахара и молока)Обед: два вареных яйца и приготовленный шпинат (количество шпината не ограничено)

Ужин: постный стейк на гриле

День 2

Завтрак: черный кофе с куском цельнозернового хлеба, намазанного сливочным масломОбед: ветчина (200грамм)Ужин: жареный постный стейк, салат (обязательно с огурцом и листьями салата), любые качественные

фрукты

День 3

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с масломОбед: 2 вареных яйца, салат из помидоров и зеленой фасоли

Ужин: 1 ломтик ветчины и салат с зеленью (с огурцом и листовым салатом)

День 4

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с масломОбед: вареная или сырая морковь с сыром

Ужин: фруктовый салат (любые фрукты на ваш выбор) и натуральный (обычный) йогурт

День 5

Завтрак: морковь (приготовленная или сырая) с лимоном и черным кофеОбед: белая рыба на гриле с сырыми помидорами

Ужин: стейк на гриле и салат с зеленью

День 6

Завтрак: черный кофе и хлеб с масломОбед: 200грамм курицы на гриле

Ужин: 2 вареных яйца с морковью

День 7

Завтрак: чай с лимономОбед: стейк на гриле и фрукты

Ужин: любой продукт, не присутствующий в запрещенных продуктах

День 8

Завтрак: черный кофе с таким количеством сахара, которое вам нравится!!!Обед: 2 вареных яйца, вареный шпинат

Ужин: постный стейк 200 грамм на гриле

День 9

Завтрак: черный кофе и хлеб с масломОбед: стейк на гриле и салат с зеленью

Ужин: 200гр ветчины

День 10

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с масломОбед: 2 вареных яйца, салат из помидоров и зеленой фасоли

Ужин: ветчина и салат с зеленью (только огурец и листовой салат)

День 11

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с масломОбед: вареная или сырая морковь, с сыром

Ужин: фруктовый салат и натуральный йогурт

День 12 и 13

Завтрак: черный кофе и цельнозерновой хлеб с масломОбед: помидор и курица на гриле

Ужин: 2 вареных яйца с морковью

Как мы видим, каких-то сверхъестественных продуктов в этом меню на каждый день нет. И все мы понимаем, к примеру, что стейк на гриле может заменить постный кусок мясо, приготовленный на пару или в духовом шкафе. Ну и так далее. Самое главное – это принцип. И это была одна из вариации диеты датского королевского госпиталя, построенная на основах ускорения метаболизма и сжигания жиров.

Является ли 13 – дневная метаболическая диета полезной для здоровья?

Такая система питания в многочисленных рекламных текстах полна смелых заявлений, которые пока, надо признать, мало подтверждены с помощью научных доказательств.
Надо понимать, что существует ряд «красных флажков», связанных с этим экстремальным методом потери веса.

Во первых, такая быстрая потеря веса за короткий период кажется опасной и неустойчивой. По данным клиники Майо, безопасная потеря веса в неделю для организма человека может составлять от полкилограмма до килограмма.

Теряя массу тела больше этих цифр, с большой долей вероятности вместе с жиром, вы также потеряете мышечную массу и это может быть причиной, что эту массу вы вернете в короткие сроки после диеты.

Возможно с нарушениями здоровья.

Во-вторых, жесткие ограничения по продуктам затрудняет получение полного спектра витаминов и питательных веществ, необходимых вашему организму для правильной работы. В некоторых вариациях этой системы питания предлагается восполнять недостаток витаминов приемом медицинских поливитаминов. Однако, такие витамины не могут заменить все преимущества здоровой пищи.

Также, несмотря на то, что эта система питания гордо называется диетой датского королевского госпиталя до сих пор нет консенсуса по вопросу ее происхождения и ее автора (и может вполне вероятным оказаться, что она не разработана какой-либо больницей). Это означает, что нет никакой гарантии, что эта система питания была придумана кем тог, кто в действительности имел представление о принципах потери веса, здорового питания и здорового образа жизни.

Можно заметить, что чрезмерно строгие диеты очень трудны для соблюдения и не способствуют следованию принципам здорового образа жизни длительное время. Хорошая диета должна быть в основе своей реалистичной, долгосрочной, облегчать вам жизнь и делать вас здоровее с каждым днем.

Должны ли вы пробовать диету датского королевского госпиталя на 13 дней?

Технически данная диета работает и показывает результаты, на которые обычно нацелены пациенты. Работают…но только в течении тринадцати дней. Существует большая вероятность, что вы обратно можете получить свои утерянные килограммы после ее окончания. А может даже больше.

Хотя данная система питания обещает ускорение метаболизма, диетологи и специалисты по питанию признают, что это не совсем так. И метаболизм может даже замедлиться (из за жесткого ограничения калорийности пищи) на время проведения диеты и ускориться только по ее завершении, когда вы начнете питаться обычным рационом.

По этим причинам я не рекомендую тринадцатидневную метаболическую диету. Зачем мучать себя в течении 13 дней, чтобы потом вес вернулся к прежней отметке или даже увеличился? Но, в любом случае, решать вам. Многие диеты ограничивают здоровое питание и негативно влияют на ваше тело, оставляя вас в состоянии раздражительности, усталости и в плохом настроении.

Но если вы все же хотите попробовать данную диету, рекомендую вам проводить ее под наблюдением медицинских работников для обеспечения безопасности.

Вместо того, чтобы полагаться на причудливые системы питания такие как метаболическая диета на 13 дней попробуйте фитнес советы, которые сделают вашу жизнь здоровей:

• Повышайте уровень физической активности• Включайте кардиоупражнения и силовые от трех до шести дней в неделю• Пейте много воды• Ешьте много овощей• Не пропускайте прием пищи

• Сократите количество пищи из

списка вредных продуктов• Высыпайтесь• Учитесь самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями, которые преподносит нам

жизнь (также

используя физические упражнения при стрессе).

И будьте здоровы!

Сайт “Все о фитнесе и здоровье”

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5af3a585c3321b9f0ebd463a/5bfb5ee42524ba00aa55f55f

Принципы датской диеты и примерное меню на 13 дней

Диета датского королевского госпиталя. отзывы о датской диете

Датская диета отличается своими строгими правилами, но характеризуется высокой эффективностью. Диета длится ровно 13 суток, за которые человек может сбросить около 7 кг. За это время объем желудка сокращается, за счет восстановления обмена веществ меняются и вкусовые предпочтения. Благодаря этим изменениям результат сохраняется на протяжении 2 лет.

Суть диеты и принципы действия

Диета создана специалистами датского королевского госпиталя. По своей сути это курс терапии, который направлен на восстановление метаболизма. Набор продуктов, их комбинации и ежедневные порции тщательно выверены в этой системе.

Главным правилом диеты датского королевского госпиталя является ограничение калорий до 600-800 ккал. Меню строго регламентировано, и в него запрещено вносить какие-либо поправки. Изучив рацион, несложно понять, что взрослый человек не будет получать суточную потребность в энергии (2000-2500 ккал).

Разработчики копенгагенской диеты исходили из идеи, что для получения нужного эффекта необходимо создать острый дефицит в калориях, то есть ситуации, когда человек расходует энергии больше, чем получает вместе с пищей. Благодаря этому организм, чтобы производить энергию, начнет расходовать собственные запасы жира. Но при этом снижение веса связано не только с потерей жировой ткани.

Кроме этого правила, существует еще несколько рекомендаций:

  1. Нужно четко соблюдать ежедневное меню, нельзя добавлять другие напитки и продукты, а также нельзя исключать что-то. По желанию порции можно уменьшать, но увеличивать запрещено.
  2. Питьевая вода – это единственный компонент, который никак не ограничивается диетой. Пить можно столько, сколько требуется, но вода должна быть чистой, то есть не минеральной и не газированной.
  3. Во время проведения диеты рекомендуется экономить силы, избегать физических и эмоциональных нагрузок. Лучше всего проводить терапию во время отпуска, потому что стресс на работе может привести к срыву.
  4. Диету необходимо прекратить, если человек почувствовал ухудшение самочувствия, чтобы не навредить организму.
  5. Использовать диету можно не чаще чем раз в 2 года. Если произошел срыв, терапию завершают, так как желаемого эффекта уже не получить.

Преимущества и недостатки

Многие люди хвалят датскую диету, и на это есть несколько причин:

  1. Доступность. Почти все продукты, которые входят в ежедневный рацион, легкодоступны, их можно приобрести в любом магазине. Но нужно следить за качеством и составом пищи, так как диета предполагает потребление только натуральной еды.
  2. Наличие четкого плана, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет людям, в особенности неопытным в диетах, избежать такой задачи, как подсчет калорий.
  3. Баланс обмена веществ и сохранение результата на 2 года при условии возвращения к нормальному режиму питания и образу жизни.

Копенгагенская диета, несмотря на свою высокую эффективность и строгость, при неправильном использовании способна разрушать организм человека. По этой причине ее запрещено практиковать дольше 13 суток, потому что это становится причиной множества неприятных последствий.

В первую очередь это проявляется дефицитом необходимых витаминов и минералов, что приводит к головокружениям и частым обморокам. Также питание подобного типа негативно влияет на концентрацию человека, препятствуя сосредоточению во время какой-либо деятельности. Подобные симптомы являются временными и после возвращения к привычному образу жизни исчезают, поэтому они не угрожают здоровью.

витаминов в продуктах питания.

Разрешенные продукты

Диета датского королевского госпиталя одна из самых строгих, из-за чего список разрешенных блюд здесь короткий. Диетологи советуют заранее приобрести все нужные продукты, чтобы лишний раз не подвергаться соблазну съесть что-нибудь вкусное. Перечень разрешенной еды:

  1. Очищенная питьевая вода.
  2. Кофе.
  3. Отрубной хлеб.
  4. Ветчина, куриное филе, нежирная говядина.
  5. Филе трески.
  6. Овощи.
  7. Фрукты.
  8. Апельсиновый сок.
  9. Рафинированный сахар.
  10. Зелень.

Все остальные продукты находятся под строгим запретом.

Первая неделя

Первый день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кусочек рафинированного сахара (сахар нужно есть отдельно, не добавляя в кофе).
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, 200 г отварной брокколи, крупный помидор.
  3. Ужин: кусок говядины, запеченный в духовке либо зажаренного на гриле, 250 г салата из свежих овощей, который заправлен 1 ч. л. растительного масла и лимонным соком.

Второй день:

  1. Завтрак: чашка кофе, кубик рафинированного сахара.
  2. Обед: 200 г нежирной ветчины, стакан питьевого йогурта или маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок баранины, приготовленный в духовке, 200 г салата из овощей.

Третий день:

  1. Завтрак: кофе, кусок сахара, тост или кусочек нормального хлеба, желательного серого или отрубного.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, 3 свежих листа салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, крупный помидор, яблоко или апельсин.

Четвертый день:

  1. Завтрак: кофе, немного сахара, кусок отрубного или серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта или кефира.
  3. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без добавления сахара.

Пятый день:

  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 400 г вареного филе трески с растительным маслом.
  3. Ужин: кусок говядины, зажаренный на гриле, 150 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом.

Шестой день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных куриных яйца, тертая морковь.
  3. Ужин: половина вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением растительного масла.

Седьмой день:

  1. Завтрак: чашка кофе.
  2. Обед пропускается.
  3. Ужин: крупный кусок жареной говядины, 3 небольших разрешенных фрукта.

Вторая неделя

Первый день:

  1. Завтрак: крепкий кофе, кубик рафинированного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных куриных яйца, 3 листа салата.
  3. Ужин: отварной сельдерей, крупный помидор, тертое яблоко.

Второй день:

  1. Завтрак: кофе, сахар.
  2. Обед: 250 г постной ветчины, 350 г питьевого йогурта либо маложирного кефира.
  3. Ужин: кусок говядины, приготовленный в духовке, 250 г овощного салата с добавлением лимонного сока, небольшое яблоко.

Третий день:

  1. Завтрак: чашка кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 250 г нежирной ветчины, 2 вареных яйца, несколько листов салата.
  3. Ужин: отварная брокколи, 1 большой помидор, яблоко.

Четвертый день:

  1. Завтрак: чашка кофе, немного сахара, кусок серого хлеба.
  2. Обед: 1 л апельсинового сока, стакан питьевого йогурта либо кефира.
  3. Ужин: вареное яйцо, тертая морковь, 150 г натурального творога без сахара.

Пятый день:

  1. Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  2. Обед: 450 г отварного судака с лимонным соком и сливочным маслом.
  3. Ужин: кусок мяса, запеченный в духовке, 250 г овощного салата.

Шестой день:

  1. Завтрак: чашка крепкого кофе, кубик сахара, кусок отрубного хлеба.
  2. Обед: 2 вареных яйца, 1 тертая морковь.
  3. Ужин: 300 г вареного цыпленка без шкурки, овощной салат с добавлением лимонного сока.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы безболезненно выйти из диеты датского королевского госпиталя, необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Количество употребляемых фруктов и овощей нужно увеличивать постепенно, желательно в вареном виде.
  2. Увеличение потребления нежирных сортов мяса.
  3. В течение 2 недель нужно добавить в каждодневный рацион 200 калорий в виде черного шоколада, цельнозернового хлеба.
  4. Занятия физическим трудом желательно начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее. Это обусловлено тем, что после завершения терапии организм ослаблен. Необходимо увеличивать количество и интенсивность тренировок каждую неделю, а начинать рекомендуется с простой ходьбы, катания на велосипеде и гимнастики.
  5. Употребление не менее 2 л воды ежедневно с учетом того, что в это количество входят только травяной чай, свежевыжатый сок и очищенная вода.
  6. Также при выходе из диеты начать принимать поливитаминные комплексы, которые ускорят восстановление организма и снабдят его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  7. Прием пищи должен быть 6-разовым и маленьким порциями, потому что это поможет желудку легче переварить поступившую еду.
  8. Запрещено наедаться позже, чем за 4 часа до сна. Если присутствует чувство голода можно съесть горсть сухофруктов или немного овсяной каши, сваренной на воде.
  9. Длительность выхода не должна превышать 2 недели, по истечении которых нужно перейти на привычное питание.

Кроме этого, диетологи советуют питаться в сосредоточенном состоянии, то есть во время приема пищи не смотреть телевизор, не читать книг и т. д. Так легче будет понять, когда организм насыщен, что спасет от переедания.

Кому противопоказана диета

Этот рацион создан для здоровых людей, страдающих только избыточным весом. Если масса тела находится в пределах нормы, лучше отказаться от использования этого рациона. Диета запрещена подросткам и людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

  1. Диабет. Пациенты с сахарным диабетом должны избегать скачков количества глюкозы в крови. А длительные перерывы между приемами еды способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови.
  2. Болезни сердечно-сосудистой системы. Людям с подобными заболеваниями нужно избегать стрессовых ситуаций, а копенгагенская диета является таковой.
  3. Атеросклероз. В ежедневном рационе присутствуют куриные яйца, поэтому людям с повышенным уровнем холестерина нужно отказаться от диеты.
  4. Патологии почек. Большое количество белка в рационе приводит к росту уровня мочевины и креатинина в крови.
  5. Проблемы с желудком. Употребление маленького количества еды заставляет организм использовать поступающие продукты максимально. Вследствие этого может развиться запор.
  6. Остеопороз. Минимум молочной продукции означает, что организм будет получать мало кальция. При остеопорозе запрещено придерживаться диеты либо же придется принимать таблетки кальция.

На сколько можно похудеть за 13 дней

Количество потерянного веса полностью зависит от организма: одни люди худеют на 5 кг, а другие теряли 15 кг. Этот эффект вызывает множество споров по поводу опасности этой диеты, которая скрывается в настолько быстром режиме похудения.

Стоимость диеты

Так как меню низкокалорийное и простое, диета позволяет немного сэкономить бюджет, но с учетом того, что все продукты должны быть натуральными и качественными, придется постараться при их поиске. В среднем 2 недели датской диеты стоят 4 тысячи рублей.

Отзывы

Ангелина, 27 лет, Новосибирск: «Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе с тростниковым сахаром по утрам: диета 13 дней единственная, которая разрешает данный напиток.

Второй плюс для меня этой диеты – капуста в меню. Обожаю капусту, и не за ее вкус, а очистительные свойства.

На третий день диеты я чувствовала себя легко, живот буквально ввалился, казалось, что капуста вымела все, что могла (на меня она действует как слабительное).

Первые дни было тяжело, есть хотелось, но как только джинсы стали висеть в области талии и бедер, о голоде я забыла и, вдохновленная результатом, без труда придерживалась плана оставшиеся дни. Теперь о цифрах. На третий день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день – 53 кг! Мой рост – 168 см, 27 лет».

Терентьев Григорий Викторович, диетолог, Москва: «Диета «Копенгаген» основывается на трехразовом питании в виде завтрака, обеда и ужина. Завтрак состоит из черного кофе с 1 ложкой сахара.

Употребление напитка необходимо для обеспечения организма энергией, но при этом кофе способствует вымыванию магния и железа. Обед при использовании диеты «Копенгаген» следует употреблять не позднее 14-00, а ужин – 18-00.

калорий в принимаемой пище не должно превышать 500-900.

Диета «Копенгаген» не предназначена для людей с плохим здоровьем, страдающих гипертонией и болезнями желудка, тех, кто занимается спортом или тяжелой физической работой. Такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Мои коллеги по-разному высказываются о ней. Первые считают ее применение целесообразным для скорого избавления от лишних килограммов, регулировки обмена веществ и его ускорения.

Вторые критикуют данную диету, считая ее плохо сбалансированной и разрушающей тело.

Однако, по мнению большинства специалистов, диета не приносит вреда, если применять ее в соответствии с правилами и не повторять чаще, чем раз в год.

Терапия должна длиться ровно 13 дней. Она связана с сильным сокращением дозы принимаемых калорий, витаминов и минералов.

По этой причине применение диеты «Копенгаген» может повлечь за собой обмороки, головокружения и общую слабость организма. Часто сокращается способность концентрации и возникают проблемы с памятью.

Я редко выписываю ее своим пациентам, потому что предпочитаю менее строгие и сложные диеты».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/datskaja

Диета датского королевского госпиталя

Диета датского королевского госпиталя. отзывы о датской диете

Данная диета проводится в течение 13 дней и потому такая строгая, но эффективная. Диета изменяет (улучшает) Ваш обмен веществ и означает, что после 13-го дня Вы можете, есть нормально, не прибавляя в весе в течение ближайших двух лет.

Это не традиционная диета (чтобы сбросить несколько кг), а курс лечения, способствующий повышению обмена веществ и перевариванию (сгоранию) жиров. И поэтому действует и после окончания диеты. Если Вы будете соблюдать диету  рабски, потеряете весь лишний жир (7-20 кг).

Курс лечения проводится в течение 13 дней, ни больше, ни меньше, и, как упоминалось выше, должен соблюдаться рабски, в указанной последовательности продуктов, без их смешивания.

Если Вы во время диеты выпьете 1 пиво или бокал вина, пожуёте жвачку или что-нибудь вне диеты, Вы должны сразу же прервать курс лечения. Эффект его уже утрачен, и начать курс снова можно только через полгода. Если же Вы нарушили режим диеты после 4-го дня, Вы можете начать курс снова через 3 месяца.

Если Вы провели курс лечения абсолютно точно в течение 13 дней, нельзя его повторять ранее, чем через год. Не рекомендуется проходить этот курс лечения вновь, раньше, чем через 2 года.

Если Вы проголодались -пейте воду (не минеральную!), минимум 2 л в день.

Кофе нельзя заменять чаем, а кусочек сахара Вы должны есть, не растворяя в кофе.

День 8 

Завтрак    1 чашка чёрного кофе, 1кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера (без масла)

Обед        1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких), 2 варёных яйца (вкрутую), салат

Ужин      Варёный сельдерей (замена брокколи), 1 помидор, 1 фрукт любой

Завтрак   1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара

Обед       1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких),                        

                300г йогурта (натурального)

Ужин      1 большой кусок жареного мяса (величиной или толщиной с ладонь)

250г салата с растительным маслом и лимоном, 1 фрукт

День 10

Завтрак   1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера

Обед       1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких)                  

               2 варёных яйца (вкрутую), салат (просто листья)

Ужин      Варёный сельдерей (замена брокколи), 1 помидор, 1 фрукт любой

Завтрак  1 морковка тёртая с лимоном

Обед      250-400г варёной трески (судак) с лимоном, немного масла (сливоч.)

Ужин     1 большой кусок жареного мяса, салат с сельдереем

Завтрак  1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера

Обед      2 варёных яйца (вкрутую), 1 морковка тёртая

Ужин    ½ цыплёнка (любого размера, жареного или с гриля-без кожи), салат с растительным маслом и лимоном

Источник: https://medpravila.com/50103547255851010/dieta-datskogo-korolevskogo-gospitalya/

Диета датского королевского госпиталя: рацион питания, меню, отзывы и результаты

Диета датского королевского госпиталя. отзывы о датской диете

  • 10 Августа, 2019
  • Диеты для похудения
  • Лукинова Наталья

Хотите сбросить несколько лишних килограммов, но никак не можете определиться с подходящим планом питания? Тогда обратите внимание на диету датского королевского госпиталя, с помощью которой можно избавиться от 3 до 8 килограммов всего за пару недель. Удивительно, но ее эффективность была доказана на практике.

Суть диеты

Диета датского королевского госпиталя, также известная как копенгагенская диета, по отзывам, влечет за собой достаточно большую потерю веса, которой можно добиться всего за 13 дней.

В основе этого плана питания лежит практически полный отказ от любых углеводов и жиров – она преимущественно высокобелковая.

Удивительно, но, несмотря на ее название, нет ни одного официального руководства, которое бы объяснило, как именно нужно ее применять в первую очередь.

Мало того, у нее нет даже официального создателя, поскольку ни одна больница не претендует на право интеллектуальной собственности.

Запрещенные продукты

В диетическом меню датского королевского госпиталя вы никогда не встретите многих повседневных для россиян продуктов питания.

В данной ситуации под полным запретом оказываются жевательная резинка без сахара, фрукты (за редким исключением и в небольшом количестве), картофель, макаронные изделия, крупы и другие зерновые продукты.

Как можно увидеть, рацион очень ограничен, а введение любого из вышеперечисленных продуктов в рацион сразу же уничтожит весь полученный результат.

К тому же из рациона потребуется исключить соль и любые специи, а также алкогольные напитки. Жарить пищу также абсолютно запрещено.

Разрешенный список продуктов

Диета датского королевского госпиталя состоит из ограниченного списка продуктов. В него входят постная говядина, салат, рыба, кофе, шпинат и яйца. Все эти продукты достаточно малокалорийны, поэтому ежедневный рацион не предполагает потребление более 600 калорий.

Советы и рекомендации

Тем, кто решил придерживаться данной диеты, следует узнать основные правила, а также некоторые советы и рекомендации для того, чтобы добиться максимального результата:

1. Необходимо выпивать по два литра воды каждый день.

2. В день предполагается три приема пищи в одно и то же время. Завтрак должен быть в 9 утра, обед – в период между 12-14 часами, а ужин – примерно в 17-18 часов. После 6 вечера есть ничего нельзя.

3. Чтобы предотвратить возможное развитие побочных эффектов, рекомендуется одновременно с диетой принимать витаминные комплексы.

4. На данной диете нельзя сидеть чаще, чем раз в два года, иначе риск проявления побочных эффектов будет невероятно высоким.

Меню на первую неделю

Итак, давайте наконец поговорим о подробном меню диеты датского королевского госпиталя. Оно достаточно простое, поскольку состоит из вполне доступных продуктов. Требуется четко следовать плану и не нарушать его, поскольку в этом случае ощутимого результата вы не получите. Вот рацион диеты датского королевского госпиталя на первые семь дней:

1. В понедельник на завтрак вам нужно будет выпить чашку кофе с кубиком сахара. На обед подается пара яиц, приготовленных вкрутую, к ним – 400 граммов свежих листьев шпината и помидор. На ужин рекомендуется съесть 200 граммов ростбифа и лист салата, заправленный маслом и лимонным соком.

2. На второй день диеты с утра также выпивается чашка кофе с кубиком сахара. На обед можете съесть одну баночку натурального непастеризованного йогурта без любых добавок или наполнителей. На ужин также подается 200 грамм ростбифа с листом заправленного салата.

3. В третий день к чашке кофе с сахаром добавьте один ломтик тоста. На обед вам потребуется ограничиться 2 яйцами вкрутую, ломтиком ветчины и листом салата. На ужин приготовьте отварной сельдерей, а к нему помидор. В качестве десерта можете съесть один свежий фрукт на свой выбор (яблоко, апельсин или грушу).

4. На четвертый день на завтрак также будет чашка кофе с сахаром и ломтик тоста. На обед выжмите для себя стакан апельсинового сока и возьмите баночку натурального йогурта. На ужин поставьте на стол приготовленное вкрутую яйцо с натертой морковью и 250 граммами коровьего сыра.

5. На пятый день на завтрак будет всего одна большая протертая морковь. На обед приготовьте 200 граммов приготовленных на пару овощей с лимонным соком и одну чайную ложку сливочного масла. На ужин вы можете позволить себе 200 граммов ростбифа с натертым сельдереем.

6. На шестой день первая еда с утра начинается со стакана кофе с сахаром и ломтика тоста. На обед подают два сваренных яйца с большой морковью, предварительно натертой. На ужин будет половина курицы и салат с маслом и лимонным соком.

7. В последний день недели с утра можно выпить чашку несладкого чая, а вот на обед придется довольствоваться исключительно водой. На ужин приготовьте себе 200 граммов стейка из баранины. На десерт съешьте зеленое яблоко.

Результаты

Опираясь на результаты диеты датского королевского госпиталя, можно заметить, что планы питания, которые включают в себя минимальное количество калорий, давно уже показали себя в качестве неэффективной стратегии потери веса.

Да, первые несколько дней они могут показать себя хорошо, однако в долгосрочной перспективе они только навредят здоровью.

После того как период диеты закончится, вам будет необходимо кардинально изменить свой образ жизни, стараясь придерживаться здорового питания и ввести регулярные физические тренировки.

Датская диета ориентирована в первую очередь на краткосрочное использование. Причем нет никаких рекомендаций о том, как именно можно поддерживать вес после нее. Поэтому, если вы все же решились сесть на нее, вам обязательно нужно предварительно поговорить со своим врачом для того, чтобы оценить, подходит ли подобный план питания именно вам.

Побочные эффекты

Использование данной диеты для потери веса несет в себе достаточно большой список побочных эффектов, которые включают в себя запоры, тошноту, камни в желчном пузыре, усталость и диарею.

Происходит это из-за того, что тело не может получить из еды нужное ему количество витаминов и минералов. Это приведет к тому, что вам невероятно трудно будет выполнять физические упражнения и даже заниматься своим основным видом работы.

Калории в первую очередь обеспечивают организм энергией, поэтому низкокалорийные диеты не могут дать вам нужное количество силы для полноценного дня. Вы начнете страдать от постоянной слабости, голода и усталости. Организм станет более восприимчивым к болезням из-за дефицита витаминов и минералов.

Также диета отрицательно скажется на уровне холестерина, значительно повысив его.

Источник: https://dietpick.ru/476803a-dieta-datskogo-korolevskogo-gospitalya-ratsion-pitaniya-menyu-otzyivyi-i-rezultatyi

VDoktors.Ru
Добавить комментарий