Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Диета доктора Сайкова: меню на 5 и 7 дней

Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Диета доктора Сайкова, отзывы и результаты с фото которые довольно положительны, считается одним из лучших способов снижения веса, так как она является абсолютно безвредной для организма. Это очень важный аспект, ведь избыточный вес — проблема не только эстетического характера.

Ожирение сказывается негативным образом на общем состоянии организма, перегружая печень, сердце, почки, опорно-двигательную систему и т. д. Именно поэтому к вопросу похудения следует относиться с крайней осторожностью и не прибегать к таким сомнительным методам как различного рода экспресс-диеты, таблетки для похудения и т. д.

Все подобные средства могут стать для организма дополнительным стрессом, так как они тоже дают нежелательную нагрузку на внутренние органы.

Потому многими врачами-диетологами часто рекомендуется диета доктора Сайкова — она поможет избавиться от лишнего веса, тем самым избавив организм от лишних нагрузок и не создавая дополнительных, как многие другие диетические курсы.

Правила соблюдения диеты Сайкова

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.

Диета Сайкова 7 дней

1-й день:

  • 400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.);
  • пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

  • 400 грамм обезжиренного творога;
  • пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

  • 400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

  • 400 грамм отварного куриного филе;
  • пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

  • 400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены);
  • пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

  • полтора литра простой негазированной воды.

7-й день:

  • 400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

Результаты диеты и «выход» из нее

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

Питайтесь супами, овощными и фруктовыми пюре, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постепенно включая в свое меню ранее запрещенные блюда.

Противопоказания

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Преимущества

К достоинствам представленного метода похудения относится следующее:

  1. Быстрый результат.
  2. Эффективность.
  3. Положительное влияние на обмен веществ.

Недостатки диеты Сайкова

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма.

Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу.

Также можно употреблять рыбий жир в капсулах.

https://www.youtube.com/watch?v=9slCR6zSuOQ

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки.

Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности.

Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Результаты до и после

(2 4,00 из 5)

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/poxudenie-s-pomoshhyu-lechebnoj-metodiki-dieta-sajkova.html

Диета Дмитрия Сайкова – меню на 7 дней, плюсы и минусы диеты, противопоказания

Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

  1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
  2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
  3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
  5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
  6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
  7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
  8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
  9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
  10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

  • Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
  • Меню состоит из недорогих продуктов.
  • Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
  • Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
  • Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

  • 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

  • Творожок нежирный (400 г).

Среда

  • Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

Пятница

  • Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

  • Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

  • Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

  • Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

  • Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

  • Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

  • Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг.

Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса.

Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

Источник: https://pitanieives.ru/dieta-sajjkova-na-7-dnejj/

Диета Сайкова, -6 кг, 7 дней. Отзывы

Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова – популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса.

После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности.

Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно.

От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка.

Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира. Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира. Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира. Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира. Пятница: дублирует меню среды. Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды. Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник 8:00 – одна отварная картофелина. 10:00 – стакан кефира. 12:00 – одна запеченная картофелина. 14:00 – одна отварная картофелина. 16:00 – одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира. 18:00 – 0,5 стакана кефира.

Вторник 8:00 – 100 г творожка. 10:00 – стакан кефира. 12:00 – 100 г творожка. 14:00 – стакан кефира. 16:00 – 100 г творожка. 18:00 – 100 г творожка.

Среда 8:00 – 1 груша. 10:00 – стакан кефира. 12:00 – 1 яблочко. 14:00 – 1 груша. 16:00 – 1 яблочко. 18:00 – стакан кефира.

Четверг 8:00 – 100 г вареного филе курицы. 10:00 – стакан кефира. 12:00 – 100 г курицы без кожи в запеченном виде. 14:00 – 100 мл кефира. 16:00 – 200 г вареного куриного филе. 18:00 – 150 мл кефира.

Пятница 8:00 – грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 10:00 – стакан кефира. 12:00 – 1 яблоко. 14:00 – грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 16:00 – 1 груша. 18:00 – стакан кефира.

Суббота: только пьем воду. 8:00 – 100 мл. 10:00 – 100 мл. 12:00 – 100 мл. 14:00 – 50 мл. 16:00 – 100 мл. 18:00 – 50 мл.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное – соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/dieta-sajkova.html

Диета Сайкова — быстрый способ избавиться от 5 кг

Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Проблема лишнего веса мучает большое количество людей. Все они находятся в поисках оптимального режима питания и образа жизни, который поможет избавиться от лишнего «груза». Диетологи-специалисты не перестают работать над созданием эффективных кратковременных диет. К одним из таких режимов питания относят диету доктора Сайкова.

Этот специалист поставил себе в качестве цели создание режима питания, подходящего всем людям с избыточным весом. Действительно, его диета хорошо сгоняет лишний жир, но ее результативность во многом зависит от худеющего человека. Если он сорвется и будет есть запретную пищу, то желаемый эффект не будет достигнут.

Скрыть содержание

Влияние на здоровье

Диета Сайкова предполагает серьезное сокращение количества жиров в обычной пище. Диетолог считает, что именно жир становится причиной набора лишних килограммов.

Если человек регулярно будет питаться нежирной пищей, то лишние килограммы начнут уходить.

Кроме потери подкожного жира, организм получает дополнительную защиту от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ведь они, как известно, вызываются калорийной и жирной пищей.

После этого режима питания большая часть людей отмечает улучшение самочувствия. В первую очередь оно заключается в ускорении всех пищеварительных процессов. Лишние жиры из пищи не замедляют обмен веществ, поэтому даже белковая пища легко перерабатывается в желудке и кишечнике.

Основным принципом этого режима питания является расход жидкости из жировых запасов. По мнению этого специалиста, жир вместе с лишней жидкостью занимают лишнее место в организме, поэтому от них нужно избавляться. В сутки Сайков советует выпивать до 1 л чистой воды.

Вместо воды рекомендуется использовать нежирный кефир. В сутки уровень его потребления не должен превышать 0,5 л, так как увеличение объема кисломолочных продуктов может нарушить правильную работу желудка. В качестве дополнительных источников питания в организм должны поступать такие низкокалорийные продукты, как картошка, творог, вареное мясо и курятина.

Такая диета доктора Сайкова должна соблюдаться в течении 5 дней. За это время, при правильном выполнении всех рекомендаций, организм сможет гарантированно потерять до 5 кг лишнего веса.

Сайков советует использовать свою диету до двух раз в год. Это поможет приучить внутренние органы к новому режиму питания, а также поспособствует ускорению обмена веществ. Если человек периодически будет использовать эту диету, то в будущем он сможет забыть про избыточный вес.

https://youtu.be/gOgvrcobR4A

Плюсы и минусы

Основными преимуществами этой диеты считаются:

  1. Быстрая потеря веса. Если требуется похудеть к определенному торжественному событию, то эта диета действительно подойдет. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 кг избыточного веса.
  2. Высокая эффективность. На этой диете худеют все, потому что этот режим питания предполагает употребление в пищу низкокалорийных продуктов.
  3. Ускоряется обмен веществ. После завершения недельного похудения можно заметить, что желудок и кишечник начинают работать гораздо быстрее.

Как и любой другой режим питания, диета Сайкова имеет свои недостатки:

  1. Высокая сложность. Сайков не гарантирует полное отсутствие чувства голода. Скорее всего на первых порах оно будет приносить серьезный дискомфорт, поэтому придется запастись терпением.
  2. Нельзя совмещать с физической нагрузкой. Эта низкокалорийная диета плохо совмещается с тренировками в зале, потому что организм тратит колоссальное количество энергии во время интенсивных занятий, а нежирные продукты не могут качественно восполнить эту потерю.

Меню диеты

Первый день: 400 г печеной картошки и 0,5 л нежирного кефира.

Второй день: 0,5 л нежирного кефира и 400 г нежирного творога.

Третий день: 0,5 л кефира, 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов.

Четвертый день: 0,5 л кефира и отварная куриная грудка 400 г.

Пятый день: Такое же меню, как и в третий день.

Шестой день: 1,5 негазированной воды.

Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л нежирного кефира.

Редуксин лайт: инструкция по применению, противопоказания, аналоги, побочные эффекты и много другое вы найдете на нашем сайте.

Яблочная диета: меню и конкретные рецепты всегда доступны по следующему адресу http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/mono-diety/yablochnaya-dieta.html.

Выход

Сайков рекомендует делать плавный выход из его строгой диеты. Для этого нужно на целых две недели отказаться от употребления жирных продуктов и сладостей. Однако запрет на всю остальную пищу полностью снимается. Для удовлетворения потребности организма в углеводах в меню добавляются крупы, приготовленные на воде, и сладкие фрукты.

Также рацион можно «разбавить» не сильно жирным сыром и оливковым маслом. Они постепенно подготовят внутренние органы к переходу на привычный режим питания. В среднем, процесс перехода должен занимать 2 недели. Раньше употреблять запретные продукты не стоит, так как они могут поспособствовать новому набору веса.

Заключение

Диета Сайкова считается одной из самых лучших диет, используемых для быстрого похудения перед важными событиями. Всего за одну неделю на кисломолочных продуктах и вареном мясе уходит от 5 до 7 кг. Этого вполне достаточно, чтобы фигура приобрела более приятный внешний вид. Однако во время такого режима питания не стоит интенсивно заниматься спортом.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-sajkova.html

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Диета cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье.

Оптимальный срок похудения на строгих диетах, коей и считается методика доктора Сайкова – это 5 или 7 дней. За это время уходит несколько лишних килограммов, а организм не успевает истощиться, поэтому похудение проходит с минимальными трудностями.

Для тех, кто никогда не пробовал экспресс-диеты, методика Сайкова может показаться сложной из-за скудного набора продуктов, поэтому предварительно стоит оценить собственные силы.

Если сорваться на калорийную еду в самом разгаре похудения, то положительного эффекта точно ждать не придется.

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Принципы методики

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/sajkova-7-dnej.html

VDoktors.Ru
Добавить комментарий