Диета 2468: отзывы и результаты

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диета 2468: отзывы и результаты

Диета 2468 – это уникальный способ, который по утверждениям дарует эффективное похудение за 12 дней. Незатейливое меню на каждый день, бесчисленные отзывы и результаты известных личностей делает подобное питание приманкой для большинства обитателей диетических форумов. Прежде чем бросаться испытывать эту диету на себе, сейчас детально изучим тонкости предложенного рациона. Поехали!

Привет, друзья! Диета 2468 была разработана еще в начале 21 века для быстрого похудения. Ее активно используют звезды зарубежной эстрады, актеры и множество других людей, желающих в самые краткие сроки получить лучший результат. В этих цифрах нет никакой магии, все очень просто и доступно. Я постараюсь детально разобраться, стоит ли игра свеч, раскрою все тайны и секреты данной диеты.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Диета 2468 – суть и основные правила

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

  • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
  • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
  • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
  • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
  • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Диета 2468 – меню

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

«Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней»

Примерное меню

Ты самостоятельно можешь составить себе рацион, используя таблицу с калорийностью продуктов. Отзывы тех, кто уже похудел, рекомендуют придерживаться таких вариантов:

  1. На завтрак приготовь себе салат из капусты и огурцов приблизительно 50 г.
  1. В обед морковь и половина яблока.
  1. На полдник можно насладиться мандарином, взвесив 50 г.
  1. На ужин можно отварить себе грибов с тушеными баклажанами.

Второй вариант меню на 4 дня выглядит так:

  1. Сваренное яичко смешиваем с морковью в салате.
  1. На обед скушать надо 50 г творожка и морской капусты 250 г.
  1. В полдник можно побаловать себя сухофруктами.
  1. На ужин 50 г курицы сильно отвариваем, употребляем вместе с капустным салатом.

Фантазировать и комбинировать продукты в одно меню можно до бесконечности. Главное – помнить, что если все сразу съесть, то ложится спать придется голодным и злым.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Противопоказания

Увы, но голодать подобным способом можно не каждому человеку. Обходиться без еды очень опасное занятие, однако при наличии проблемы со здоровьем это только усугубляет твое положение. Чтобы не навредить самому себе, следует помнить, что диета 2468 запрещена:

  • Беременным женщинам;
  • Пожилым людям;
  • Подросткам, которые не достигли 18 лет;
  • При наличии проблем с желудком или кишечником;
  • При повышенном внутричерепном давлении.

В процессе подобных экспериментов со своим телом могут проявляться хронические заболевания. Поэтому прежде чем увлекаться диетами, следует провериться у доктора на всякий случай.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

  • Жир не уходит из твоего тела. Эффективное похудение – это продолжительный процесс, который совмещает правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки. Если просто перестать кушать, это не позволит сжечь все запасы жира. Похудение происходит за счет мышечной ткани и воды. Ты не только не похудеешь до указанной цифры, ты обязательно наберешь после окончания диеты.
  • Голодовка – это серьезный удар по функциональности организма. Количество потребляемых калорий по данным указанием не соответствует даже медицинскому минимуму для базального метаболизма. Недостача полезных микроэлементов отражается в ухудшении общего состояния, ломкости волос и ногтей, раздражительности и потери сна.
  • Это вредит твоему здоровью. Из-за плохого питания у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией, у женщин часто нарушается менструальный цикл, возрастает риск заболеть молочницей. Более того, вероятность заболеть в зимнее время растет с каждым днем голодовки.

Выводы

Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения». Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-2468-prostoe-menyu-na-kazhdyy-den/

Как правильно похудеть с помощью диеты 2468?

Диета 2468: отзывы и результаты

Диета 2468 разработана в 1990 г. в европейских странах специально для формирования модельной фигуры. В этот период девушки стремились к анорексии и подвергали организм сильному истощению — при росте 185 см масса тела не должна была превышать 40–45 кг.

Модельная методика похудения обеспечивает эффективный результат в короткие сроки, но имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму. Чтобы избежать негативных последствий, приступать к диете следует только при отсутствии хронических патологий.

В чем суть диеты

Модели из США и Европы пользовались этой диетой для выхода из голодания, поэтому в отличие от других методов похудения калорийность рациона при диете 2468 не снижается, а наоборот, возрастает за 4 дня. 2468 это шифр, который подсказывает энергетическую ценность на каждые последующие сутки. Классический вариант диеты разбивает курс на 3 основных цикла общей длительностью 12 дней.

В первые сутки энергетическая ценность рациона не должна превышать 200 ккал, во 2 день — 400 ккал, на 3 сутки количество калорий увеличивается до 600, в 4 день — до 800 ккал. Последующие дни диетического курса необходимо проводить по аналогичной схеме. При этом важно строго соблюдать только указанную калорийность рациона, продукты и способ приготовления блюд можно менять.

Увеличивать длительность курса категорически запрещается. Важно помнить, что резкое уменьшения калорийности рациона провоцирует сильный стресс в организме. В течение 12 дней постепенно нарушается работа внутренних органов и систем, метаболические процессы и общее самочувствие. При увеличении диетического периода повышается риск развития осложнений и негативных реакций организма.

Благодаря постепенному повышению калорийности рациона активизируется внутриклеточный обмен веществ и начинается расщепление жировых отложений. Методика похудения за счет изменения энергетической ценности рациона заставляет организм сжигать внутренние запасы подкожной жировой клетчатки.

Общие правила

Для активного похудения нужно соблюдать несколько правил:

  1. Диету 2468 нельзя повторять более 2 раз в год. Пищу требуется принимать 4 раза в день небольшими порциями.
  2. В период диеты необходимо соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать 1,5–2 л жидкости. При этом из рациона требуется исключить газированные и сладкие напитки. Допускается употребление минеральной негазированной воды, травяных настоев, зеленого чая или кофе, свежевыжатых соков. Восполнять запас жидкости в организме также можно с помощью кисломолочных напитков жирностью 1–2,5%. Пить можно перед приемом пищи или по прошествии 40 минут после еды.
  3. Нужно соблюдать правила сбалансированного питания. Необходимо употреблять продукты растительного и животного происхождения.

Меню на каждый день

Допускается вносить изменения в диетическое меню самостоятельно, при этом необходимо строго соблюдать количество калорий и соотношение нутриентов. Категорически запрещается превышать указанную энергетическую ценность дневного рациона. Для нормального функционирования мышц скелетной мускулатуры требуются протеины и липиды.

Режим питанияЗавтракЛанчОбедУжин
1 день — 200 ккал100 мл кефира жирностью 1% (40 ккал), 2 груши или яблока (45 ккал), травяной отвар из ромашки и имбирного корня без добавления подсластителей.Зеленый чай.150 мл овощного супа (55 ккал) и 100 мл свежевыжатого сока моркови (28 ккал).Кисломолочный напиток жирностью 1% (40 ккал).
2 день — 400 ккал100 г каши из овсяных хлопьев на воде (88 ккал), отвар на основе луговых трав.Апельсин или грейпфрут (36–40 ккал).100 г филе курицы, приготовленного на водяной бане (113 ккал), помидор средних размеров (15 ккал) и зеленый чай.200 г обезжиренной творожной массы (142 ккал) и травяной настой.
3 день — 600 ккалЗеленый чай и 150 г сваренной на воде гречневой крупы (198 ккал).Свежевыжатый сок из помидоров и сельдерея — 200 мл (52 ккал).150 г форели или другой рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару (133 ккал), 100 мл грибного супа (51 ккал), зеленый чай.Салат из овощей без добавления соли и оливкового масла, приготовленный из помидора и огурца (по 15 ккал), 100 г шпината (20 ккал).
4 день — 800 ккалОмлет из молока жирностью 2,5% — в порцию входит 100 г блюда с общей пищевой ценностью 184 ккал, помидор (15 ккал) и травяной чай.Грейпфрут (40 ккал) с кусочком творожной запеканки (30 ккал), обезжиренный творог — 100 г (71 ккал).200 г постного борща (88 ккал), 100 мл томатного фреша (20 ккал), 200 г вареных мидий (100 ккал).2 куриных яйца вкрутую (160 ккал), зеленый чай и 100 г вареной фасоли (120 ккал).

Сколько можно скинуть

Модельная методика 2468 для похудения наиболее эффективна для получения быстрого результата. При прохождении 3 циклов диетического курса можно сбросить до 20 кг. В исключительных случаях можно избавиться от 25 кг избыточного веса. Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, начальной массы тела, скорости обмена веществ.

Выход из диеты

По прошествии 12 суток на диетическом рационе категорически запрещается сразу переходить на нормальный режим питания, в противном случае потерянный вес быстро вернется. Если сразу начать потребление 2000 ккал, возникнет повторный стресс, организм станет наращивать жировую массу.

Чтобы избежать негативных последствий, после окончания диеты следует увеличивать энергетическую ценность дневного рациона и количество потребляемой пищи постепенно.

Ежедневно необходимо добавлять по 200 килокалорий к рациону. На 13 сутки требуется составить меню на 400 килокалорий, на следующий день — на 600.

Первые 3–4 дня следует прибавлять энергетическую ценность за счет продуктов растительного происхождения. Разрешается употреблять в пищу любые фруктовые плоды, овощи и ягоды.

По прошествии необходимого времени следует увеличить количество белковых продуктов.

При этом рекомендуется есть мясо нежирных сортов в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.

Даже после окончания диеты запрещено употреблять консервированную, жареную, маринованную, острую и копченую пищу.

Отказываться от жирных продуктов следует как минимум в течение 30–40 суток после окончания диеты. Во время выхода нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы правильного питания.

В последнюю очередь следует увеличивать количество злаков в рационе. Сложная структура углеводов трудно поддается перевариванию, поэтому во время выхода есть крупы в большом объеме не рекомендуется.

В противном случае возможно развитие тяжести в животе, повышенного газообразования и метеоризма. Увеличивать суточную калорийность рациона следует до 2300 у женщин и до 2500 у мужчин.

Если образ жизни или профессия связаны с тяжелой физической или умственной работой, следует скорректировать пищевую ценность дневного питания по своему усмотрению.

Плюсы и минусы

Такой режим питания, несмотря на негативное отношение врачей к жесткому рациону, обладает рядом следующих преимуществ:

  1. Быстрое снижение веса. За 12 суток возможно сбросить от 7 до 20 кг лишнего веса, что обусловлено низкой калорийностью дневного рациона. За 4 дня масса тела уменьшается на 3–5 кг.
  2. Нормализуется работа органов мочевыделительной системы и желчевыводящих путей. Если человек употребляет небольшое количество продуктов, то у органов появляется время для восстановления тканей и очищения от шлаков. Кроме того, правильный питьевой режим позволит вывести солевой песок и камни из почек, желчного и мочевого пузыря благодаря легкому мочегонному эффекту.
  3. Улучшается процесс переваривания пищи. Чем меньше продуктов, тем тщательнее идет всасывание питательных веществ. В течение 12 дней нормализуется кислотность желудочного сока, пища полностью пропитывается бикарбонатами, пепсином и соляной кислотой. Продукты перевариваются полностью, растительная клетчатка помогает вывести пищевые отходы. В результате у человека возникает чувство легкости, повышается мышечный тонус.
  4. Улучшается настроение и повышается психоэмоциональный контроль в условиях стресса.

Несмотря на ряд положительных качеств, диета по принципу 2468 обладает большим количеством недостатков:

  1. Человек постоянно испытывает чувство голода. В отличие от других методик похудения, 2468 требует строго считать калории. Поэтому устроить перекус или притупить аппетит с помощью орехов или сухофруктов не получится. Нужно терпеть голод до следующего приема пищи.
  2. Несмотря на сбалансированное питание, организм не будет получать необходимого количества питательных компонентов, витаминных и минеральных соединений.
  3. Методика похудения обладает множеством противопоказаний и разрешена только здоровым людям.
  4. В первые 5 суток, когда организм только начинает адаптироваться к новому рациону, на 69% вес снижается за счет потери мышечной массы, выведения лишней жидкости и электролитов. Активно заниматься спортом в такой ситуации не получится. Общий тонус резко падает.
  5. В условиях ограниченного питания, несмотря на повышение активности обменных процессов, возможно нарушение метаболизма через несколько месяцев. 12 дней — короткий срок для полноценной адаптации организма к ускоренному внутриклеточному обмену.
  6. При неправильном выходе из диеты организм быстро компенсирует потерянный вес. В некоторых ситуациях показатели массы тела начинают превышать начальные значения.

Диету невозможно адаптировать под постоянную систему питания. Низкая калорийность рациона не может покрыть энергетические затраты на работу жизненно важных органов. 800 ккал хватит только на поддержание мозговой и сердечной активности.

Отзывы и результаты

Розалина Елисеева, 34 года, Екатеринбург

При росте 164 см мой вес до диеты составлял 53 кг. Хотелось сбросить до 49–50 кг. Решила попробовать убрать жир с живота с помощью диеты 2468.

В первые 2 дня на 200 и 400 ккал употребляла в пищу замороженные овощи, энергетическая ценность которых на 1 порцию в 250 г варьировалась от 20 до 60 калорий. Дополняла рацион хлебцами. Постное мясо ела только в дни с 600 и 800 ккал.

Физические упражнения не делала. По прошествии 12 дней удалось сбросить вес до 50 кг.

Таисия Хохлова, 28 лет, Санкт-Петербург

На диете старалась принимать в пищу полезные продукты: фрукты, овощи и постное мясо. Строго рассчитывала калорийность, но спортом не занималась.

Голод чувствуется постоянно, началась сонливость и хроническая усталость. Чтобы сохранить умственную активность, принимала в пищу сладкое: молочный шоколад, конфеты и мед.

Ела в меру — на 1 дольку шоколада приходится 40 калорий. Каждый день вес снижался на 500 г.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/sistema-dvadcat-chetyre-shestdesjat-vosem

Диета 2468

Диета 2468: отзывы и результаты

Всем Здравствуйте!

Сегодня я хочу поделиться с вами своим мнением о диете 2468.

Но первое о чем хотелось бы сказать. Милые девушки! Если Ваш ИМТ=25 и ниже — эта диета не для Вас! Она для людей у которых ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАВЫШЕН ВЕС!

Здесь мне уже приходилось читать что-то вроде: мой рост 165 и я вешу 52, о боже, я такая корова мне срочно нужно скинуть 2 кг и я села на эту диету! Не хочу никого обидеть, но это смешно и глупо. При таких или похожих параметрах вы только навредите своему организму этой диетой.

Эта диета стала для меня стартом к моему новому телу. Когда я села на эту диету 2 года назад (ноябрь 2012), я весила 71кг при росте 158см. ИМТ мой составлял тогда 28,5 в разных источниках такой ИМТ трактуется как или предожирение, или ожирение 1 степени. Как ни прискорбно об этом вспоминать

—————————— А теперь подробней о самой диете и ее принципе ————————————

Эта цикличная диета. Кушать во время нее нее можно все что угодно, главное, уложиться в нужное количество ккал. Итак:

1 день — 200 калл.

2 день — 400 калл.

3 день — 600 калл.

4 день — 800 калл.

А далее, выводите себя из диеты, прибавляя каждый день по 200-300 калл, до вашей суточной потребности (что бы не было резкого срыва). Либо повторяете нужное Вам количество циклов. Но затем, все тот же плавный выход.

Прежде чем сесть на нее, я очень много о ней читала, дабы не навредить себе и что бы кг после нее не вернулись с друзьями, что обычно было со мной, после других диет.

Так вот. Обещается, что такой разброс калл, раскачает Ваш метаболизм и он придет в норму. Уж не знаю, насколько это было так)) Но кг, вы терять, естественно, будете за счет маленького количества калл и вашему телу придется пользоваться своими запасами, что бы восполнить дефицит.

И все же, я считаю, что долго сидеть на ней нельзя.

——————— Как это было))) Делюсь впечатлениями, ощущениями  и советами ——————-

Во-первых, Вам никак не обойтись без кухонных весов! Они Вам просто необходимы! Т. к. без них, понятное дело, вам будет проблематично подсчитывать съеденные калории.

Во-вторых, заведите блокнот)) Каждый мой вечер во время диеты 30-40 мн я проводила на кухне с блоком и калькулятором составляя свое меню на следующий день с расчетом всех грамм и калорий.

И это, действительно, лучше продумывать заранее, т. к. уже точно зная сколько чего вы сможете скушать, Вы сможете распределить все количество еды в течение дня и не останетесь вечером без ужина, обнаружив, что ваш лимит калорий закончился в обед)))

Каждый раз, я открывала холодильник, осматривала его содержимое и начинала думать и считать что, как и в каких количествах мне можно разрешить себе на завтрашний день.

Сейчас пишу, аж как-то страшно от этого, но на самом деле, занятие достаточно увлекательное и не трудное.

Естественное, самый трудный первый день. 200 калл — очень мало. Может, поможет кому-то, у меня он состоял из апельсина на завтрак и 400гр стручковой фасоли (приготовленной без жира и масла), распределенной, на остальные приемы пищи. Либо салат из свежих овощей.

С остальными днями уже гораздо проще. В последний день, возникали моменты, что я уже даже не знала что бы еще съесть, что бы дотянуть до положенных 800 калл))

Просидела я на этой диете, уже не помню, 2 или 3 цикла. Затем стала выходить, продолжать следить за своим питанием, потребляемыми калл и при этом продолжала  терять килограммы и совершенствовать свою фигуру. (Подробнее об этом я напишу чуть позже )

            ———————————————- Итоги и выводы —————————————

Если сидеть на этой диете с умом, то она поможет Вам начать борьбу с ненавистным лишним весом и сформировать правильные пищевые привычки.

Ведь в процессе составления меню для себя вы уже начнете понимать, что вместо печеньки, лучше съесть яблоко, не ломтик колбасы — а кусок курятины, сочетать мясо не с макаронами, а с овощами и т. д…… Так же частые приемы пищи.

  Во время диеты вы поймете, что вы сможете обойтись данным количеством пищи, если съедите ее не за 2 приема, а будете растягивать в течение дня на 5….

В общем, очень полезной оказалась для меня эта диета.

Сколько я сбросила именно за период, пока я сидела на этой диете, сказать не могу. Но через 9 месяцев (июль 2013), когда я поняла, что хватит худеть я весила 48. К тому времени мой дневной лимит калл, конечно, составлял куда более 800! Просто я жестко ограничивала себя в некоторых продуктах.

Сейчас я вешу 51,5. Как видите, сброшенные кг не вернулись с друзьями))) И в данный момент я хочу сбросить пару кг, т. к. комфортнее всего я чувствовала себя в весе 49-50. Но при моей нынешней комплекции я уж точно не собираюсь использовать для этого диету 2468!!!! А просто снова ограничу себя в некоторых продуктах и урежу количество дневных калорий, но совсем не на много!

Я рекомендую эту диету, но еще раз повторюсь, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВАШ ИМТ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЗАВЫШЕН!!!!

___________________________________________________________________

Всем спасибо за внимание, любите себя, цените свое здоровье и красивой Вам фигуры! 

Ставлю 4 звезды за эффективность и не сложность данной диеты! Сидела 4 круга, ушло 7 кг! Очень хорошо ушли объемы, фоток нет до и после к сожалению! Но могу сказать, что больше на неё не сяду, так как страшно! Не давно благодаря отпуску я восстановила свой обмен веществ, и продолжаю худеть до сих пор питаясь как обычный человек, позволяя себе всё что хочется! А после этой диеты я чувствовала что обменка моя загублена, и что-бы худеть мне нужно употреблять всё меньше и меньше калорий, это меня безумно расстроило! И вообще всё что касается диет основанных на подсчете калорий, минимум что нужно это 1000-1300!!!!! и по другому ни как!!! Восстанавливайте девушки свою обменку, приходите в режим питания, и худейте постепенно, это самое главное!!!! Всё же что-бы кто не писал в модных журнал, но лучшее похудание это примерно 1.5 кг в неделю, и зато без нервов, срывов и на долго, а ещё лучше если навсегда!!! =)

Ну а что касается питания на 2468,это могло быть всё что угодно, но что всегда спасало это потушенная стручковая фасоль, и салат из огурцов! Ещё варенная курица и запеченная рыба!!! Томатный сок и горький темный шоколад!! Это основное моё меню было, но ещё я ела макароны, варенную картошку, и даже в день 800 калорий я сходила в мак-дак)) Так что сложностей не было, легко очень из-за того, что в день 200 калорий у тебя мысли, что вот завтра я съем уже больше и это морально не даёт тебе сорваться!!

для не довольных: 

если вам не хватает отзыва (так как сайт именно про отзывы) и вы не можете ни где найти суть диеты! то вот она : она состоит из кругов. каждый круг это 4 дня. первый день 200калорий, второй день 400калорий, третий день 600калорий и четвертый день 800калорий! и круги повторяются пока не добьетесь результата, но не рекомендуют больше 4 кругов проходть!!

Отличная и не сложная!!+меню

Отзыв оставил(а):
Наталья Ермакова

Достоинства: быстро сбрасываешь, не трудная диета, что хочешь, то и ешь.

—  Недостатки: 1-й. день сложно, нужны кухонные весы

Сразу скажу-ожирением не страдаю. При росте 164 см. для меня нормальный вес составляет 49-50 кг. А тут разъелась аж до 53. Джинса не застёгивается, бока торчат, животик округлился. Пора прекращать жрать и сесть на какую-нибудь диетку, только быструю.

На просторах интернета нашла эту прекрасную методику. Как написано — эта диета составлена для европейских моделей, чтоб они перед показами быстро сбрасывали вес. Так же пишут что методика питания разгоняет обмен веществ в организме. Ешь что хочешь, только в пределах допустимых ккал.

Соответственно:1 день-200 ккал2 день-400 ккал3 день-600 ккал

4 день-800 ккал


и так 3 круга, т. е. 12 дней.

Что я ела. Замороженные овощные смеси (в каких-то 20 ккал.

в 100 гр, в некоторых 60), квашеную капусту, огурцы (свежие и солёные), готовила супы из баночек (щи, борщи) или из пакетиков, хлебцы вафельные — очень вкусненькие, кстати (20 ккал в 1 шт), колбасу докторскую обезжиренную высшего сорта (для бутерброда, 180ккал. в 100гр.), в день 800 — постное отварное мясо (гр.

50);яблоки (48 в 100), мандаринки, груши.

Из сладкого, как же без этого, молочный шоколад (в 1 дольке ок 40 ккал), зефир (1 штука-70), конфетки желейные, печенье, мёд — всё грам по 10 с чайком. (Без углеводов (сладкого) мой мозг отказывается работать).

Под конец 4 дня выпила слабительного, а как вы хотели, все эти дни мой кишечник отказывался выполнять свою работу. После получасового сидения в туалете, на весах !!!51!!!В зеркале изменения.

Честно, даже на 500 грамм думала не похудею.
Всё как обещала диета. 1 круг-1,5; 2 и 3 круг — 500гр. Третий я уже не соблюдала, потеряла за 2-й. 500 гр. и закончила.

Хотя вес продолжал уходить — ведь диета для разгона обмена веществ. дней за 5 «не диеты» ещё — 700.

А выход из диеты должен быть плавным + 200 ккал. Т. е. после 800 надо 1000, 1200,1400. И так до привычного рациона.

Впринципе, мне она понравилась. Похудеть на 2-4кг. с небольшого веса — запросто. А день 200 можно и потерпеть, а как вы хотели!!! КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!
Кстати, из нагрузки-пол часа кручу круг + час гуляю с ребёнком, и недавно купили велотренажёр — занимаюсь активно (по 30 минут 2 раза в день).

НИКОГДА не используйте эту диету для похудения!!!

Отзыв оставил(а):
осипова елена

—  Недостатки: вредит здоровью

Всем привет! Я постоянно комплексую из-за своей фигуры, своего веса, потому что в детстве я была пухленькой и мама меня постоянно упрекала в том, что я очень любила булочки и конфеты. Поэтому лет с 15-ти я постоянно на всяких разных диетах, чего я только не перепробовала….

Сначала я сидела на американских горках — суть почти та же, что и здесь, но калорийность намного выше. Да, конечно, я похудела, не могла нарадоваться, но потом я увидела, что есть диета 2468. Мне захотелось попробовать, потому что на американских горках я уже не худела, вес просто стоял….

Первый день необходимо съесть не более 200 калорий!!! Сейчас я думаю, как же это чудовищно мало, но на тот момент мой организм привык  к низкокалорийному рациону, в этот день я ничего не ела, ну максимум крошечный огурчик и пила воду, чай, кофе.

Второй день уже лучше — 400 калорий, я могла позволить себе вареное яичко на завтрак и овощной салатик.

Третий день 600 калорий, плюсом к яичку и салатику была овсянка на воде, без масла и сахара.

А когда наступал 4 день, я позволяла съесть себе маленький шоколадный батончик. 

Потом все «круги ада» начинались заново. А когда я похудела до желаемого веса, у меня начались проблемы с психикой.

Наверное это была начальная стадия анорексии, я очень боялась поправиться, хотя я была уже худой, больше некуда было худеть! И спустя некоторое время мне промыли мозги, я поняла, что нужно начинать кушать. И тут у меня начались периодические срывы вместе с булимией.

Иногда я до такой степени нажиралась и шла в туалет блевать, могла запихнуть в себя килограммы еды. Это продолжалось где-то полгода, я постоянно ходила с отекшими глазами и вечно хотела пить. Потом я поняла, что мое здоровье куда важней всяких идеалов красоты.

Сейчас у меня абсолютно нормальный вес, пару раз в неделю я занимаюсь спортом. И правильно питаюсь — позволяю себе все, в том числе и сладкое, просто не объедаюсь. И если прибавляю пару килограмм после праздников, то устраиваю себе что-то вроде разгрузочного дня, но без пристрастий.

Теперь я себя прекрасно чувствую и довольна своей фигурой! Девочки, не сидите на низкокалорийных диетах, они гробят наш организм. Уж лучше занимайтесь спортом, и здоровья не убавится, и чувствовать будете себя замечательно.

Минус 3 кг за 4 дня)

Отзыв оставил(а):
Венера Колесникова

Достоинства: быстро сбрасываешь, не трудная диета, что хочешь, то и ешь.

—  Недостатки: 1-й. день сложно, нужны кухонные весы

Сегодня завершаю первый круг) Мой рост 162 см, вес 49 кг. Четыре дня назад весила 52((( Я бы не сказала, что диета голодная. Тяжело только в первый день-200 ккал, я предпочла на завтрак съесть сваренное вкрутую яйцо, а на обед выпила стакан обезжиренного кефира с клетчаткой. На второй день на завтрак был кефир с клетчаткой, а на обед 200 гр.

вареной куриной грудки и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Итого 400 ккал. В 600 ккал. уложились половина творожной массы, половина маленькой шоколадки «Марс», половина большого яблока и стакан кефира с клетчаткой. И, наконец, сегодня) С утра был кефир с клетчаткой и яичница из 1 яйца, приготовленная в микроволновке, т. е. без масла.

На обед роллы, там указана калорийность, я выбрала те, в которых было 400 ккал. Чувствую себя отлично, пропал жирный блеск с лица, джинсы сидят свободно) Чтобы ногти не ломались и волосы не выпадали, пью «Кальцемин». Голодной себя не чувствую. Думаю сделать перерыв, дней пять на маложрании))) А потом на АВС) Из физ. нагрузок предпочитаю крутить обруч 15 мин.

в день, 40 приседаний и пресс 3 подхода по 20 раз.

Убийственная диета!

Отзыв оставил(а):
Таль

Почитала и в шоке!!! 200, 400 калорий в день?!? Да, наверно, в блокаду было больше. Если учесть, что при самой жесткой диете, врачи-диетологи не рекомендуют снижать калории менее 1200, ну в крайнем случае -1000.

Тем более, у автора темы было лишних 2-3 килограмма, которые потерять можно просто подкорректировав свое питание, чуть-чуть уменьшить количество потребляемой пищи и увеличить физическую нагрузку.Но таким зверским способом «биться» из-за 2-х лишних килограммов? По-моему, это просто издевательство и у вас есть 99 шансов из 100 закончить эту диету на больничной койке.

Достаточно отказаться от сладкого, мучного, вредностей и процесс пойдёт — но не стоит даже пробовать эту «диету».

Легко и эффективно.

Отзыв оставил(а):
Галина Саминина

Достоинства: быстро сбрасываешь, не трудная диета

1 день — 200 калорий2 день — 400 калорий3 день — 600 калорий

4 день — 800 калорий.

За два круга этой диеты я сбросила 3 кг, но стоит учесть, что у меня был не очень большой вес — 52 кг при росте 163.

Диета переносится довольно легко для тех, кто уже имел опыт в этом деле) Также важно то, что есть лучше только низкокалорийные продукты в течение всего дня, а не, например, шоколадку утром и голодать весь день. Я ела в основном салаты из огурцов и капусты, яблоки, иногда куриную грудку, пила кефир.

Ещё пила много воды, около 2л в день. В целом, диете ставлю твёрдую 4, снизив оценку лишь за то, что любая низкокалорийная диета — это вред для организма и могут возникнуть сложности с подсчётом калорий.

Категория: Диеты

© 2019 « Отзывы пользователей о товарах » Правила | Соглашение | Политика конфиденциальности | Обратная связь

Источник: https://gde-otzyvy.ru/dieta-2468/

Правила похудения на диете 2468

Диета 2468: отзывы и результаты

Диетологами разработано много вариантов диетического питания, решающих проблему лишнего веса, ожирения. Не все из них одобряются врачами – жесткие способы похудения становятся причинами нарушения обмена веществ, ухудшения самочувствия. Диета 2468 – система питания, используемая для быстрого сброса килограммов за короткие сроки, в течение 12 дней.

Суть диетического питания

В цифрах названия диеты подразумевается суточное число калорий, подчиняющееся правилу четырех дней (одного цикла). В основе питания лежат следующие правила:

  • 1 день – 200 ккал;
  • 2 – 400 ккал;
  • 3 – 600 ккал;
  • 4 – 800 ккал.

В течение двенадцатидневного курса проходит три цикла. В это время можно есть любую пищу, но без превышения допустимой суточной калорийности. Диета основа на двух принципах:

  • минимальное количество калорий заставляют организм извлекать энергию из отложившихся запасов, дефицит приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела;
  • ежедневное изменение количества калорий провоцирует ускорение метаболизма, предупреждает привыкание, развитие эффекта, при котором снижение массы останавливается.

Постоянный стресс на фоне стабильной смены рациона, недостаточного поступления витаминов и минералов дает уменьшение веса, но диета не одобряется диетологами. Продолжительное нахождение в экстремальном режиме способно стать причиной гормональных сбоев, анемии, гиповитаминоза. Врачи предупреждают, что увлечение жесткими диетами приводит:

  • к необратимой деградации мышечной ткани;
  • расстройствам пищеварения с булимией и анорексией;
  • обострению хронических болезней – печени, ЖКТ, почек;
  • нарушениям менструального цикла, вплоть до остановки;
  • старению кожи, ломкости ногтей, массовому выпадению волос.

Диетологи советуют параллельно с диетическим питанием принимать поливитаминные комплексы – для предотвращения гиповитаминозов. Для уменьшения неожиданных последствий после диеты 2468 нужно соблюдать несколько условий:

  • не заниматься спортом, не увеличивать двигательную активность;
  • следить за состоянием кожи, использовать крема, обертывания – для поддержания ее эластичности, тонуса.

К безопасным вариантам метода относят четырехдневный цикл, который используется:

  • для очищающей разгрузки после праздников;
  • выхода из лечебного голодания;
  • разгона обменных процессов – при существующих отклонениях в метаболизме.

Появление легкой слабости – признак нехватки глюкозы. Восполнить дефицит можно стаканом воды с разведенной столовой ложкой натурального меда. Если условие не помогает, а приступы головокружения становятся чаще, то нужно остановить программу, перейти к этапу выхода.

Рацион питания

Необычный подход к нормализации массы не подразумевает определенного ежедневного меню или ограничения по отдельным продуктам. Диета 2468 разрешает низкокалорийную, углеводистую, жирную пищу – в рамках установленной калорийности. Для создания собственной схемы нужно:

  • составить список из блюд, которым отдается предпочтение;
  • определить показатели калорийности – из расчета на 100 г;
  • вычислить объем пищи и разделить его на 4 приема.

Пациент должен учитывать, что питание – дробное, с тремя основными приемами и перекусом. Суточная норма равномерно делится на весь день, желательно употреблять блюда, которые помогают сохранять ощущение сытости:

  • овощные культуры;
  • морепродукцию;
  • белки куриных яиц;
  • молочные, кисломолочные продукты с нулевой жирностью.

Перед курсом один день отдается разгрузке – с минеральной негазированной водой. На протяжении дня в нее добавляют лимон, лед, пьют холодной или горячей. За 24 часа до вступления в диету нельзя ничего есть. Если наблюдается сильный упадок сил, то в качестве поддержки используют натуральный кофе или зеленый чай.

Потеря веса, плюсы и минусы

Модельная методика используется для получения быстрых результатов в сбросе веса. При прохождении курса в три цикла можно потерять до 20 кг, в редких случаях – до 25 кг. Сколько можно скинуть: потеря массы зависит от возраста, начального веса, скорости метаболизма.

Этот режим питания характеризуется следующими преимуществами:

  1. Быстрым снижением массы – за 12 дней можно потерять от 7 до 20 кг. Скорость оправдана низкой калорийностью блюд, за 96 часов вес снижается от 3 до 5 кг.
  2. Нормальной работой желчевыводящей и мочевыделительной системы – небольшое количество употребляемых продуктов позволяет организму восстановить поврежденные ткани, очиститься от токсинов и шлаков. Достаточное поступление воды выводит соли, камни из почек, предотвращает скопление излишков жидкости – за счет создавшегося мочегонного эффекта.
  3. Улучшается пищеварение – из небольшого количества продуктов лучше всасываются питательные вещества. За 12 суток нормализуется уровень кислотности желудочного сока, продукты полностью перевариваются, а растительная клетчатка ускоряет выведение пищевых отходов. Результатом диеты становится легкость, повышение показателей мышечного тонуса.
  4. Нормализация настроения – организм легче переносит стрессы, у пациента стабилизируется психоэмоциональный фон.

Кроме положительных качеств, модельная диета имеет недостатки:

  1. Постоянное чувство голода – строгий подсчет калорий не позволяет притупить неприятные ощущения перекусами. Голод преследует пациента с первого дня вхождения в диету.
  2. Нехватка полезных веществ – ограничение по количеству продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов.
  3. Противопоказания к использованию – рацион рассчитан на здоровых людей, при болезнях желудочно-кишечного или пищеварительного отдела он находится под запретом.
  4. Сложная адаптация – в первые пять дней потеря веса проходит из-за снижения мышечной массы, выведения жидкости и электролитов. Сорт в это время противопоказан, общий тонус резко падает, могут возникать приступы слабости, головокружения.
  5. Нарушение метаболизма – организм плохо адаптируется к ускоренному обмену веществ за 12 суток. У отдельных пациентов могут наблюдаться проблемы с метаболизмом через несколько месяцев после окончания курса.
  6. Набор массы – неправильный выход из режима приводит к быстрой компенсации потерь. Нарушение правил провоцирует возвращение веса на прежний уровень или к превышению первоначальных значений.

Молельный рацион нельзя использовать в качестве постоянной системы питания. Низкая калорийность не покрывает затраты работы внутренних органов, 800 калорий хватает на поддержание сердечной, мозговой активности.

Мнение худеющих

Отзывы и результаты тех, кто уже похудел, говорят о действенности диеты 2468. Не все довольны полученным итогом, для некоторых девушек постоянное чувство голода было причиной срыва, возвращения к привычному рациону. Победительницы празднуют победу, хвастаются достижениями с фото, на которых видны результаты двенадцатидневного ограничения в еде.

Анжела Елисеева, 36 лет

«Мой вес составлял 53 кг при росте в 164 см, захотелось снизить на 3-4 кг. Прочитала в интернете, о диете 2468, гарантирующей быстрое избавление от жировых складок на животе. В первые два дня не находила себе места из-за постоянного желания заглянуть в холодильник, после третьего – смирилась. Через 12 дней сбросила 3 кг, но повторно опыт повторять не рискну».

Светлана Можейко, 29 лет

«При диете употребляла только полезные продукты: нежирное мясо, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию, овощи или фрукты. Придерживалась правил расчета калорийностью, спортом не занималась. Изначально мне мешала сонливость и усталость, но одна долька шоколада в день решила проблему. Ежедневно теряла по 500 г, к концу курса стала весить на 6 кг меньше».

Анжела Гринь, 45 лет

«Лучше бы не трогала эту модельную диету. Первые три дня умираешь от голода, к концу курса все становится безразличным.

Кроме массового выпадения волос, получила подарок в виде замедлившегося обмена веществ – теперь поправляюсь от капустного листа и взгляда на шоколадную плитку.

Лучше худеть под наблюдением профессиональных диетологов, чем гробить собственное здоровье по методикам модельного бизнеса».

Большинство девушек совершают аналогичные ошибки – на следующий день после окончания цикла возвращаются к привычному режиму питания, с высококалорийными блюдами.

Такой подход приводит к резкому набору веса, активному накоплению запасов подкожно-жировой клетчатки.

Вторичный стресс отражается на работе внутренних органов, проявляется ломкостью ногтей, выпадением волос, болезнями желудка, кишечника, печени, желчного пузыря.

Диетологи подчеркивают, что любая диета должна включать курс поливитаминных препаратов, помогающих восполнить дефицит полезных веществ.

Они не влияют на скорость потери веса, помогают предупредить авитаминозы, гиповитаминозы.

Ошибочное мнение о вреде витаминно-минеральных комплексов распространяют люди, никогда их не употреблявшие, не понимающие их пользу. Натуральным продуктами восполнить потери практически невозможно.

Модельная диета 2468 относится к способам избавиться от лишних килограммов, но не гарантирует стойкие результаты на всю оставшуюся жизнь.

После правильного выхода из режима выполнение правил здорового питания со снижением жирной, сладкой, копченой, другой вредной пищи сдержит набор килограммов.

Тренировки, пешие прогулки, достаточное количество воды помогут закрепить полученные от диеты результаты, предупредить возвращение лишнего веса или развитие ожирения.

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-2468/

VDoktors.Ru
Добавить комментарий